Daj sobie spokój z takimi cudami i nie oglądaj "fachowych instruktaży" z K** bo to żenada jakaś. Nie wydaje mi się, abyś z takimi osiągami siłowymi był w stanie wykonać poprawne chest dipsy na końcu treningu z bądź co bądź sporą masą ciała.. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-05 15:18:22
[...] wykroki wąski przysiad przedni i po nich dwugłowe: mc na prostych żuraw Wykroki w sumie bardziej angażuja przywodziciele, ale akurat czwórki odsapną nieco po przysiadach i będą gotowe na kolejne Sam teraz ćwiczę czworogłowe w ten sposób i zakwasy mam do dzisiaj okrutne po poniedziałku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 23:12:46
[...] ;-) Poczułam się nieco ośmielona miłymi komentarzami i wstawię zdjęcie z nUkami, jeśli mogę prosić o przeniesienie go do wpisu z pozostałymi dwoma, to będę wdzięczna, bo nie mogę edytować. Tym razem kropa na twarzy pod kolor sukienki. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-02-21 21:13:19 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-21 23:32:43
Nic szczególnego. Progresja ze swobodą dobierania ilości serii, przeskoków ciężarowych i ewentualnych ataków siłowych na mniejszą ilość powt. Ja piszę rampa bo progresja to za długi wyraz (nie no joke) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-25 21:14:47
... i masturbacją %-) Adzik masz juz przygotowany występ solowy na scenie? Jakbym wczesniej wiedzial ze taka kategoria jest to tez bym w tym roku startowal %-)
Hubert81 dziękuję za Twoją odpowiedź. 4-5 razy mówisz ok zmienie to poslucham Ciebie i łodzianina. Czyli jak nie ekto to jestem endo. Ale k***a ja jestem chudy w ch** to nie wiem jak moge być endo. Połączenie endo ekto może.
[...] sensowny, dobór ćwiczeń w sumie też. Jedyne co to z "czwórek" wywaliłbym suwnicę i zrobił np cos takiego: przysiady - całość ud wyprosty siedząc - VMO ("łezka") wąski przysiad przedni - głowa boczna Albo wersja hardcore: przysiady ss: a/ bułgar b/ przedni wąski wyprosty Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-04 18:35:27
[...] razem. Poleć co 10 kg: 30, 40, 50, 60, 70 kg a jak będzie moc to szósta seria z 75-80 kg nie zaszkodzi. W przysiadach też śmiało przynajmniej te 5 kg tygodniowo dokładaj. Skup się na technice bo ten trening powinien skatować Ci nogi. Najlepiej jak nagrasz siady, rdl, wykroki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 19:14:09
Hubert81 pieściłem się z rdl pierwszy raz robiłem no i jeszcze ten nie pożądany ból( i dziwne zmęczenie wiesz ocb. tak jak napisałeś technika ) jak sam zauważyłeś przy tak małym ciężarze, dla tego tak ostrożnie zacząłem, a siady zacząłem robić najpełniejsze jakie mogę wykonać ale za to ciężej - więc i ciężar taki filmiki będą
[...] czczo). Myślę że Marcin przychyli się do wniosku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-16 14:13:42