195

Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;)

[...] z miodem utarte na jednolitą masę w miarę możliwości choć wiadomo nie do końca . Po czym wszystko razem dodane wraz z orzechami i owocami. Czas pieczenia 40 minut w temp. 195-200 stopni w termoobiegu. Smak rewelacyjny , ani ja ani pozostali ''testerzy'' nie wyczuliśmy braku cukru czy za intensywny smak twarogu lub jajek . Na pewno nie będzie [...]

Vitalmax - BCAA Amino caps Skład (w 1 kapsułce): Leucyna: 125 mg Izoleucyna: 195 mg Walina: 110 mg Alanina: 33 mg Fenyloalanina: 7 mg metionina: 5 mg Glicyna: 2 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce – 430mg Opis: Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych [...]

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,195,poczatek-fazy-trzeciej-masa-i-rzezba-droga-na-olympie-jaya-cutlera-lipiec-sierpien-2010.html lipiec/sierpien

wlasnie calkiem niezle :-) Czwartek DNT 22 min bieg 4,1km Miska dostarczono 1 922,1 kcal b: 144,9 g (30,1%) ww: 195,2 g (40,6%) tł: 62,4 g (29,2%)

Wyniki: 1. Nora Koppel (Argentyna) 222,5 kg (97,5+125,0) 2. Cara Heads (USA) 207,5 (95,0+112,5) 3. Oksana Bałaniuk (Kazachstan) 195,0 (87,5+107,5) Startowało osiem zawodniczek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Witam mam pytanie waze 100kg i mam 195 cm wzrostu, moje calkowite zapotrzebowanie wynosi 2680. Czy to nie za malo? (niektorzy tak sugeruja) Moje zapotrzebowanie obliczylen ze wzoru podanego tu na sfd, wartości jako endo przyjolem najmniejsze. Schudlem juz pare kg na takich kcal ale sie boje ze bedzie zastoj a kcal obcinac juz nie bardzo, gdy [...]

Dzisiaj ogółem dopiero ogarnąłem, że Faftaq ma dziennik, przeglądam cały i on k***a targa pompki na poręczach z 78 kg na pasie i martwy po 195 kg z tego, co pamiętam. Wariat %-)

[...] i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16 : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 Jeszcze zadam pytanie czy trening po ostatnim posiłku czyli od 20:00 do 21:00 ma jakieś znaczenie bo w trakcie dnia ciężko mi znaleźć na niego czas [...]

195 by poszło jaki Ty masz trening MC?? jesli Ci dziwnie w kolanach to nie rob tak bo jak cos yebnie to moze byc nie ciekawie jaki lizus Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-02 19:07:58

[...] Panie właśnie sam zważyłem. Znalazłem w kuchni 250ml szklankę (mierzyłem za pomocą wody i 50ml kielona z zaznaczoną kreską) więc pomaiar jest dokładny. 1 cup białego ryżu to 195-200g :O Dziwne skoro 1 cup owsianych to 100g, a ryżu 200g, jak amerykańscy kulturyści obliczają przed zawodami szczególnie il. węgli, którą jedzą, jeśli owsiane zajmują [...]

[...] 0,2g Tłuszczu; 0,7g Węglowodany; 49 Kalorii) 300g Nektarynka (2,7g Białka; 0,6g Tłuszczu; 31,8g Węglowodany; 146 Kalorii) 13,6g Białka; 0,8g Tłuszczu; 32,5g Węglowodany; 195 Kalorii 10:00 Przekąska 200g Awokado (4g Białka; 30,6g Tłuszczu; 8,2g Węglowodany; 320 Kalorii) 4g Białka; 30,6g Tłuszczu; 8,2g Węglowodany; 320 Kalorii 13:00 Obiad [...]

[...] 0,2g Tłuszczu; 0,7g Węglowodany; 49 Kalorii) 300g Nektarynka (2,7g Białka; 0,6g Tłuszczu; 31,8g Węglowodany; 146 Kalorii) 13,6g Białka; 0,8g Tłuszczu; 32,5g Węglowodany; 195 Kalorii 4 całe jajka (lub odpowiednik, jakieś źródło białka) węglowodany z ryżu brązowego/białego/kaszy/płatków owsianych; bez owoców warzyw i tłuszczu (to jest [...]

[...] zgosciem co ma bmw i mowil zeby sprawdzic jakies tam belki i mowil jak to ma byc jak beda takie tzn ze bezwypadkowy i sprawdzilismy z kuzynem mechanikiem i wsio ok. Przebieg 195 tys km i to jest prawdziwy przebieg bo ma udokumentowane do 2004 roku z przebiegiem 124 tys. A tam pali jak smok jak sie nie umie jezdzic to bedzie palil ponad 10 litrow [...]

po pierwszej konkurencji jaka był przysiad do finału przeszło 6 zawodników, którzy rywalizowali między sobą o mistrzostwo. na zdjęciu uczeń Pauczyński waga 60 kg w martwym ciągu podniósł 195 kg i miał rezerwe(bez pasków).ma 16 lat Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-13 21:26:53

siema damian filmik nakrece ale do uzytku wlasnego

Uzupełnienie do zestawu ze str 195 :)

ja bym chciał tak 192-195 no ale cóż poradzić

Nogi 55 dni do końca masy Przysiady 4x18-9 80/90/100/115 kg Suwnica wypychanie w góre 15-10 rep 170/195/220 kg. Tu juz czułem bol w nodze jak poprzedniego tyg wiec odpuscilem sobie juz wykroki bo czulem przy ich robieniu dosc mocno ten bol. Wyprosty 5x15-8 30-35-40-45-50 kg Wyprosty jedna noga 3x15 10 kg potem zmienilem na 30 kg zrobilem [...]

[...] ale who cares? Nie jestem kulturysta, jak bede mial BF 10%, bede sie martwil jak dojsc na 8 moze bardziej sie przyloze. Jem 200+ bialka z dobrych zrodel, jest 250 jest jest 195 tez sie nie przejmuje i 350g WW. Wszystki licze w glowie tak ze tak samo raz wpadnie 335 raz 350, zawsze raczej powyzej 300. Nie jestem na IF, poniewaz posty nie dzialaja [...]