Daruj sobie to carbo. Zjedz lekkie nieduże śniadanie albo wieczorem porządny posiłek z węglami i trenuj na czczo. Temat zbacza w strone zagadnień żywieniowych a od tego mamy osobny dział. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 23:02:41
zrób jutro: przysiad wl ohp triceps a w czwartek: podciąganie wiosło możesz dodać mc na prostych nogach biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-29 19:48:32
Osoba niekompetentna, brak wiedzy praktycznej, poza niewielkim obszarem teoretycznym niewiele sobą reprezentuje. Dział ucierpi na tym bardzo. \-) oraz każdą odpowiedź z google kopiuje ::-)) Współczuję pozostałym moderatorom. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-27 13:38:54
w jakim celu master w tym cyklu? W ogóle wszystko pomieszane. Zarówno master i wino niwelują u mnie sidy po trenie. Dodatkowo master jak wiadomo nasila działanie środków używanych równolegle. Jeśli pomieszane, to jak będzie wyglądało Twoim zdaniem nie pomieszane??
[...] do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez jakies tam palenie kalorii, ale pamietaj ze tluszczu raczej nie da sie spalic miejscowo. O ile w twoim przypadku to tluszcz a nie jak napisal Hubert81 retencja i gazy po jedzeniu padliny. Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-06-23 22:15:14
Dieta to sposób, w jaki się odżywiasz, więc jeśli nie masz diety to znaczy że nie jesz. Jeżeli zależy Ci tylko na masie, nieważne jakiej to Mc Donalds, KFC, wszelkie pizzerie, gyrosy a do tego browar, cola i chipsy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-20 18:37:07
Trening pozostaw raczej w niezmienionej formie, manipuluj ilością aerobów i dietą. Tzn trenuj tak jak trenujesz na masę, może w ćwiczeniach izolowanych zwiększ ilośc powtórzeń. Zresztą nie widząc Twojego planu ciężko cos doradzić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-11 23:25:24
gliwice nie ale np katowice http://potreningu.pl/trenerzy/84/sebastian-szmit a tak to większość moderatorów on line się tym zajmuje, TomQ, BPL-G, Oxyton, Hubert81, wyzej wspomniany flex, ronie, rion, koniu jeszcze by sie kilku znalazło.
W eksperymencie 5 'Klata totalna' są ciekawe ćwiczenia na szerokość klatki. Może coś wybierzesz. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html P.S. Brama i młotki niekoniecznie na szerokość. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-24 13:11:30
Na forum jest co najmniej jeden wątek mu poświęcony... Człowiekowi pomyliła się chyba faza ładowania w ckd z cheat mealem... Typowe- dzwoni, ale nie wie w którym kościele. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-08 10:30:20
[...] Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia wykorzystujesz wszystkie dostępne źródła wartościowego białka. Rano jaja, później mięso/ryby, po treningu może być proszek a wieczorem ser. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:16:36
[...] swoje zapotrzebowanie na białko i dzielisz je na np. 6 posiłków, czyli jak wspomniałeś wyszło Ci 150 g to zjedz tego sera tyle żeby było 25 g białka. Chyba że w ciągu dnia miałeś niedociągnięcia to uzupełniasz je dodając białka w ost. posiłku. Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 22:27:29
[...] tłuszczu z wypracowanych mięśni więc przy obecnej niedowadze musisz skupić sie na zbudowaniu nieco mięska. Nie wiemy, jak wygląda Twoja dieta więc nie odpowiemy jaka zmiana wystarczy. Nasuwa się jednak wniosek, że jesteś trochę niedożywiona także przydałoby się nieco zwiekszyć podaż kalorii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-25 23:36:41
na pewno nie wystarczy hcg koniecznie, a jezeli samopoczucie i libido lezy przydałby się proviron. Clomu więcej o 20 tab. Jednak najpierw radze zrobić jak pisałem wczesniej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-10 15:09:35