CD

ile za prawa autorskie ??? p.s. - 'mój komputerowy dietetyk'- kosztuje 19,90 i jest duzo bardziej rozbudowany niż dieter i jest na płycie cd Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-01-22 12:54:49

cd. /SFD/Images/2016/4/17/5dd03c8544e64e418b3b38617f55249c.jpg /SFD/Images/2016/4/17/5896a25f33e9407883edccf7f88be368.jpg /SFD/Images/2016/4/17/8692adae2cb04b1da986f8ab0adccf20.jpg /SFD/Images/2016/4/17/7f3bd3d1ba564c1196c273fb03ac4d7d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-17 16:49:08

cd /SFD/Images/2016/2/28/bd6d2fc4427949a69d2d9775ed2a1465.jpg /SFD/Images/2016/2/28/ac7e0d73be9d423bb4388af6b63400d8.jpg /SFD/Images/2016/2/28/8dce020d7d2f4a9ab51f2a165c81a365.jpg

cd Most muscular dosłownie ryje beret %-) /SFD/Images/2016/3/5/6376d22bd3274e1bb5fd8abb6c30d9c2.jpg /SFD/Images/2016/3/5/4dda8816d7b14f4fa2cfb48d85abf690.jpg /SFD/Images/2016/3/5/a5831ce7b03545efb2025ac8e42c0a01.jpg

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e70cd6ae56648658655f90a30969100.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4c57b833fa4fcba379c5c8c1796a1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc450de6ae04e32b3d5f54da6789685.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d9c1044161464f8e065e2c91ac96f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222adbcd10e44c59a017e273fb7ed2bc.jpg

cd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ac980bcbfa4d1d858d896337c722da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eba32df1bda488fb9ed3735a9aa1bd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351c7b6e2c274c5b9da44084c645c23f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8dc51218d343bd93c90cd45d24f790.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c151b382c6774d05bd1dba9006892a52.jpg

Cd 2 /SFD/2017/12/9/e99fd9e1a3254d21ac672ad9f394f673.jpg

Apel do Wycwiela - czy Ty nie możesz czegoś zorganizować jeszcze w tym roku??? Nie mówię ze mistrzostwa Polski, ale jakis sparing dla Tsu z aktualna mistrzynią??? Paatik, no bez przesady... z mistrzynią jeszcze zdążę, aż tak dobra nie jestem }:-( No i przecież Calypso wyszło mi na przeciw, póki co tylko nie bardzo mam z kim rywalizować, ale [...]

[...] kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: https://youtu.be/qVm43FMD_3Y https://youtu.be/NuNe7yZCD1g https://youtu.be/un4KtlOXqt4 https://youtu.be/VMaNASCr-yw 40/50/60/65/70x4/50x20 50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20 20/40/60/65/67,5x5s + 30kg x151p 30/50/60/65/67,5 [...]

Trening B: Push press 5x5: 3x8x35kg Tak sie ucieszyłam na widok wolnego racka, że zaniechałam rozgrzewki i coś mi w karku przeskoczyło w pierwszej serii i później dyskomfort już czułam i jakieś ciężkie to 35 dzis było... 3x10x35 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 Przysiad 5x5: [...]

Trening B: Push press 5x5: 3x10x35kg 3x8x35kg 3x10x35 3x10x30 kg 4x10x30 kg 3x8x35kg 20/30/35x5x5 Przysiad 5x5: 50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20 Przy 75 głębokość jeszcze mocno asekuracyjna jak to zwykle u mnie bywa, ale będę nad tym pracować :-D https://youtu.be/Pee-qxlscnA https://youtu.be/MUBbkRH4etw https://youtu.be/T0OcrLtvFAg [...]

Trening B: Przysiad 5/3/1 5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap Wszystkie serie poza ostatnią AMRAP włącznie z rpzgrzewką robiłam z pauzą, bo jakoś energię musiałam spożytkować. https://youtu.be/COcI64BoQDw https://youtu.be/bxmCP00GBcw https://youtu.be/TNxAixBFgGk https://youtu.be/fpBGams_eVY 50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20 [...]

[...] + Facepull: 3x15x40kg Pompki 12/1 min: 1min/12/ 30/35/40 https://youtu.be/NoDieW_TWEY https://youtu.be/6bb9MVjfmDA 4,5 minx54 4,5 min/52 4,5 minx57 30 + 10 30 25 25 Swing CD: 3x20 Miałam robić thrustersy, ale stwierdziłam, ze najpierw ten swing dopracuję... https://youtu.be/_eBSDG7oBG8 Pełnia szczęścia, trening mnie przeczołgał konkretnie [...]

Trening B: Przysiad 5/3/1 35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12) Cos chyba pomieszalam w opisach... https://youtu.be/m09Jj29bMGo https://youtu.be/PUUBvy54bOg https://youtu.be/3F6YuoXy56Q https://youtu.be/XwHCynYSM2s https://youtu.be/jDX5L-wr5S4 https://youtu.be/TmZG2OIvQQo https://youtu.be/OXA1oMWNxF8 5/3/1: [...]

Koniec deloadu zarządzam8-) Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-) 27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 minx60/2minx60/1 minx30 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 minx60/2minx60/1 minx30 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

[...] dzis zapanować nad przerwami, bo za głośna muzyka była i nie słyszałam tel. Wyszły po ok 1 min. https://m.youtube.com/watch?v=3yUEx7eZiaQ https://m.youtube.com/watch?v=LW8CDOJ_wHQ 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]

Trening A: Tydz. 5/3/1 WW: 1minx26 2minx3sx50p Z zapasem, dokładamy;-) 25kg: 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 [...]

Trening A: Tydz. Deload WW: 25kg: 2x2minx55p+1minx30p No już było ciężko, miałam zrobic 55 P w ostatniej serii.. ale jak deload, to deload;-) 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]