CD

cd

Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]

cd

Widze CD na ścianie...może wytapetuj nimi całą chate

Tępaki, CD są na ścianie i suficie bo to jest siłownia w piwnicy!!

Halotestin-strat 30 maj 1dzien/20mg 2dzien/20mg 3dzien/20mg 4dzien/20mg dopiero dzis czuje przyplyw energi i duze cisnienienie przy treningu,zyla wychodzi. Jutro podnosze dawke do 30mg i za pare dni cd opisu.

cd

cd

cd

cd

cd

Jak mozna nie lubic kwasow Jezli na nastepny dzien nie mam zakwasow,to znaczy ze cos sie obijalem chyba A cd tematu-z biegiem czasu wzrosnie wytrzymalosc miesni-i zmniejsza sie tez bole. Czesc stackow kreatynowych ma w swoim skladzie substancje buforujace kwas mlekowy, wiec moze cos z takich rzeczy

cd

W takim razie rampa od 50% do 100%cd ewentualnie możesz sobie ilość powtórzeń z 8 na 6 zmniejszyć ale niekoniecznie dalej jesteś początkującym :D Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-12-22 19:34:12 Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-12-22 19:34:45

cd. /SFD/Images/2015/4/21/5de38f0bd1cd4247a338dad80299489d.jpg /SFD/Images/2015/4/21/5a17831bd62a417f8ddca0ec13662e12.jpg /SFD/Images/2015/4/21/e288c6fe84584236a2605fd715a22a01.jpg /SFD/Images/2015/4/21/20989a3f9447489a85f96db63b359b9f.jpg

[...] UTRZYMANIE SYSTEMATYCZNOSCI W TRENINGACH(motywacja!) WYROBIENIE ODPOWIEDNICH NAWYKOW ZYWIENIOWYCH ORAZ REGENERACYJNYCH aaaaaaaaa! no widzisz,zapomnialem. w opisie powyzej: CD - ciezar docelowy,czyli taki z ktorym masz wykonac ostatnia serie.(u Ciebie trzecia) dziennik treningowy jest twoim niezbednym narzedziem pomocniczym. notuj skrupulatnie [...]

[...] raczej. z tren A chciałbym wyrzuć podrzut jednorącz z wyżej opisanego powodu i zastąpić czymś statycznym np podciąganiem wzdłuż tułowia lub szrugsami 5x5 ( 60-70-80-90-10% CD) a z treningu B wywalić zarzut siłowy i dać zwykłe wyciskanie stojąc 5x5. może być??jeżli uważasz że wersja objętościowa będzie lepsza to możemy to zastosować... ok z [...]

PORECZE W WERSJI NA TRICEPS! wzruszanie barkami moze byc. 5x5 ( 60-70-80-90-10% CD) a przed chwila o tym pisalem! NIE ROB TAK,bo to nie oddaje faktycznej sytuacji. bedziesz przed kazda seria wyliczal z kalkulatorkiem,ile masz zalozyc? i toczyl dodatkowe krazki!? reszta cwiczen-tak,jak w planie,ktory podales(oczywiscie uwzgledniajac uwagi o [...]

czyli może mój plan po przeróbkach tak wyglądać (zastąpiłem ćwiczenia dynamicznie statycznymi) A Siad 5x5 wycisk leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (lub szrugsy) 5x5 B: MC 5x5 60-100 % CD wyciskanie stojąc 5x5 pompki na poręczach 5x5 drażek nachwyt 5x5 ??????fajnie mi się liczy kalkulatorem ;-)

pompki na poręczach 5x5 drażek nachwyt 5x5 teraz dopiero do mnie doszlo,ze tu takze cudujesz! przeczytaj moj komentarz pod planem: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) MC 5x5 60-100 % CD }:-(