Hubert81

[...] przepompowałem czwórki i dwójki powoli wykonując powtórzenia z niewielkim ciężarem. Kwiczałem aż. Łydki również do palenia. O aero oczywiście nie było mowy, do tej pory trzęsą mi się nogi i majaczę %-) Super urozmaicona micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a3070f8b38f47c6a39e117b50df180c.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 20:47:32

[...] tego z 20 g amino i 15 g BCAA. Podbiję węgle jakimś czitem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a48ccd922e0246fb90525bbec157f5e3.png Jutro podbijam ww w dt do 450 g, więc będzie to mniej więcej tak wyglądało: Dt siłowy 320/100/450 DT CF 320/100/400 DNT 320/100/350 Po tygodniu podbiję o kolejne 50 g ww. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 17:19:17

Tylko ze watrobka mocno zwieksza cholesterol...i jestem ciekawy jak to wychodzi z praktyki bo jednak nie znam osob ktore maja diete oparte typowo codziennie na watrobce no jedynie blinG ale nie wiem czy on badal poziom cholesterolu...badania badaniami a praktyka praktyka... Proszę Cię, mit o wpływie cholesterolu z jedzenia na jego poziom we krwi [...]

[...] sztangę do ciała. Wyciskanie - akcentuj skręt nadgarstków maksymalnym spięciem piersiowych. Niech mięśnie klatki ani przez moment nie będa rozluźnione. Dodaj śmiało za tydzień kilogramów. Bo to ostatnie serie były, tak? EDIT: przysiad na pewno nie. Nagrywaj odtąd wyłącznie serie docelowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-04 11:04:53

Kurde nie wiem jak to się stało ale dopiero teraz obejrzałem zdjęcia... Wyglądasz seksownie i apetycznie a w szczególności ta część ciała, którą się dziewczyny słusznie zachwycały <mniam> Jest naprawdę dobrze Zdjęcie pierwsze i czwarte wymiatają Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-23 20:57:28

W śniadaniu białka nie widać. Wsyp do tego koktajlu chociaż odżywki białkowej. I moja rada - duży już chłopak jesteś, zarabiasz na siebie więc zainwestuj w karnet na siłownię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-21 11:15:56

[...] przerywamy go tzw. oknem żywieniowym, w którym realizujemy zaplanowaną podaż energii lub nawet – wg niektórych wersji – najadamy się do syta. Nie jest możliwe, aby dłużej trwające obcięcie kalorii poniżej zapotrzebowania nawet utrzymało tempo metabolizmu, a co dopiero mówić o przyśpieszeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 23:36:34

Hubert81 a czemu nie robić jednym ciągle??

[...] ogóle sie nie przyswaja. Kupuję albo chela mag z olimpu albo asparginian magnezu w aptece. Najlepiej przyswajalne formy Jadłem kiedys 400 mg doppel herz - tlenek magnezu i miałem takie kvrewskie skurcze ze nie wyrabiałem. Zamieniłem na 150 mg filomagu (asparginian)i przeszły po kilku dniach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-20 21:14:14

aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia Łe to tyle co ja Szrugsów nie robię już od ponad roku bo mój czworobok i tak zasłania całe plecy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-07 22:35:12

dawno zadnych fotek nie dawalem :D wiec cos wrzuce :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-02 14:25:00 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-02 16:07:12

[...] źródło ww nie ma w młodym wieku żadnego znaczenia wykazujesz się totalną ignorancją. I daruj sobie ta pseudointelektualną gadkę bo chyba nie śledzisz dziennika zbyt długo a ma on swój specyficzny klimat jak i język, którym sie tu forumowicze porozumiewają. Jogurt jako posiłek - bez komentarza. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 21:29:40

Świetnie, tylko że to jest dział z dziennikami treningowymi a nie poradnia leczenia uzależnień. Ten dział posiada również regulamin, a w min wytyczne dotyczące zakładania i prowadzenia dzienników sportowych. Mógłbyś użyć częściej spacji - znacznie ułatwiłoby to czytanie Twoich wypowiedzi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 22:24:53

pavveeel tak tez zrobie, akurat dzis skonczyly mi sie porcje po 200g. Hubert81 dzieki za podpowiedz, sztangielkami chyba nawet wygodniej mi sie robi, albo krazkami. dzieki i czekam na dalsze sugestie

[...] przodu bo tracisz dźwignię i ciężar przejmuje łokieć. ma być stałe napięcie bicepsów i ramiennych. prostowanie ramion - rusza sie tylko przedramię. Ramię ma być unieruchomione pionowo do ziemi. wiosło - znów ten nieszczęsny koci grzbiet. Pilnuj prostych pleców bo to szybka droga do kontuzji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-10 23:27:27

[...] olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeżeli już to tuńczyk w sosie własnym. Oliwy możesz dolać. Jakaś kromka razowca by się przydała. W martwym ciągu łamiesz pozycję - widać to nawet od przodu. Schodź tyłkiem niżej i patrz przed siebie a nie na swoje buty. PLECY PROSTE!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-18 20:10:45

witam Mam kilka pytań do moich trenerów ? jak ze moj cykl zmierza do końca IX Micro cykl FBW 15-10-5 będzie ostatnim ,potrzebuje nowego planu treningowego ? Ćwiczę nim juz wystarczająco długo od początku września i w IX micro cyklu beda juz same maxy a jak wiadomo długo sie tak nie pociagnie. Demolub zaproponował taki plan Na pewno w [...]

[...] duża podaż białka działa dobrze na zmniejszenie bólów. Ale Ty i tak masz już sporo. Nie wiem co tu jeszcze może powodować te problemy, ile czasu mija od treningu do posiłku? Trenujesz intensywnie więc powinnaś od razu uzupełniać chociaż białko. Może tutaj tkwi chociaż częściowo przyczyna. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 17:49:28

Saida, daj te wiesz które :-D Bo Twoje jak zwykle są nijakie. dała najgorsze z możliwych

[...] Mariolka, Karolka, Oveja, Terco (kolejność przypadkowa, przepraszam jeśli kogoś pominęłam) oraz dla wszystkich zaglądających. Dziękuję za wsparcie :-) Bonus :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72bfbbf8a8164210aa219e0193edf271.jpg K O N I E C 8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-23 16:38:50 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-27 19:51:49