Hubert81

. A Ciebie to pół spamowej ekipy obsadziło Ale bez konkretów Aga, faktycznie rób coś z tym brzuszyskiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:58:26

dubel Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 11:12:11

witam dzis dzien bez treningu silowego, po obiadku tylko pojezdziłem na rowerze zrobiłem kilka dobrych mil jezdziłem ponad godzinke tak na luziku, tak na pol gwizdka, jutro zrobie trening interwałowy adzik123- dziekuje Hubert81- dziekuje zastosuje sie do rad i bedzie ok pozdrawiam

[...] techniki wykonania oraz w przypadku porywania się na zbyt duże ciężary (bez stopniowej progresji). Kolejna sprawa - w dziale dla zaawansowanych należy przyjąć, ze każdy wykonuje elementarne ćwiczenia z odpowiednią techniką. Artykuł należałoby więc umieścić w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-11 18:05:19

[...] nieco bardziej ukaże, bardzo bym chciała:-)) Mathilda, spaliłam takiego buraka po przeczytaniu komentarza Twojego, że się mój chłopak aż ze mnie śmiał, dzięki!};-) MagdaK, Hubert81 nooo wiedziałam, że coś jest nie tak z tymi moimi plecami, postaram się ściągać te łopatki, chociaż nie ukrywam, że to dla mnie trochę trudne, bo mam bardzo [...]

Witajcie Hubert81 zdecydowanie jest mi potrzebna rekompozycja opony Większość zgubiłam za pomocą roweru i odpowiedniemu odżywianiu się. Z rozpędu chcę jeszcze rzucić palenie. "Talię" mierzyłam na wysokości pępka ale widzę, że wszędzie podają inaczej i nie wiem... Zmierzę się jeszcze raz wieczorem. A co do tytułu "Redukcja [...]

Raczej nie. Więzadło należy wzmacniać no chyba, że jest kontuzja. Zmagam się z przeciążeniem więzadła właściwego od około 1,5 miesiąca. Oczywiście przysiadów aktualnie nie robię, ale chciałbym do nich wrócić po wyleczeniu urazu, z tym że nie chcę ponownie się skrzywdzić (rok temu też miałem problem z więzadłem właściwym). Poleciłbyś jakieś [...]

Serii na całą grupę mięśniową? Tak, nie chodzi mi o poszczególne aktony, a całe nogi, wyłączając łydki. Na same łydki robię izolacje i raczej 2 serie starczają.

Łączę się z Tobą w bólu, mam zajechane kolana i ćwiczę bica z sezonami Basen uwielbiam, ale ja 6 lat trenowałem pływanie, w tym 3 lata wyczynowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-26 18:01:07

Iii tam słaby jest Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-18 00:41:44

[...] 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96,5 (+0,5) OBWÓD BARKÓW: 111 (+2cm ;O) Widzisz, ile micha może zdziałać? Zacząłes regularnie i względnie poprawnie jeśc i voila, masa ruszyła. Dodajesz 5 g białka, 5 g tłuszczu i 20 g węglowodanów do michy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:10:23

Przysiady będziesz robił, to pewne. Trening do całkowitej wymiany. Obowiązkowe nagrania z wykonania ćwiczeń, inaczej nie gadamy. Dieta przynosi jakieś rezultaty (na przestrzeni ostatnich tygodni)? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:12:33

[...] błedy - każdego dnia masz inną ilość pożywienia, miałeś trzymać się tych 4500 kcal. Na śniadanie zdecydowanie za dużo węgli. powinieneś mieć ich po ok 100 g na posiłek i 50 g po treningu z proteiną. jak ja mam cokolwiek zaplanować skoro wahania pomiędzy dniami wynoszą u Ciebie po 500 kcal? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 22:27:16

Ładnie trenuje czyli wprowadza moje sugestie w zycie i progresuje. naucz się nie brac wszsytkiego dosłownie. napisałem, ze na filmie mało widać. Ocenie, gdy nagranie mi to umożliwi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 18:11:31

Warzywa w przed treningowym ok, jednak niewielka porcja. Tłuszczu tez niewiele może być. W posiłku od razu po treningu wykluczone, trzeba jak najszybciej dostarczyć białka i węgli. Opisuj jaki ciężar jest użyty na nagraniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 19:17:59

Napisałem wyraźnie: w posiłku bezpośrednio po treningu tylko ww + b. Filmy wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 19:35:07

[...] Ale tylko przez moment %-) Na przedramionach pojawiło się okablowanie niczym w rozdzielni TP.S.A. %-) Od jutra przytnę tłuszcze o 10 g i na razie to koniec cięć, ledwo już hulam na tej głodówce. Miska - troszkę za mało białka wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/990b5c0fc3b6464a861a850d3e6a6121.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-10 23:02:45

Dzisiaj dowiedziałem się, że wczoraj tak mocno rzuciłem sztangielką 30tką, że się rozleciała. To nic, że wczoraj nie było mnie na siłowni %-)}:-( Też kiedyś ćwiczyłem w siłowni, której właściciel miał schizofrenię.

[...] co chwile fotki. Poza tym nie umiem się zgrać z samowyzwalaczem i generalnie nie lubię robienia zdjęć. Dodam tylko, że waga w górę jakieś 4 kg, z czego w pasie nie przybyło nic. A sztangielki szkoda, ale co poradzić skoro dresiki nie potrafią szanować sprzętu. Nawet za karnety nie płacą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 16:48:09

EDIT właśnie przeczytałem u Banana, że trenujesz o 6 rano %-) Coś nie tak? %-) Ale w weekendy mogę o normalnej hehe. Można cos machnąć, ja cos tam zacząłem podnosić, Ty schorowany, to może nie będzie trzeba za dużo talerzy ściągać miedzy seriami :-D