195

[...]                           20 294     18 115     -2 179    1 366,0    1 289,3      781,4     Średnia za 7 dni                              2 899      2 588       -311      195,1      184,2      111,6   2016-02-08 poniedziałek (S)         97,5       19,7      3 564      2 966       -598      203,5      145,3      162,5   2016-02-09 wtorek   [...]

Dzień dodatkowy nogi Suwnica 4x10 125 125 125 125 155 155 175 175 175 175 195 195 Prostowanie nóg na maszynie 4x15 25 25 30 35 35 35 40 45 40 40 45 50 Uginanie nóg na maszynie 4x10 30 35 40 40 40 40 45 45 45 45 45 45 h Wznosy na nogach prostych 4x15

[...] - 205 kg III Marian Prokop - Pover Kuźnik Chorzów - 150 kg Kat. - 100 kg : Juniorzy : I Paweł Adamczyk - Relax Kraków - 210 kg II Damian Laskowski - UKS Eugen Knurów - 195 kg III Michał Molenda - Pover Kuźnik Chorzów - 190 kg Kat. + 100 kg : Juniorzy : I Bartłomiej Bąk - Vega Mikołów - 207.5 kg II Dawid Fronek - Pover Kuźnik - 200 kg III [...]

Poważnie ? Kvrwa, ja tym treningiem żyję od kilku dni, że się za 200kg złapię... Bym wiedział to bym po przerwie zrobił 195 Trudno, POSTARAM się zachować umiar A jak obiecam, że zrobię 200 TYLKO jeżeli będę miał 100% pewność, że pójdzie na lajcie do 5ciu powtórzen? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-04 21:59:42

[...] SENIOR 24-39 LAT 140,4 PKT - 220 KG MIKSA ARTUR - PRYSU TEAM KARTUZY WETERAN 40-49 LAT 130 PKT - 225 KG PAŁUBICKI RAFAŁ - TYTAN TEAM WETERAN +50 LAT 113,1 PKT - 195 KG BASTEK JAROSŁAW - IKSS JURAND SZCZECINEK OPEN MĘŻCZYZN 140,4 PKT - 220 KG MIKSA ARTUR - PRYSU TEAM KARTUZY OPEN SŁUŻB MUNDUROWYCH 140,2 PKT - 250 KG [...]

[...] corflejks. A co to diety to chetnie ułoze ale hmmm znam te stronki o zywieniu mam rozne programy... moze inaczej załóżmuy ze waze 65kg to potrzebuje białka 130g i węgli 195? a ile kalotri? to moze jakos tak se to ułoże i wlasnie moze wiesz bo nie moglem znalesc i wogule ile czego ma naaleznik z dzemem i z serem Założyciel Mafi / Masa [...]

[...] 3. 100g ryżu brązowego 150g kuraka 4. 1 jabłko 50g ryżu brązowego 150g kuraka 5. 2 jajka 40g orzechów włoskich 5g oliwy warzywa 6. 150g twarogu półtłustego B/T/W/kcal : 195/117/161/2480 liczone bez warzyw DNT: 1. omlet twarogowy (3 jajka całe + 1 białko jaja + 75g twarogu) 20g orzechów włoskich 2. 100g kuraka 60g sera goudy 40g orzechów [...]

[...] *****trening aero***** 2) cyc, oliwa, surówka = 273 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), surówka = 185 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), ogórek zielony = 195 kcal 5) twaróg półtłusty, oliwa = 509 kcal B/T/WW --- 148/ 72 / 130 // 1772kcal + kawa biała słodka, 4 ciastka kruche kokosowe /mam nadzieję, że zaspokoiłam swoje [...]

[...] 0 tłuszcze, 0 węgle Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle papryka, 10g, 2 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle 195 8 1 36 Posiłek Trzeci ( szkoła) Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węglej/w Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle Pomidor [...]

[...] trójboju siłowym klasycznym wzrasta i zawodnicy uzyskują to coraz lepsze wyniki. Nasz wielokrotny medalista Mistrzostw Świata i Europy uzyskał w trójboju 557,5 kg (210+152,5+195). W przysiadzie zaliczył w pierwszej próbie 200 kg , w drugiej ustanowił rekord Świata weteranów 210 kg a trzecia próba na 215 kg była już nie udana. W wyciskaniu w [...]

[...] 247kcal oczywiście na dzień to wyszło z kolejnych obliczeń. Powiedzmy że 6 posiłków dziennie 1 133/280/24,5 7:00 2 133/270/49 10:00 3 133/260/100 13:00 4 133/195/49 16:00 5 133/195/24,5 19:00 6 133/0/0 22:00 Nie mam dostępu na codzień do komputera a więc już ułożoną diete zamieszcze pużniej do sprawdzenia A i sorki za [...]

