[...] Gdzie zdjęcia, metryczka w pierwszym poście? Dieta to podstawa - nie chodzi tu o wyliczenia i ważenie produktów tylko o odpowiednie proporcje i źródła składników odżywczych. Trening zawiera niepotrzebne ćwiczenia izolowane, zaplanuj dwa zestawy opierające się na ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:17:30
sorki HUBERT81 zle zrozumialem posta i tak napiaslem... chodzilo mi o podzial na grubosc i szerokosc plecow.. ok to ja sie zajmne rozkladaniem cwiczen i pozniej wkleje cos.. dzieki za rade
[...] x 8 ss: a/ młotki poziomo 3 x 8-10 b/ rozpietki poziomo 3 x 10-12 Lub tak jak Turysta, ze wstępnym zmęczeniem. Jednak nie stosowałbym dwóch skosów (dodatniego i ujemnego) na jednym treningu: rozpietki 2-3 x 12-15 sztanga skos dod 4 x 8 sztangielki poziomo 4 x 8-10 brama high to mid 2-3 x 10-12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 15:55:16
[...] w przysiadzie? Nie przekonałeś mnie no ale mało istotne, nie taki jest temat tego wątku. Przecież napisał że do ławeczki czyli prawie połowa przysiadu. Nie rozumiem tylko po co takie bzdety wypisywać w ankiecie. Nikomu to nie zaimponuje bo internetowych siłaczy i zabijaków jest tu na pęczki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 00:13:13
apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]
Najlepszy podział: pon nogi wt klatka śr wolne czw plecy pt barki so ramiona A więc Twój jest dobry a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? Pewnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-18 17:01:05
hubert81 ogarniam dietę tylko jak specu dowalę z 5 gram białka na kilogram i 6g węgli to się nie chce na kiblu znaleść. Efekty kiblowe są złe. A jak coś piszesz to pisz jak należy a nie takie p...... mi piszesz bo to nic nie wnosi
hubert81 ogarniam dietę tylko jak specu dowalę z 5 gram białka na kilogram i 6g węgli to się nie chce na kiblu znaleść. Efekty kiblowe są złe. A jak coś piszesz to pisz jak należy a nie takie p...... mi piszesz bo to nic nie wnosi %-)
Ja się ze swoimi pogodziłem bo próbowałem wszystkiego bez skutku. 40 cm obwodu przy 100 kg masy %-) To mam praktycznie identycznie - i też dałem sobie spokój. Szkoda czasu i nerwów. hehe... no to jesteśmy wielkie łydkowe trio%-)
Bez sensu. Stracisz "ciąg" treningowy, siłownia Cie spowolni, będziesz musiał na nowo się rozkręcić no i nabyta masa w związku z powrotem do KB spadnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 10:51:01
[...] to przekonanie autora do słuszności tych racji jest często niewykonalne gdy wysłuchał bzdur od lekarza a propos destrukcyjnego wpływu ćw siłowych na jego kontuzjowane kolano plus dominujące powszechnie stereotypy i prroszsz... Poza tym nie znam przebiegu kontuzji i diagnozy lekarskiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-21 23:12:01
[...] z glutenem, nabiałem, podażą białka itp? Przecież to wymaga czasu i po 3 dniach od zmiany w diecie nie odczujesz efektów. 2-3 tygodnie po wprowadzeniu jakiejś modyfikacji będziesz w stanie stwierdzić, czy poskutkowała. Trochę za bardzo się śpieszysz. Ile wegli jesz i w jakiej postaci? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-12-01 02:01:44
Ręce mi opadły. Ty masz 30 lat? Nic Ci nie urośnie z takim podejściem bo ciało potrzebuje mocnego bodźca w postaci ciężkiego treningu a nie machnięcia 5 serii na ławeczce. Więc jaki może być mocniejszy bodziec dla mięśni klatki piersiowej od "machnięcia 5 serii na ławeczce"? Trenuję co 3 dni przez 1-1,5h bo tak wywnioskowałem z postów [...]
[...] identyczny? Jak oceniasz wszystko po roku? Nie ma jakiś niepokojących luzów? Jak jakość wykonania? Interesuje mnie też ten materiał na ławce i modlitewniku - nie jest to jakiś szajs który mi się popruje jak usiądę 3 razy? Hubert81 - co to jest ,,rack";>? co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Miejsce jak mówiłem mam, kasę też mam.
Hubert81 - co to jest ,,rack";>? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 To taka klatka z prętami zabezpieczającymi, wiec nawet z wielkimi ciężarami można ćwiczyć samemu bez asekuracji. co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Yyy... to są sztangielki (czyli hantle), do których możesz dokładać lub odejmować obciążenie wg [...]