Trening na siłę

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . POZDRAWIAM

[...] i mi napiszę ,że różnica jest na wykresach ale .... Ja sobie tak życie ułożyłem że robię co chce :) Spoko rady mogą być przeczytam ok może kiedyś wykorzystam ale nie w przeciągu 2 lat. Forum jest do dyskutowania na tym to polega. Trening na razie podnoszę siłę więc standard duże ciężaru serię 3 powt maks 10. Za 4 tyg dodam serię i powt 16-20

moje podejsci do treningu jest proste, kulurystą nie chce byc, bardzo duzym tez nie chce byc... trening robie typowo masowym bo na sile mi nie zalezy nie chce byc siłaczem, diety tez nie mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo [...]

1. ravp jaki trening stosowałeś na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ???

1. jaki trening stosować na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ??? ????? ???????? ????????? ???????? ????? ?????????? ???????? ???????? ??????? ???????

masz niewiele czasu,co do podciagania jezeli Ci tylko na tym zalezy polecam trening silowy ukierunkowany tylko i wylacznie na sile w kombinacji 3 x w tygodniu np.pn.,sr,pt. w ilosci powtorzen 10-8-7-6-4-3-3-2-2-1-1.Jest to typowy trening silowy i na poczatku jest bardzo wyczerpujacy ale ma znakomity efekt silowy(ciezary musisz dobierac do ilosci [...]

uparles sie. co chcesz, zeby ci napisac? na sile, ze cykl jest dobry? moze i dobry, moze za krotki, moze powienienes pociagnac tescia troche dluzej. ale sam widzisz, o wszystko pytasz czyli nie wiesz. a wiec jak nie wiesz to wiele nie biles. i jak juz chces zaczac bo widze, ze korci to zacznij od srodkow takich jak: metanabol tabsy, testosterone [...]

Na rzeźbę jest dieta a trening jest zawsze na siłe i machanie po 16 powtórzeń nic Ci nie da bo możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z [...]

Tak jak napisał skalar zacznij od diety (ilość potrzebnych kalorii, ilość posiłków, co i kiedy jeść, czego nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba [...]

dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]

Propo moich treningów: nie trenuję na siłowni tylko wykonywałem trening domatora,( na początku zapomniałem napisać, że teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie tylko nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu)Tylko jak ja patrzę na moich starzszych rówieśników i widze że są trochę "podpaowani" to też chce ćwiczyć. A mówisz że w mim [...]

1600 przy tym wzroście i dodatkowo spowolnionym metabolizmie to nie jest mocna redukcja; zresztą ekspresowe tycie mówi samo za siebie... Mam mniej więcej porównanie, bo przy 5 cm wyższym wzroście, w dni bez ruchu, spalam ok. 1600, nie tyjąc i nie chudnąc. Gdyby dołożyć tylko jakiś trening 3 razy na tydzień byłoby z 1700-1800. Szeliza jest niższa i [...]

właśnie co do nóg to ktoś mi mówił, że w planie na 2x/tydzień nie ma miejsca na nogi..:/ a MC mimo, że robię z obciążeniem relatywnie małym, bo gryf+20kg to jednak 2-3dni po treningu strasznie czuć skutki. co do diety, uczę się, pracuję i chodzę na korki i mimo szczerych chęci nie jestem w stanie utrzymywać tego co sobie bym zaplanował. w biegu [...]

Hmmm... sam sie złapałem :E potrzebuje trening na klatke <ukierunkowanie na siłe , masa tez moze być > nic nie wymyśliłem ani nie wyczytalem , oraz jakieś urozmaicenie ABS II<masa> ponieważ jest zbyt lekko , dokładam powtórzenia i nadal zbyt łatwo...a moge robić tylko 1 poziom bo drazka nie mam.... < nie wiem czy to 1 poziom ale [...]

saddath ja np od niedawna chodze z znajomym na siłownie ktory mial za soba pare cykli na omie gdzie w szczycie miał 41 w kielni po ponad rocznej przerwe od treningow gdzie chlał zdrowo itd.. spowrotem rozpoczał trening i po 3 miesiacach czasu odrobił spadki. nawet uzyskał lepszy wynik obecnie 42 w łapce lecz narzeka na siłe ktora w wolniejszym [...]

na siłke to znaczy na siłownie a nie na siłe....bo nie rozpisuje tu mojego treningu "fighterskiego"....a trening jest na mase....

Ankieta, na siłę jest trening, a nie suplementy. Kreatyna bywa pomocna-ale najpierw ankieta.

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

Nie masz nic na tyl ud, jak ma być to trening ku- turystyczny czyli ukierunkowany na masę i wyglad to minimum 4-5serii, jak na sile to minimum 5-6 serii

[...] zawiera on zbyt duzo serii, spokojnie mozesz wykonywac (na swoim poziomie zaawansowania) polowe tego co Ci zalecono. Proponuje tak : Wyciskanie sztangi na skosie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 12,10,8 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**