DZIEŃ 23: Godz: 8:30 CLOUT Godz: 9:00 3 wielkie jaja do tego 3 białka chleb razowy kakao i oliwa z oliwek :D Ciekawe gdzie mama kupuje takie JAJA Godz: 11:00 2miarki CRACKA Godz: 11:30 TRENING: PLERY + DWUGŁOWY + BIC ! Podciąganie na drążku: 1x18powt 1x12powt 1x8powt 1x do bólu ! Wiosłowanie: Tutaj tak jak ostatnio skońćzyłem. 1x40kg rozgrzewka [...]

[...] bcaa i wskakujesz na 25 minut na rowerek ,ale tętno nie 190 tylko jak dobrze pamiętam to ok 70% maksymalnego dla twojego wieku tj. 220-wiek=tętno maksymalne, np 220-25=195 ,dalej 195*70%=136,5 (jeśli zrobiłem gdzieś błąd to ktoś niech mnie poprawi bo z pamięci to wpisuje więc może gdzieś się pomyliłem,ale można to znaleźć w necie jak to się [...]

[...] Sonne, Freche 189. The Best Hardcore Anal - Unnatural Sex 2 190. The Best Scenes Of The Year 2004 191. 192. The Ultimate Squirt vol. 6 193. Tight Teenage Escorts 194. 195. Undercover Operations : Special Agent 69 196. Un-Natural Sex 2 197. 198. Weapons Of Ass Destruction 199. West Side 200. 201. Wet Teens 202. Wet Young Bitches 203. [...]

74kg 1 Kodama Daiki Japan 79/ 73.15/ 6 0.7253 260.0 267.5 270.0 270.0 195.83 270.0 (1 ) 2 Butenko Oleg Kazakhstan 83/ 72.20/ 1 0.7322 252.5 257.5 267.5 267.5 195.86 267.5 (2 ) 3 Balenkov Andriy Ukraine 81/ 73.85/ 3 0.7204 230.0 242.5 250.0 250.0 180.10 250.0 (3 ) 4 Mashinskiy Arthur Russia 87/ 73.40/ 4 0.7235 240.0 240.0 247.5 240.0 173.64 [...]

[...] (95,7 kg). Walka wieczoru stanęła więc pod znakiem zapytania. W środę wieczorem Brett Okamoto z ESPN ogłosił, że UFC planuje utrzymać walkę i zestawić ją w umownym limicie 195 funtów. https://twitter.com/espnmma/status/1450976736351555588?s=20 To nie pierwszy raz, kiedy UFC zrobi walkę wieczoru w kategorii catchweight. Pierwszą walką, która [...]

[...] -trening zapasiorów z Iranu http://www.youtube.com/watch?v=Nt0uOKjQwY4&mode=related&search= - fajny HL http://195.70.27.5/567/fs/ -175 walk z ME!(po wejściu poprzez opcję "zapisz jako") http://195.70.27.5/567/gr/ -klasyk(j/w) Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-05-31 [...]

[...] g), jogurt+ 100 ml soku pomarańczowego-35 g białka, 70 g węglowodanów, 6 posiłek-20.00-Serek Wiejski z kromką, 2 jaja kurze całe z 2 kromkami+ 100 ml soku pomarańczowego-45 g białka, 55 g węglowodanów. Dni treningowe: Białka- około 195 g, Węglowodanów- około 535 g. Dni beztreningowe: Białka- około 195 g, Węglowodanów- około 460 g.

[...] -67,5 62,5 78,96875 12 2 Szczot Karolina 1994 UKS " Eugen " Knurów 52,6 1,2356 38 45 47,5 50 50 61,78 9 3 Koss Daria 1993 UKS "Bliza" Władysławowo 54,9 1,195 52 40 45 -50 45 53,775 8 4 Nawalińska Magdalena 1994 UKS " Eugen " Knurów 55.2 1,19 22 35 -37,5 -37,5 35 41,65 7 Kategoria wagowa 60 kg. 1 Woźniak Adrianna 1990 [...]

[...] 140 -155 140 103,04 10 6. Ludwikowski Rafał 79 KSSiKW Wiking Starachowice 74,1 0,7186 29 180 185 -190 185 132,941 5 7. Pracownik Paweł 73 MKS Tur Ryki 73,6 0,7221 39 190 195 202,5 202,5 146,22525 1 8. Wojciechowski Daniel 88 OSiR Suwałki 73,3 0,7242 2 155 162,5 -167,5 162,5 117,6825 7 9. Wojciechowski Kamil 86 OSiR Suwałki 74,4 0,7166 31 [...]