Po treningu w ramach uzupełnienia tez białek polecam również koktajl. Ja robie go tak: Połowa (125g) lub jeśli potrzebujesz więcej to cały (250g) twarogu chudego do tego daje 100-150ml mleka 30g miodu i do tego jakieś 2 banany czyli kolo 160g wszystko do jednego pojemnika zblendowac i wychodzi super koktajl po treningu składniki można dowolnie [...]
Moja wersja twarożkowa Właściwie na słono przestał mi smakować i jadam tylko na słodko. A że aktualnie jem B:140g W:100g (DT) 50g (DNT) T:70g a mięso już zbrzydło dawno i ciężko jeść je 4razy dziennie, to musiałam znaleźć sobie alternatywę białkową,twarogową. I mi smakuje. Wpada też serek wiejski też czasem z kakaem. Ten na zdjęciu to: 250g [...]
Jak dla mnie to przydała by ci się dieta białkowa,i obciąć węglowodany i tłuszcze na ie to możliwe kilka razy w tyg aeroby no i systematyczne treningi na siłowni i na sali. Oczywiście biorę pod uwagę informacje z twojego profilu. Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-14 15:03:37
Ta odzywka to weight-gainer ( 60:40 % ) takze uzywam go jako uzypelnienie weglowodanow po treningu silowym. Jezeli chodzi o diete to w zeszlym roku zrobilem tak samo jak ty, no i podobnie schudlem chyba z 7 kg ale stracilem duuuuzzzzooo miesni. Takze teraz uwazam na siebie. Jak narazie wazac sie i mierzac mam znikome straty miesni. Z [...]
poczytaj co to jest odżywka białkowa i gainer bo chyba nie masz pojęcia
Ogólnie wszystko to jest fajne. Dzięki za wasze wypowiedzi. Kumpel z nowej szkoły mi doradza żeby zainwestować w odżywkę białkową bo mnie obserwował na własne życzenie. Hmm... Pozdro
lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek [...]
NIe jestem jakims znawca ale wydaje mi sie ze mozesz tak robic bo patrz tu masz odzywke bialkowa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html z roznych zrodel bialka
a dieta jest?odżywki to tylko uzupełnienie,najważniejsza dieta. 1.odżywkę białkową możesz wrzucić przed spaniem lub jako posiłek zerowy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 2.w sumie co do węgli możesz kupić i dać po treningu od razu lecz ja tam preferuję banana czy coś [...]
Nie sugerowałabym się twierdzeniami dietetyka o nadmiarze wody w organizmie - tę "przypadłość" stwierdzają najczęściej w jednej sieciowej "poradni " dietetycznej i maja na to fantastyczne suplementy w surrealistycznej cenie. białko w proszku to kotlet w proszku, jak wystarczy tych kotletw z diety (konwencjonalnej żywności), nie ma potrzeby [...]
Na początek polecam: -tak jak radzą koledzy: witminy+minerały+omega3 -max carb -odżywka białkowa (np. nitroprogen) i/lub gainer (np mass xxl)
Tak, można nawet cały rok. Białko czyli odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety więc stosujemy doraźnie.
Sama odżywka białkowa sprawy nie załatwi ;-) potrzebujesz zbilansowanej diety .
Biorę 75mcg ale spokojnie waga zatrzymała się na 101 i stoi . Generalnie jadam tak rano owsianka z jogurtem i owocem .Plus odrzywka białkowa . potem zjadam 50lub 60gr orzechów mix brazylijskie ,włoskie ,laskowe ,migdały,słonecznik wszystko połączone to 60gr razem. W ciągu dnia 2 lub 3 owoce jabłka ,nektarynka ,brzoskwinia . Obiad 100gr kaszy [...]
1,8 jest max poza tym ja mam skazę białkową . A możecie mi polecić speca od diety ? . Swoją drogą dalej nie mam odp na temat testosteronu chodzi mi tylko o podniesienie poziomu ale by był w normie czy to bez sensu ? I ja zaznaczam nie chcę budować mięśni .
Mielony kurczak nie, ale np. zmiksowane płatki owsiane z odżywką białkową jak najbardziej.
moze i tak tylko pytanie wtedy po co? ;-) skoro dobra odzywka bialkowa nie potrzebuje enzymów, no ale nie temat o tym,
Zjedz rano na sniadanie spokjnie 3 całe jaja i niewylwalaj zółtek.Wywal wafle ryżowe i daj wegle złozone.truskawki i smietane wywal.Odzwyke białkowa dorzyuc do innego posiłku ,a na noc daj twarog.uwzglednij zmiany i daj ejszcze raz Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-06 15:10:47
I Płatki owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 jajka(pisałeś "nie wylewaj żółtek" chodziło Ci o to że mam jeść surowe jajka??, ja myślałem raczej o gotowanych), chleb razowy 50g // WYWAL CHLEB, DAJ WIECEJ PLATKOW, DORZUC RODZYNKI II Wafle ryżowe 80g (dużo dobrego słyszałem o tych waflach i chciał bym żeby zostały, ale jeśli masz lepszą [...]
No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
