195

[...] twarzy. Sam miałem taki, był dobry, ładnie matowił, dobrze nawilżał a jednocześnie jakby wysuszał skórę na wieżchu. Teraz używam "Soraya Care & Control" i jestem z niego w pełni zadowolony, skóra jest dobrze nawilżona i ma naturalny odcień. Link do strony ze zdjęciem i opisem http://www.soraya.pl/product.php?group=face&id=195

Dzień 195 - 02.10.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 26 (8 dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) WPC + orzechy + marchewka 2. (11:40) WPC + orzechy + marchewka / z braku czasu... 3. (14:30) 3 jajka + orzechy + cebula + pomidor 4. (17:30) kawałek placka + pucha tuńczyka 5. (20:30) sałatka + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- [...]

kojot ładne wyniki masz, ja nie mam predyspozycji do wyciskania. Z regóły długość obu rąk normalnego człowieka wynosi tyle ile jego wzrost. Ja mam 1,80cm wzrostu, a moje ręce mają długość 193,195 cm!!! Wiadomo im dłuższy ruch tym ciężej...

[...] 282,5 poza konkursem - Murawski Karol Zamek Kurzętnik 60,6 215,0 140,0 225,0 580,0 kat. wag. 75 kg Kierzenkowski PrzemysłAnabolic Window Zamek Kurzętnik 72,4 215,0 130,0 195,0 540,0 Śliwiński Dawid Unia Wąbrzeźno 69,3 190,0 125,0 200,0 515,0 Górski Sebastian Unia Wąbrzeźno 71,8,162,5 105,0 220,0 487,5 Lubieniecki Adrian Zamek Kurzętnik [...]

bic44 No co ? A Wy w czym nosicie prochy? Rrumcek Nie. Bylo 185, na 195 nie wszedłem bo po przerwie i by była awantura od WODZA A tak wogóle to kvrwa czytaj opisy! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-21 16:41:15

[...] wszelkiego rodzaju zakresów treningowych. Nie polecam wzór 220-wiek n awyznaczenie tętna max. Ogólnie ludzie dzielą sie na niskotętnowców to tacy co maja twetno max 189-195 i wusokotętnowców tacy maja 205-210 zdarzająs ie przypadki ze mają osoby czy sportowcy tetna i do 220 ale to bardzo żadko. Przestrzegam użytkowników pulsometrów przed [...]

[...] poziomy na wiosłowanie w leżeniu na ławce, bo wtedy już łupało mnie plecy. Na szosie za to miazga. Bardzo mocny trening i tego mi brakowało :-D https://images92.fotosik.pl/195/a34da4d744cf6d4amed.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. 3. Twaróg z [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               15:50                9:47                 2 /10                195                  133                  142          Dystans: 1500m           Tempo: 6:31            standard - czyli bieg na siłkę [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           818      136,4       15,1       22,1        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 624      176,4       14,8       94,9        0,0       10,9     Roślinne         1 069       24,0      195,6       22,3       14,2        1,3     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           144       34,2        1,2        0,6 [...]

[...] niedziela         97,6       19,2      2 350      2 397         47      152,3      193,2      105,9     Podsumowanie 7 dniowe                             20 294     18 115     -2 179    1 366,0    1 289,3      781,4     Średnia za 7 dni                              2 899      2 588       -311      195,1      184,2      111,6 całkowity off

[...]       97,8       20,6      3 145      2 673       -472      249,4      229,8       85,5   2016-04-26 wtorek         96,9       19,9      2 610      2 135       -475      195,9      143,9       82,0   2016-04-27 środa (S)         96,4       20,6      3 162      2 450       -712      218,6      188,8       88,5   2016-04-28 czwartek   [...]

195.. no i miałem dylemat do którego przedziału się wpisać, bo ktoś zawalił sprawę - gdy się określa przedziały to z jednej strony powinno się go domknąć, a z drugiej zostawić otwarty - coś w stylu <175,180), <180,185).. wpisałem się do tego 190-195 :P Odnośnie rośnięcia - ja w wieku 14 lat już miałem ponad 190 i od tamtego czasu przybyło [...]

[...]        3,4                       Kalafior           75         16        1,8        3,8        0,2        1,8                       Ciastko Agi          125        195        8,1       29,5        5,0        1,2       14,4  17:15     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...] wędzonej 200g wątróbki z kurczaka 100g oleju lnianego 100g orzeszków ziemnych Akardo 50g wiórków kokosowych 10 jaj 70g płatków owsianych Razem: 4702 kcal B: 296 T: 302 W: 195 Jeszcze ten pierwszy tydzień pozwalam sobie na różne produkty spożywcze, bez konkretnej stabilizacji w misce. A wraz z dokładniem cardio i obcinaniem ilości serii i [...]

[...] pierwszym powtórzeniem Ciężkawo - hack przysiad - lajtowo - martwy ciąg - zacząłem od malutkich kg. W sumie nie liczyłem, że tak dobrze pójdzie. Szczerze mówiąc myślę, że 195 mogłoby pójść do 4-5 powtórzen Ale odpuściłem i na kolejnym treningu będzie 200 - ss klatka - tak leciutko - ss biceps - lekko. 32 kg juz trochę ważyło i w 4ss lewa [...]

Adzik, a w martwym to sie nie pomyliles? Nie mialo byc czasem 195? Bo napisalem 185(poprzednio 190)

moje ostatnie ostrzezenie a jak bys po przerwie zrobil 195 to bys dał ciała

Ej sorry dopiero teraz zobaczyłem ten MC 195 x 5 ! Kuźva jest moc i dopniesz swego 200 pójdzie na 5 razy

[...] ruchliwość. Zresztą mi bardziej chodziło o to, że przy równych proporcjach i np: wskaźniku masy BM= 30 to koleś o wzroście 180 = ma 97 kg (1,8*1,8*30=97) a koles o wzroście 195 = 114 kg (1,95*1,95*30=114) jest więc 15 cm i 17 kg cięższy przy tej samej proporcji i przy tej samej teoretycznie wadze (BM). Czyli inaczej mówiąc dla kolesia o wroscie [...]