tak widziałam w jakimś dzienniku 1200 ok to będzie bez obcinania tłuszczu 2x DNT + GPP - 1400 kcal B 130 / T 75 / W 45 3x DT + SW - 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 a trening ten sam, czy coś zmieniać, bo widziałam że niektóre dziewczyny zmieniają? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-06-12 21:32:53
[...] organizmu , a tłuszcze są dobre mimo dużej kaloryczności ale ich jest najmniej w diecie . Tak nie jest? W teorii jest ale praktyka jest taka ze w tym roku na masie mialem +1500 kcal do wyliczen kalkulatora, a na redukcji mam ... +500 kcal do wyliczen. I idzie ponad kg/tydzien. Dla mnie ostre masowanie przy 110 kg i 106 w pasie to skrajna [...]
[...] - nie ze względu "o boziu utyję!" tylko raczej z tego względu, że wcale nie jestem głodna a muszę w siebie wciskać żeby jako tako osiągnąć normę. A i tak widzę że tylko 1500 kcal. A ja jem i jem i jem i wydaje mi się że nic innego nie robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba5674d7d7624e8ab84317a24cd6d565.png [...]
[...] ja mam teraz układać diete}:-(( jestem dziś cały dzień mega głodna. Ale to pewnie dlatego, że wody nie piłam nic. Jest juz tak zimno, że woda to chyba tylko na treningach będzie@@-) mam z 1500 batonów w samochodzie i muszę je policzyć!!Jacyś chętni:-> dobrze, że nie mam ciągotów na słodycze Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-18 18:14:49
niedawno zakupiłem kre-alkalyn 1500 i mam pytanie odnośnie dawkowania. czy waszym zdaniem lepiej jest postępować według instrukcji dawkowania podanej na opakowaniu czy też dla uzyskania lepszych efektów należy dawkę zwiększyć, i czy może to pociągnąć za sobą jakieś niepożądane konsekwencje?? jeśli zwiększenie dawki nie skutkuje niczym złym to ile [...]
[...] już żyła. U mnie też do 62-63 schodzi spoko, a potem zaczynają się schody. A mamy obie tyle wzrosty co ty. (u mnie zdjęcia na str. 13) Jak dla mnie wchodzenie od razy na 1500 jest bez sensu. Ja na tej kaloryczności nie chudłam - dużo lepsze efekty rekompozycji były na okolicach 1800. Jak od razu wyskakujesz z grubej rury, to praktycznie [...]
Masz racje z tym zejściem na 1500 kcal i teraz też już to wiem, tylko czy mogę tak poprostu z dnia na dzień podbić do 1800 kcal? Dwa miesiące temu nie miałam takiej wiedzy jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam [...]
A oto mój zestaw na kolejną redukcję 60 dniową 2*BCAA XPLODE 2*CREATINE XPLODE 1*EAA ANABOL XPLODE 2*CHELA MZB 2*VITA-MIN MULTIPLE SPORT 2*ŻEŃ SZEŃ 2*CHELA CALCIUM 2*LECYTYNA 3*GOLD OMEGA 3 1*L-CARNITINE 1500 mg 2*HEPAPLUS 2*GOLD VIT C 500 3*CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ 4*THERM LINE II 60 kap. Rozpiszcie cykl, dam SOGA
[...] ich organizmy tak przyzwycziły się do tej restrykcji, że nie tyle przestali chudnąć co jeszcze troche odkładali. Chcesz żeby Nanti poprostu liczyła ile je a potem średnią. 1500 kcal +1300 kcal +1600 kcal +1400 kcal 1200 kcal + 1700 kcal + 1800 kcal i co z tego średnia? A jak Nanti przytyję to co wtedy? ..(...)" ..i dalej w podobnym tonie.. [...]
Jak mam się nauczyć 1500 słów nieregularnych nazw geograficznych i jak się je transkrybuje w jednen wieczór? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-08 21:36:24
[...] i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 %......... dodając zdecydowana większość kumuluję się w okolicach UD. Chciałabym zastosować dietę rotacyjną, ale nie wiem czy tak byłoby w porządku: 1 tydzien: 1880 2 tydzien: 1500 3 tydzien: 1600 4 tydzien: 1700 i znowu wrócić do 5 tydzien 1800 czy ma to jakiś sens?
[...] ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i [...]
[...] ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D
Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką [...]
Witajcie:) Mialam dzis problem z zalogowaniem sie tutaj. Morales teraz wyszlo mi ok 1500 kcal. Zalozylam ze jak waga nie bedzie wzrastac to za 2 tygodnie doloze kolejne 100 i tak az do 1800-1900. Dobrze mysle? Najgorsze jest to, ze pewnie tak zwolnilam metabolizm, ze bez strat ( a racej bez zwyzek wagowych) sie nie obejdzie. Czy na takiej diecie [...]
[...] to kaczkai i bulet macie bana Czy ktoś coś wie o otwarciu granic niemieckich coś w stylu jedziesz na jakiś kurs do niemiec i dostajesz za to kase na utrzymanie się np 1500 euro a potem możesz tam legalnie pracować ma to pewnie związek z niżem demograficznym w niemczech dlatego podobno mają bvrać każdego kto będzie chciał jecać Czekam do [...]
[...] s.ku.r.w.y.s.y.n.y ze sie mi kuhwa nie skacze to ich kuhwa naucze, i tak mialem na dniach rezygnowac z tego bo zona pojdzie na part-time do pracy i w firme doinwestuje z 1500 to sie w koncu ruszy z kopyta albo wtopie hajs a nie mgoe tego zrobic na mieszkanuiowym z roznych powodow, ale to nie znaczy ze se biurwy moga mi zabrac i nie poniesc [...]