Hubert81

[...] x 8 ss: a/ młotki poziomo 3 x 8-10 b/ rozpietki poziomo 3 x 10-12 Lub tak jak Turysta, ze wstępnym zmęczeniem. Jednak nie stosowałbym dwóch skosów (dodatniego i ujemnego) na jednym treningu: rozpietki 2-3 x 12-15 sztanga skos dod 4 x 8 sztangielki poziomo 4 x 8-10 brama high to mid 2-3 x 10-12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 15:55:16

sorki HUBERT81 zle zrozumialem posta i tak napiaslem... chodzilo mi o podzial na grubosc i szerokosc plecow.. ok to ja sie zajmne rozkladaniem cwiczen i pozniej wkleje cos.. dzieki za rade

a za nie wypełnioną ankietę poleci ban Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-10 14:43:38

[...] Gdzie zdjęcia, metryczka w pierwszym poście? Dieta to podstawa - nie chodzi tu o wyliczenia i ważenie produktów tylko o odpowiednie proporcje i źródła składników odżywczych. Trening zawiera niepotrzebne ćwiczenia izolowane, zaplanuj dwa zestawy opierające się na ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:17:30

Chcę coś osiągnać w MMA. Trening push/pull chętnie sproboje i trening miałby wyglądać tak jak pisałeś hubert81? np: Poniedziałek push pompki na poręczach push press wyciskanie na skosie francuz plus ew jeszcze coś na trica Środa pull drążek wiosło power clean szrugs biceps Sobota nogi przysiad rdl wykroki żuraw łydki

[...] Jeszcze jedno jeżeli mam powtórzenia od 4-6 to co z serią zwiększam ciężar? I ile mają trwać przerwy między seriami? 3 min? Tak, co serie zwiekszasz ciężar zaczynając od ok 60% Twojego ciężaru roboczego dla tylu powtórzeń, np: 60 kg x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 Przerwy 2 minuty maks. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 18:19:22

[...] (na siłowni) niż adaptować organizm do dużego wysiłku i bazując na zdobytej wydolności budować masę mięśniową za pomocą siłowni? trenowanie masowo/silowo spowalnia czlowieka Siłownia spowalnia... Ciekawe dlaczego elementem treningu zawodowców zawsze jest siłownia... Żeby byli wolni i ospali? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 23:17:52

Hubert81 Jak sam napisałeś zawodowców... 3 dni MMA + 3 razy siłka to łącznie 6 treningów w tygodniu. Szybko się przetrenuje, a masy i tak nie zdobędzie. Budowanie masy w s/w jest bardzo trudne. Moim zdaniem najlepiej wybrać złoty środek, 2 razy MMA i 2 razy siłownia. Spektakularnych przyrostów i tak nie ma się spodziewać, ale stopniowo wszystko [...]

[...] szybkości i techniki). Po spełnieniu trzech warunków: dieta - duża nadwyżka kcal, co najmniej 6 posiłków dziennie; trening - jw; regeneracja - kategorycznie 8-10 godzin snu, rezygnacja z baletów i niedziela przeznaczona na 'leżakowanie' i jedzenie; jest to do zrobienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 11:31:48

Jeżeli stale siedzisz na niskich zakresach to stagnację masz gwarantowaną. Jeżeli ego nie pozwala Ci zastosować deload'u z prawdziwego zdarzenia to jw. Nogi ćwicz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-24 00:22:12

Papier robię, to co ona mówi o treningu i diecie puszczam drugim uchem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 15:58:41

[...] na dwugłowy przydałby się mc na prostych albo żuraw po przysiadach. Dodaj coś na łydy. wyciskanie sztangi nad i za głowę na zmianę siedząc 12/10/8/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 Wyciskanie proponuję jedno - sprzed głowy. Poza tym ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-23 15:52:21

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać? że robicie z igły widły. osoba z [...]

Masakra co się dzieje w tym dziale. 18 latki prześcigają się w wymyślaniu cudów na kiju. Autorze - chcesz wyczerpującej porady to wypełnij ankietę z naciskiem na wszystkie wymiary i opisz dokładnie problem oraz swój dotychczasowy trening. Odnoszę wrażenie,iż mało który z tych 18 latków uczęszczał na lekcje polskiego w szkole.

Hubert81 nie rozumiem jaki jest cel Twojego komentarza. Ja doskonale sobie zdaję z tego sprawę, że każdy z Was ma również swoje zajęcia i wcale tego nie podważam. Osobiście uważam, że każdy przypadek jest inny i nie należy przyporządkowywać wszystkich do jednej grupy. Nie mam zamiaru się tłumaczyć ile czasu nie ma mnie w domu, co robię w [...]

[...] klatka w środku, łopatki rozjechane - nie potrafili zachować prostej pozycji podczas truchtu. Wyraźnie wszystkie przednie mięśnie torsu mocno pospinane, natomiast prostowniki, pośladki i mięśnie ściągajace łopatki dużo słabsze i przegrywały walkę o utrzymanie pionu.Dla mnie to kalectwo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-11 12:14:56

Co Ty powiesz? Najwyraźniej nie wychwyciłeś ironii w cytowanej wypowiedzi. Raczej wyrwalem to odp z kontekstu calej rozmowy ... dopiero potem doczytalem ... sry ...

[...] chodzi Ci o rozwój siły to zastosuj periodyzacje w formie liniowej, czyli co mikrocykl o 2 powtórzenia mniej w głównych ćwiczeniach i pod koniec makrocyklu obcięcie objętości ćwiczeń pomocniczych. trening podziel na zestawy push I i II, to samo pull. Więcej objętości i różnorodności ćwiczeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-10 17:40:08

Hubert81 ma racje też uważam że klatke dobrze robić z plecami barki z łapkami nogi możesz zrobić z prostownikami grzbietu w środku tygonia niech ręce odpoczywają

[...] do samochodu bym nie wsiadł ale lepiej było, wit C jest lekiem standardowym przy polekowym czy alkoholowym zatruciu Mi po polekowym dawali hepa merc kroplowka, wit c, i b Hubert81 jakie spore dawki nie przesadzaj wit C 1000/1000tab koło 25 zl z treca jak pamietam a lewoskretna jeszcze taniej wyjdzie czyli nie jest wielka dawka skoro nas na nia [...]