Białkowa

Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]

DZIEŃ VI - 7.IV.2007 Dzień nietreningowy Hi! Jak to zwykle w dni nietreningowe, nic specjalnego. Rano poszedłem z koszyczkiem do święconki, a przez cały dzień kombinowałem co zjeść. Dieta: Nie jest źle. Rano wtryniłem standardowo omlet na oliwe z oliwek z owocami, dalej razowy z twarogiem półtłustym, potem... matka zaserwowała pierogi ruskie . [...]

Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]

No, Saideczka już wszystko wyklarowała :-D Ja dodam od siebie, że przy problemach z dobiciem białka możesz zainwestować w odżywkę białkową :-))

No niestety wybryki mi się zdarzają :S No ale właśnie ułożyłem sobie dietkę, jaką planuję wprowadzić, gdy będę trenować. Treningiem będzie FBW 3x w tyg + 2x w tyg. basen... Dietka mniej więcej wygląda tak... Białko: 160g (2,6g/kg) Tłuszcze: 130g (2g/kg) Węglowodany: 110g (1,5g/kg) Kcal : 2400 (wiem, że zarówno Ty s.m.p.a doradzałeś mi większą [...]

Ja przepraszam, że przerywam,ale chciałam tylko powiedzieć Pixie że ją obserwuję i dopinguję :-) I batdso ładbie prosze o sernik ze strony 6 ;-) Ooo dziękuję :) Ale mi milutko :) Rozumiem, że chcesz przepis? Czy kawałek? hehehe Przepis na sernik na życzenie Proporcje trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie [...]

Ja przepraszam, że przerywam,ale chciałam tylko powiedzieć Pixie że ją obserwuję i dopinguję :-) I batdso ładbie prosze o sernik ze strony 6 ;-) Ooo dziękuję :) Ale mi milutko :) Rozumiem, że chcesz przepis? Czy kawałek? hehehe Przepis na sernik na życzenie Proporcje trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie [...]

Dzien 3 Grzbiet,Klatka,tricpes Grzbiet 1podciaganie sie w szerokim uchwycie do kaltki 4serie po ok.8-10razy 2.sciaganie wyciagu w szerokim do karku 1s-50kg*12 2s-60kg*10 3s-73kg*10 4s-85kg*7 3.to samo co w cwiczeniu 2 tylko do kaltki 1s-60kg*12 2s-70kg*10 3s-80kg*8 4s-86kg*7 4.wioslowanie oburacz na maszynie 1s-56kg*15 2s-70kg*12 [...]

nikt juz tu nie zaglada?? prosze pomozcie mi z ta silownia :( przy okazji zadam 2 pytania, moze ktos przeczyta.. 1. jesli teraz (jeszcze bez silowni jestem) zdarza sie ze biegam wieczorami (40min), po kolacji, to czy musze cos zjesc jak wroce? nigdy nie jem po wieczornym bieganiu, nawet mi sie niechce i jest za pozno na to, ale wole zapytac jak [...]

sorry za obliczenia, nie wiedzialem, ze tak wklei sprobuje jeszcze raz, jesli bedzie nieczytelne, to prosze modema o usuniecie o 21.00 ww% bl% tl% ww/g bl/g tlg kcal ilosc/g odżywka białkowa 6 85 1 1 17 0 78,4 20 o 21.20 dzem niskoslodzony 38,3 0,5 0,1 8 0 0 31,0 20 jogurt 6,2 5,1 1,5 6 5 2 62,0 100 makaron [...]

moze tak o 21.00 ilosc/g odżywka białkowa 20 o 21.20 dzem niskoslodzony 20 jogurt 100 makaron bezjajeczny 100 platki owsiane LIDL 40 280 o 24.00 jarzyny mrozone 100 marchew 100 oliwki asda 50 pomidory w puszce asda 400g 50 ryż bialy asda 1000g 10 310 o 02.30 wolowina 20 jogurt 100 kasza gryczana 30 oliwa z oliwek 10 oliwki zielone 30 [...]

Dzieki co do bialka po treningu to ok 20 min po spozyciu carbo spozywam odzywke bialkowa trec szybko wchlanialna ok 30g wiec sadzilem ze to powinno wystarczyc do czasu spozycia pelnowartosciowego posilku. Ale jesli jest nie wystarczajaca ilosc oczywiscie zmienie.Co do ziemniakow gdzies czytalem na forum iz jest to dobre warzywko po treningu ze [...]

Zakupy w pl zrobione. I żarcie i suple :-D Prawie, każdy daje zdj koryta dam i ja ;-) Po 10 dniach na typowo białkowej diecie, czuję się troszkę słabo, glikogenu wyplukany na maksa. Albo dziś sobie jakieś pieczywo op******e. Albo od razu przeskocze na tłuszczowo-białkową. Wszystko w ramach mini-cut I no i z życzeniem zabicia cholesterolu. [...]

Henryk kania to szynka dobrej jakości mało konserwantów. Leczo skład, 1kg cukini,400g pieczarek, 400gram marchwi, 300gram papryki 400g cebuli 800gram pomidory z puszki 350gram kiełbasy z cielęciny (tak na niej pisało a ile w tym prawdy mała zawartość tłuszczu w środku) czosnek i przyprawy. Problem mam z tym że przerwę w pracy nam o 13 a trening [...]

ja owies jadam w formie placka/omleta z jajkami, można też owsiankę na wodzie zalać smakową odżywką białkową zamiast cukru może lepiej słodzika dorzucić orzechy migdały jak je zmieścisz w bilansie to ok, chociaż ja bym chyba bardziej tłuszcze dorzucał do posiłków z samym białkiem jak takie wyjdą, ale i tak na pewno będzie lepiej niż cukry proste [...]

wrocilem z silki,robilem aeroby jaki moge posilek wrzucic ? czy odzywka bialkowa tylko starczy ?

**** o***ie tunczyka z odzywka bialkowa

siema wlasnie o***alem plateczki z mleczkiem,tune z 2 jajeczkami i pije odzyweczke bialkowa,czyje ze maleje na redukcji...

Aero to teraz hiit ale daje rade tylko 5 min . Teraz dopiero pierwszy tydz jak przestałem biegać i eksperymentuję z tym hiit. siłka 3 razy w tyg po 40 min . Robię nogi na suwnicy 3-4 serie na max. potem jescze prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie na max i jescze uginanie nóg w leżeniu tego sie dopiero uczę i mnie skurcz w łydce łapie więc nie [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]