BCAA przed (między siłowym, a aerobowym)i po treningu, glutaminę możesz już odpuścić, lepiej zamiast niej odzywkę białkową weź. zainwestuj w wapń , witaminy, zdrowe tłuszcze. i mi możesz wysłać. obiektywnie ocenię - jestem homoseksualistą, serio. ... to tak do erotomanów gawędziarzy pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-13 23:02:12
Jak bezpośrednio po treningu wypijesz odżywkę białkową po po tych 45min w pełnowartościowym posiłku spokojnie możesz dodać tłuszczów. Tak samo przed treningiem. Jeżeli posiłek jesz 2h przed to nie widze problemu. Co innego jeżeli jest on 1h przed treningiem. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka, szczególnie jak ktoś schodzi na niski %bf. [...]
Witam Moja waga to 105kg. Czyli zredukowac nieco bialko do ok. 210g dziennie ? Czy odzywke bialkowa i gainer po treningu mozna traktowac jako posilek potreningowy ? Co do samej diety to teraz jest ok ? ps. sog leci
S.m.p.a trening mam ukierunkowany bardziej na siłe niz mase. Mase chce robic pozniej przy HST. Czy takie rozwiazanie po treningu bedzie ok: Carbo + Bcaa po 15 min, Odzywka bialkowa 15 min. po bcaa ??
Mam jeszcze jedno pytanko: Czy ma jakiś wypływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do butelki a wypić to dopiero po treningu o 20 ? Czy tutaj jest podobnie jak z kreatyną, która trzeba pić zaraz bo rozmieszaniu ? Pozdro
Przede wszystkim polecam skupić się na solidnym treningu siłowym. To on będzie dla mięśni odpowiednim bodźcem, który je uchroni w czasie redukcji. Odżywka białkowa jak najbardziej. Do uzupełnienia braków białka w diecie.
miska wczorajsza niepełna jednak.. gdzieś w godzinę po obiedzie zjadłam porcję łososia czekającą na swoją kolejkę na kolację a potem już poleciała reszta śmietany, odżywka białkowa ze szklanką mleka i pół paczki migdałów i resztka camemberta. od rana juz było nie halo bo zamiast warzyw zjadłam śmietanę na ww - właściwie o tym nie myśląc co [...]
no to czas na spowiedz... jest mi ciezko po tym rozregulowaniu wakacyjnym, nie moge dojsc do ladu z poziomami, glod mi dokucza, no i efektem tego bylo dzis wpierdzielenie platkow owsianych z odzywka bialkowa w sumie jakies bardzo slodkie mi sie to wydawalo ale zjadlam cale bo braku platkow nie moge przezyc w tej diecie (znaczy generalnie jakos [...]
a teraz dzisiejsze pomiary ogólnie jestem happy ale jakoś z tymi cm jest dziwnie Bardzo ładnie, a tym skąd spada i że chwilowo coś tam może wrócić, to się nie przejmuj, ważne że ogólnie leci. Tak to będzie raz tu, raz gdzie indziej :-)) budyń aż mnie nosiło zeby zjesc, na kolacje grill (chuda kiełbasa) białe pieczywo No i to białe pieczywo to [...]
Sam jade jego sposobem. Daje 120g makaronu durum na noc, a rano jem 5 calych jajek + odzywka bialkowa. Jest inaczej. Z pasa nawet spadlo. Jednak nie moge trenowac po pierwszym posilku. Pompa jest naprawde mocna, ale brakuje mi kopa w glowie. Dlatego trenuje po drugim posilku (ryz, kurczak, 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywa). Sprobuj, dla mnie [...]
ja tego nie wymyśliłem... coś mi się skojarzyło i kiedyś chyba machowski mówił że można wstać w nocy i wypic odzywkę białkową, ale to słyszałem dawno temu w jamkiś 2006 roku. Jak dla mnie jest to troche nie logiczne i sam bym nigdy na cos takiego nie poszedł.
siemka noo nareszcie przeczytalem caaly post fajny mozna duzo sie nauczyc widzac ze nikt nic nie pisze moze ja napisze pracuje jako ogrodnik i nie mam czasu zatrzymac sie w pracy na 25min i zjesc ryz,filety i warzwka musze zjesc w miare szybko wiec biore kromki z chlebem ciemnym np w pracy mam 2 posilki w sumie 3 ale o 12.30 jemy w restauracji [...]
kilogram miesa dziennie? nie jestem w stanie ogarnac tyle. zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy . do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo [...]
BodyLine pytanko wiadomo po treningu białko+ww najlepiej ale jeśli wybrać jedno to co lepsze: białko czy ww? chcę kupić odżywkę białkową albo carbo żeby wypijać bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu oczywiście pełny posiłek. branie jedzenia na siłkę nie pasuje mi. czy może jednak warto Twoim zdaniem zainwestować i w białko i carbo żeby od [...]
mam bardzo podobnie jak center. testowalem wszystkie metody dietetyczne na redukcji.nic sie tak nie sprawdza jak dieta weglowodanowo(wegle zlozone) bialkowa z minimalnym udzialem zdrowych tluszczy. jem nie jem z samego zalozenia to wg mnie bzdet az sie dziwie ze ogarnieci w temacie ludzie to stosuja ale patrzac na ich sylwetki watpie w to [...]