Białkowa

Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]

Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr ObiadChude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, [...]

generalnie jesli chodzi o posilki bede jadl zamiennie kure, schabem lub tunczykiem, lub innymi rybkami smazone na PAM - ie a co do oleju to zauwazylem wlasnie ze mam przez niego problemy kiedys mialem diete bialkowa i nie jadlem oleju ktory mialem w niej zapisany potem tluszczowa a tam sam O-6 i skura mi sie luszczy na gebie na glowie na palcach [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

Odżywka białkowa zawsze się przyda. Większość osób ma braki. Nikt nie jest idealny i nie zjada 365 dni w roku założonej ilości białka. Wtedy uzupełniamy jego braki odżywką.

TO już specjalista się wypowiedział więcej komnciów nie trzeba w ostatnim posiłku wywał tłuszcze samo białko . i 30m przed snem najlepiej odzywka bialkowa z kaizena Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-23 21:44:11

no nie najgorzej lapa wporzo ale napewno nie ma wiecej niz 34-35 zdiecia dobrze zrobione.pozdro przydaloby sie troszke masy zaaplikuj na poczatem jakas odrzywke bialkowa i bd oki respekt

W posiłku porannym połączenie jajek z aż 60 g odżywki białkowej? Bez sensu. Wyrzuć z rana odżywkę białkową. Jedna łyżeczka oleju kokosowego - zdecydowanie za mało, powinno być chociaż te 10 g. Jeśli posiłek nr 2 jest przed treningiem to nie wiem po co olej kokosowy. Ryż biały na redukcji? Wymień na ryż basmati/brązowy/kaszę jaglaną. Po treningu [...]

xD moze cos wiecej jakis link chociaz czy ma byc wysoko bialkowa, wysoko weglowodanowa bo to ze dieta na mase to wiem

no przez ostatni miesiąc jadłem tak jak napisałęm tylko bez tego przedtreningowego - dlatego napisałem tutaj co mogę zjeść. a np. odzywka białkowa 1h przed treningiem mogła by być + płatki owsiane jako węglowodany(tylko w jakiej ilości) czy nie bardzo? jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie [...]

A jeszcze jedno pytanko, pić odżywkę białkową z mlekiem 0,5 % czy z wodą będą szybsze efekty. Słyszałem też, że przed treningiem unikać tłuszczy czy po treningu też ? Macie może też jakieś przykłady posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym [...]

co do kolacji to kiepski pomysł ser biały byłby ok lub białka jajek, oliwa jest wysoko kaloryczna i ogólnie cała kolacja pójdzie w brzuch. Napewno musisz dodać jakieś posiłki bo przerwa 5h pomiędzy posiłkami jest zbyt duża ! Nie możesz rano ugotować np. 2 woreczki ryżu i wziąść 2 puszki tuńczuka ? ew może gainer lu kanapki z razowcem + odżywka [...]

Skaza białkowa to uczulenie na konkretny rodzaj białka. Najczęściej objawy takie dają białka jaja. Spróbuj je wyeliminować z menu i zobacz, czy będzie poprawa.

Yeavin, pewnie wiem dużo, ale immunologiem to nie jestem. Ujmując jednak rzecz ogólnie - najczęściej jest tak, że w dzieciństwie skaza białkowa objawia się zmianami skórnymi, zaś w wieku dorosłym - nietolerancją pokarmową. Wydaje mi się, że w wieku młodzieńczym mogą występować jeszcze objawy skórne. Nie ma co jednak daleko szukać... Po prostu - [...]

hehe co do wiary to musze sie zgodzic bo niektorzyu sadza przynajmniej moja mama ktora skonczyła psychologie i kilka kursow przedstawiła mi cos takiego co mnie zadzwiło a mianowicie ze mozemy sciagac na siebie nieszczescia siła umysłu (czarne koty 13 piatki lustra i drabiny) ja juz sam doszedłem do wniosku ze musi byc to prawda bo za kazdym razem [...]

Wafle ryżowe to produkt dość mocno przetworzony, więc dodawać go można ewentualnie w sytuacjach, gdy nic innego nie mamy pod ręką. W jakim celu dodajesz odżywkę białkową? Ogólnie jadasz niewiele źródeł białka. Nie lepiej zjeść sobie jakieś mięso, jaja, ryby? Zamiast picia odżywki? Np. dorzucić jakieś źródło do posiłku 1 lub 4.

A Wiec tak : Sniadanie:Platki owsiane , otreby na mleku i serek wiejski w godz. 8-10 rano obiad - Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym [...]

Volcanodon pisales kiedys komus zeby ze moze walnąc odzywke bialkowa przed treningiem to gainer nie moze byc? gainer to przeciez zazwyczaj 20bialka/80ww.

serek wiejski,ryba(chuda+oliwa)tlusta np(makrela,losos),tunczyk+oliwa,jaja, odzywka bialkowa na noc.

czy nie mógłbyś do śniadania dodać normalnie jajek a odzywkę białkową pozostawić na pory około treningowe? lepiej by wypadło w reszcie posiłków stawiaj na ryby mięso oraz warzywa i zdrowe tłuszcze będzie ok