Prosze o waszę opinie STACK +bcaa + bialko

A Wiec tak :
Sniadanie:Platki owsiane , otreby na mleku i serek wiejski w godz. 8-10 rano
obiad - Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym zmieszyanym z oliwa z oliwek. Czas posiłku ok.15-16
przed trenigiem ogolnie nic nie jem ewentualnie bannana na zabicie glodu.
trenig mam w godzinach 18-18.30 i trwa 2 godzinki czyli 20-20.30 koncze po trenigu jadam tylko i wylacznie surowki tez z jajek lub to samo co na sniadanie.
Ogolnie mam problem bo mam skaze białkowa jezeli przyjme za duzo białka to mam starszne rozwolnienie....ale staram sie na to nie zwracac uwagi ....

teraz wrzuc tutaj
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Suma dobowa: 2304 kcal 178 g białka 78 g tłuszczu 240 g węglowodanów
+ posilek po trenigu :mleko z otrebami, serek wiejski iplatki owsiane kcal 1134 ,białko 66g,tluszcz 39g, weglowodany 151g
LUB
Sałata po silowni kcal449 ,białkka 41g, tluszcze 30g ,weglowodany 7g
tak to wyglada jejek zjadalem 5 czyli po 60 g 1 licze

to srednio wychodzi dziennie 3 tys kcal , 220 g bialka , 270g tluszczy , i wegli 250 - 400 g ... mam wrazenie ze jakies duze liczby mi wyszly no ale podaje to co mi wyszlo :)

cos zle policzyles... z samych tluszczy by wychodzilo 2400 kcal... a gdzie tutaj jeszcze ponad 800 z bialka i 1600 z wegla

zrób zrzut tabelki

Posiłek nr 2/3 na przemian jem albo na co mam wieksza ochote
15:00
I tak jest teraz po trenigu [ Dopiero co wrocilem ] zajadam sie serwiem wiejskim i platki na mleku owsiane i otreby tak jak na sniadanie :)

Suma dobowa: 1782 kcal 142 g białka 67 g tłuszczu 180 g węglowodanó