1500

[...] l-karnityny i brac razem z fat burnerem? A sklad tego Barnera to: (dawki podaje w ilosci w jakiej spozywam na dzien) Chromium -450 mcg, Garcinia cambogia -2400 mg, Guarana -1500 mg, Caffeine - 300 mg, Synephrine -30 mg, Green tea - 150 mg, Polyphenols - 60 mg , L-carnitine (as L-carnitine tartrate) - 150 mg. Co o tym sadzicie, jakies wskazowki [...]

Witam..Mam do Was mega prosbe...Czy mozecie ocenic moje menu...Codziennie chodze na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500. sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub [...]

Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]

[...] ale odzywiam sie rozsadnie. Piec posilkow, w odstepach czasowych. Ograniczone spozywanie kolorowych napojow, niemal zero slodyczy. Duzo miesa. Pije odzywke bialkowa. Max 1500 kalorii dziennie. Robiłem trening na rozne partie miesni. Raz w tygodniu klata/triceps, dalej barki/nogi, a kolejnego dnia biceps. Wszystko wzbogacone o brzuchy, aeoroby [...]

[...] do rekordow bicia jest potrzebna siła i szybkość Zwracam sie do was.:) mili ludzie Hehehhe o pomoc w rozpisaniu zestawu srodkow środki jakie może przeznaczyć na nie to 1500 zł-2000zł.. Mam nadziej ze tematu nie zasspamujecie ... i godnie sie ktoś wypowie.. wszelkie pytania piscie ... I oczywiście ankietę teZ daje Jego:_ 1.WIEK: 20 2.WAGA: [...]

[...] robote %%) ) w zwiazku, ze wybija mi estro ladnie ponad norme co 3-4 dni leci pol tab symexu, jest ok. co okolo 8 tyg przybijalem hcg 5000iu, teraz akurat tez leci 5000iu (1500 e3d na odblok tez chcialem leciec w podobnej dawce) wiem, ze pewnie mnie ktos zbeszta, ze burdel na cyklu ale ucze sie cale zycie wiec jakos przezyje. moje pytanie jest [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zakupiony olimp thermo stim, l-carnitina 1500, hi-tec anabol protein i witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster Caps - 50 caps Olimp Creatine Mega Caps 1250 - 250 caps Olimp Dextro - 1500 g Olimp Thermo Speed Extremme - puszka Trec Clen Burexin - 90 caps Magnez + vit B6 - 45 caps Vita miner vs luteina - 60 caps 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 175 [...]

wiek 33 lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 [...]

płeć: kobieta lat: 29 waga: 69kg wzrost: 169cm bf: 29% dieta: redukcyjna, zgodnie z 10tką Berardiego, 7 posiłków (z tego dwa potreningowe). BMR = 1510kcal, jem 1500 w dni nietrenigowe, 1700-1800 w dni treningowe cel: wyrobienie kondycji na pół maraton w maju plus powolna redukcja. Treningi rozłożone na 2 części: rano (po śniadaniu) i popołudnie. [...]

[...] zamieszkania przytylam ok 10 kg , teraz nie moge sie tego pozbyc ...tzn nie wiem jak . Od 3 tygodni zmienilam drastycznie sposob zycia , nie jem fast foodow, stosuje diete 1500 kcal , nie jem po 18.00 , pije ok 3 litry wody dziennie , cwicze na silowni 4 razy w tygodniu po ok 1- 1,5 godz .(15 min rowerek stacj.-10 min cw.silowe-15 min [...]

[...] tak: zgodnie z półtrwaniem najdłużej trzyma TEST-COMP 250 a więc po 8 dniach HCG 5000 IU jedna fiolkę podzielić na 3 strzały (czyli wyjdzie na jeden strzał mniej wiecej 1500 IU ale tu się pojawia problem bo nie pamiętam jak to przeliczyć na ml w strzykawce ile nabierać?) co dwa dni i tak przez 3 tygodnie czyli razem 3 paczki pójdą, 2 do 3 [...]

[...] ciekawość :P Powiedzmy, ze dana osoba ma zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2600kcal. Czy jezeli bedzie przez dluzszy czas(np kilka miesiecy) stosowala powiedzmy diete 1500 kcal to wskutek spowolnienia metabolizmu mozliwe jest ze zacznie spalać mięśnie, podczas gdy rezerwy tłuszczu w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki [...]

[...] pon( klatka 3seriex10pow, bic 4x10), śr(plecy4x10, tric3 x 10, pt( nogi 4x12 , barki 3x10 ) . Dieta wygląda tak ze moje zapotrzebowanie 2500, od tygodnia zredukowałem na 1500 dziennie jedząc na sniadanie owsianke z bananem lub jakies kanapki z chleba razowego, drugi posilek to serek wiejski, potem banan lub jakis owoc, obiad to kurczak ryz, [...]

Kupiłem jabłczan kreatyny TCM MEGA CAPS 1100 TriCreatine Malate (OLIMP) i Taurine MEGA CAPS 1500 (OLIMP) no i mam GAINERA MCT 3800g (OLIMP). Mam takie pytanie jak mam to dawkować. Gainera biorę dwa razy w ciągu dnia jakoś godzinę po śniadaniu czy jakoś tak i potem od razu po siłowni (w dni nietreningowe jakiś czas po zjedzeniu rożnie 16 czy 18)- [...]

[...] i tłuszczy, czy mogę kupić jakąś odżywkę węglowodanową? co polecacie jeszcze do jedzenia, żeby było 80 g tłuszczu, a nie 32 bo to za mało zdaje sobie z tego sprawe, że jeśli dalej będę spożywać 1500 kcal to sześciopaka nie będę mieć pomoże mi ktoś? myślałam nad trenerem personalnym, ale moje środki mi na to niestety nie pozwalają :-(

[...] -63kg. Jestem w trakcie zbijania wagi do ok 65kg zeby przed walką zrzucać 2-3 kg przez odwodnienie. Obecnie ważę ok 68kg. Dietę zacząłem bardzo źle gdyż obciąłem kalorie do 1500. W tej chwili od około 4 tygodni jem 2000kcal dziennie i niestety ale waga utrzymuję sie na poziomie ok 68-69kg. Moj tydzien treningowy wyglada nastepująco. [...]

[...] etc. Ograniczyłem cukier do dwóch płaskich łyżeczek dziennie (do kawy). Dopiero po jakiś 3 tygodniach postanowiłem wyliczyć ile kalorii zjadam. Okazało się że średnio 1500-1600 dziennie. Byłem bardzo zaskoczony, myślałem że zjadam minimum 2000! Tym bardziej że moje samopoczucie było w porządku i takie jedzenie nie męczyło mnie. Teraz od [...]

Witam, mam pytanie jak powinien wyglądać rozkład makro. Zamierzam jeść 1500 kcl w tym białka 1,8=110 g, 50g tłuszczy. reszta węgle. Czy taki rozkład ma sens? Mam to do sb ze przy odchudzaniu lecą mi garsciami wlosy, ale to raczej spowodowane przez wieksze rystrykcje. Czy warto stosowć omega 3? I co oprócz błonnika polecacie na nadmierny apetyt, [...]

[...] typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder 300 g (tej kreatyny zostalo mi ponad 100g) i dokupilem druga kreatyne OLIMP Kreatyna [...]