CD

8-07 cd Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf1ea0632a849b98987451ab6c93338.png + seler naciowy, rukola, czosnek + omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, Mg+witB6+melisa Popływałam dziś sobie do oporu, a wzięło mnie na delfina %-) Azzi no wiadomo że na gołych fotach się nie wylewa bo nie ma z czego %-) Z pustego i Salomon nie wyleje ;-) [...]

11-11 Szesnasty dzień oczyszczania Trenio spacerek w góry 1.5 godz Micha burak &Co cd. Nastawiłam nową kombuchę i kwas buraczany- w każdym kącie coś bulgocze @@-) jak w gorzelni %-)

18-11 oczyszczanie dzień 23 Trenio bieg 30 min zmiennym tempem Micha orzeszki cd rewolucji brak namaczam fasole na jutro :-)

cd w ramach szeroko pojętego treningu była płyta z bollywood workout :-D bo padało diagnoza z dzisiaj: migdały i inne orzechy uniewinnione jutro będę dalej męczyć strąki, dzisiaj już odpuszczę bo muszę wyjść wieczorem między ludzi ;-) Kokosik ech Dolomity zimą pewnie fantastyczne są, niestety nie na moją kieszeń {{:-( Za to latem jak można [...]

cd Trenio Góry 2 godz. Micha BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7abe5a4d07d24a8583daf49f3ad85d45.png + sok z buraka, czarnej marchwi, pietruchy, selera naciowego, papryki, czosnku i imbiru oraz cysterna gorącej herbaty + omega3, lukrecja, wiesioł+ogórecznik, witC Obli wysyłam fotoreportaż w którym śmiało prężę swe starcze zwisy %-) Zmieniony [...]

cd Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3742612810f548428e636b87a858faf8.png + ogór kiszony, pietruszka + żeńszeń, rodiola, stress control, wit C Dziewczyny dzięki, ćwiczcie bo to super uczucie tak się podciągnąć pierwszy raz :-) Aczkolwiek chyba w moim przypadku to żaden osiąg, bo mam plery jak drwal i nie ważę tak dużo, więc powinnam się [...]

cd Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0988aaa4ea40a084b9c6cfbb89404a.png +omega3, żeńszeń, witC, Mg+witB6+melisa eee cóż, na drugi raz muszę powściągnąć swe chlebowe chucie @-| %-) Tola nie bój przyjdzie i czas na ciebie :-)) ja już nie jadłam prawdziwego chleba od kiedy jestem na bezglutenie, czyli ponad rok, im się dłużej [...]

dzięki dziewczyny, jesteście super };-) 13-06 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 28kg x25/28kg x23/ 24kg x22 pomyliłam się i zamiast 22kg wzięłam 28kg.. o dziwo dało się zrobić wszystkie 25 powtórzeń, a ostatnio słaniałam się przy 22kg @@-) 3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/15/13 też zwyżka mocy, zwykle ledwo dociągałam [...]

18-09 zakwasy na tyłach już takie że usiedzieć nie mogłam na plaży %-) trenio - bigos cd 1. podciąganie/opuszczanie 2p+4o/1p+5o/1p+5o 2. RDL 28kg x8/ 48kg x8/ 48kgx8 3. suwnica pionowa 45kg 2x15 4. wyciskanie sztangielek na skosie 6kg x12/ 8kg x10/ 10kg x 8 5. rozpiętki 4kg x 15/ 6kg x12/ 8kg x10 6. odwrotne rozpiętki 3kg 2x12 7. shrugs 28kg 2x10 [...]

16-12 bieg 30 min braku formy cd - pobiłam swój rekord powolności na zwykłej trasie {:-( Micha 1 i 2. kawa z mlekiem, risotto z grzybami, parmezan 3. indyk, papryka, brokuł, czosnek, imbir, śliwka, sok z cytryny, sezam, oliwa 4. jaglana z warzywami i jabłkiem, orzech 5. mozarella, pesto, pomidor 1541 kcal b: 103 g (27%) ww: 141 g (37%) tł: 63 g [...]

jaki koksie, jaki koksie?%-) _________________________ Trening FBW B 1."Zarzut" 5x4-6 6x22,5kg 6x25kg 6x27,5kg 5x30kg 5x32,5kg 2.MC 4x20 %-) 20x35kg 20x40kg 20x42,5kg 20x45kg 3.Podciąganie/opuszczanie 4x6-8 3x pod + 3x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 4.WL 3x8-10 10x27,5kg 8x32,5kg 6x35kg 5.Żołnierskie 3x8-10 10x17,5kg 8x20kg [...]

Dzięki Night. W tym wyciskaniu na barki z większym ciężarem forma była poprawna ale mu się szybko siła kończyła. Ale pokombinuję z mniejszym rozłożeniem, albo zrobię podobnie jak zaproponowałeś ze ściąganiem drążka. 12.02 Dzień 12 DNT Niestety w nocy miałam nawrót choróbska. Nadal się faszeruję. Niestety czuję, że weszło w zatoki więc trochę się [...]

[...] na siedząco a potem nie mogłam spać. Rano miałam problem, żeby zwlec się z łóżka i najchętniej wzięłabym UŻ, ale nie mogę sobie teraz na to pozwolić niestety. Zmęczenie CD. Wczoraj wszystko mi z rąk leciało, potłukłam jedyną dużą przykrywkę szklaną :( Do tego wyskakują mi pryszcze i to nie tylko na twarzy. Rege,rege, rege... :P Mam [...]

tak to pierwsze to jajka, tylko dodaje do nich pieprz i dlatego wychodzą takie ;) patelnie akurat mam czystą haha ;D no a cd. makaronu to dzieki za rade ;p nawet nie wiedzialem ^ ^ :D

***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]

[...] jak najwolniej opuszczać ciężar i odrobinę szybciej wyciskać, tak aby wyrobić sobie lepszą technikę. Starałem się zachowywać równe odstępy między seriami. Włączyłem płytę CD i obserwowałem czas kiedy kończę ćwiczenie i kiedy powinienem zacząć kolejną serie, za zwyczaj minuta, półtorej. Wypiłem Gainera. Zaraz idę zaszamać. Pozdrowienia dla tych [...]

cd. I na tym zakończę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a1277e1c92a4e3d8ed4ba39a49b90c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0166db01944e399bdecb5a4cd37001.jpg

łoł co tu sie działo? nowy gainerek, a tu już tyle zamieszania dobrze, że ktoś zareagował, bo tego czytać sie nie dało nu słońce grzeje jak wiadomo, a dzięki temu zjarałem plecuszki mała przerwa w pracy, zaraz cd.

fajne ŻUKI Pająki są fajne btw spróbowałbym http://www.google.pl/images?q=sma%C5%BCone+tarantule&hl=pl&prmd=ivns&source=lnms&tbs=isch:1&ei=M3OPTcq0M8KdOsSTkaYC&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CAsQ_AUoAQ&biw=1280&bih=685 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-27 19:27:32

cd weterani