CD

[...] traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam jak twój organizm reaguje,ale uwierz mi [...]

[...] [...]

Mam problem. Gryf waży ok. 20kg, czyli żeby zachować proporcje 50%CD,75%,100% musiałbym używać 40kg jako 100%CD. Przy przysiadzie zrobiłem najpierw serie samym gryfem, potem 30kg (Myślę, że 35-40kg bym dał radę, ale te 30kg na początek było optymalne), ale już przy np. wyciskaniu żołnierskim gdy robiłem samym gryfem było w porządku, ale gdy [...]

[...] max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. drazek-robisz 3 serie z max iloscia powtorzen. brzuch-robisz 2-3 serie po max 15-20p kwestia lydek. [...]

ok mocny juz moj senseju Pozatym w tym co rozpisales to susta za dlugo lepiej zmienic wczensiej na inny srodek, prop 2 tyg ?? nawet sie dobrze nie rozkreci winko 5 tyg ?? min 7 tyg zeby byly efekty jak juz to tak: 1-8 susta 250mg co 4 dni 1-12 bold 400mg week 1-4 aga 50mg cd 9-14 prop 100mg cd 9-15 winko 50mg c2d Zmieniony przez - MACIEJA21 w [...]

cd

cd

cd

cd

cd Zmieniony przez - BTTfighter w dniu 2009-10-16 23:17:55

dirty dog...mam cd z galami pride od 18 do 26(ostatniej)+shockwave i dwie cd szkoleniówki "vale tudo takedowns" prowadzone przez Mario Sperry w jęz.angielskim...nie wiem niestety jak moglibyśmy się skontaktować(o ile to jeszcze aktualne)....napisz jak jesteś zainteresowany...pozdrawiam --<<>>BJJ Siedlce KLAN<<>>--

[...] x 15 Seria 2: 50Kg X 15 Seria 10: 70kg X 13 koniec cwiczenia 4. wyciskanie w staniu Seria 1: xkg x 15 Seria 2: xKg X 15 Seria 10: 345kg X 13 koniec cwiczenia nie wiem ile CD kazda seria +10kg bede jechal az nie zrobie 15 p 5. podciaganie na drazku (nachwyt) Seria 1: ile bede w stanie Seria 2: ile bede w stanie Seria 3: ile bede w stanie B 1. [...]

podciąganie inaczej,masz wytłumaczone w linku. CD to powiedzmy twoje maksimum na daną chwilę, musisz się sprawdzić,ale nie chodzi o rekord,to jest ciężar na jakim powinieneś prawidłową techniką wykonać przedział 12-15 powtórzeń. przy 15 będziesz zwiększał ciężar roboczy, jak zrobisz mniej niż 12 to zmniejszasz te wartości. no musisz sam to ocenić. [...]

bieps triceps to kosmetyka.tric dostanie w dupe przy wyciskach a biceps w przy podciaganiu.porob ten plan 2-3 miesiace to zobaczysz CD- ciezar docelowy- czyli ciezar ktorym chcesz zrobic ostatnia partie postaraj sie co tydzien czy pare dni dodawac pare kg do cd.dzieki temu planu powinno sie udac

[...] mi się trochę pomieszało. Na początku myślałem, że dobrze robie, ale teraz... - chcę się upewnić. Powiedzmy wyciskanie moje obciążenie robocze to 70kg. Więc : 1seria 50% CD 8p, 2seria 75%CD 8p - i to jest rozgrzewka. A później 5s5p 70 kg?. Dobrze robię?, bo już mi sie pomieszało. Pozdrawiam Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-07-21 [...]

[...] ja teoretycznie wiem jak ma byc, w praktyce troche nie wychodzi Peugeot 405 na sell 1.6 B+G 1994rok, ostatnie modele 405 po liftingu - automat, centralny zamek, radio+CD+USB+MMC, blacha ocynk, elektryczna regulacja świateł, dodatkowy komplet opon zimowych. Niedawno wyszedł z serwisu - wymiana olei(skrzynia i silnikowy) nowe filtry, pasek i [...]

[...] - taaa? Nie jestem za dobry w angielskim, czy mógłby ktoś nam fragment z tej strony www.icmaua.com przetłumaczyć na polski: "Exams are also available for free. Send a CD or DVD to ICMAUA where your technique was shot. Video demonstration required including combat self defense techniques (minimum 20 for Rank); forms, weapons, sparrings [...]

Cd.propa to chyba pjerdolisz troche. Wzgledem Testa suspen jest tu racja,jakkolwiek zalecane dawkowanie jest 2x dziennie,raz z ranca i pozniej dzielony po treningu w partie trenowane.cd.winka nie mam zdania.raczej dziala bardziej ogolnie niz miejscowo.

a jak to wyglada z winem tez powinno byc zejscie? e-lite co sadzisz o tym cyklu 1-12 omo 250 c3d 1-6 meta 30mg cd 9-15 wino 30-40mg cd

[...] takiego zrobiłem ? Zamiast drążka, którego nie posiadam, dodałem uginanie przedramion. W tamtej rozgrzewce: 'rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p ' Mógłby to ktoś troszkę wytłumaczyć ?