Dobra to dzisiaj wyjątkowo nie z rana ;D WAGA CIAŁA: 85 kg ! :)) nawet kurva nie wyobrażacie sobie mojej miny jak się wyebałem na wagę, którą kumpel przekręcił ! Na tygodniu ogarnę realną. OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:127
14.12.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x5, 82,5x8, 92,5x8, 102,5x8, 112,5x8 2. Fronty maly ciezar dwie serie na dobicie 3. Łydki wspiecia na palce i na piety na przemian 4. Uginania na dwógłowy brzuch
Witam , na początek wypełnij ankiete WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
ostatnio na śniadanie dodaję otręby przenne (100g - całe 20 węgla z tego wychodzi :P), oprócz tego same owoce/warzywa. Chciałbym żeby organizm nauczył się czerpać energię z zapasów, a ma z czego :d (bf ponad 20%) b/w/t wychodzi 231 94 112 Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-02-20 21:44:24
[...] sie, malo sie zmienilo wizualnie (byc moze zle dobrany trening do predyspozycji, moze brak dobrej diety), jednak jesli chodzi o cyfry to wyglada to tak: klatka ze 100 cm na 112 cm biceps z 37 cm na 42 cm wyciskanie na plaskiej z 70 kg (z mała pomocą ledwo co na pierwszym treningu) na 100 kg wyciskanie na barki na chwile obecna koniec serii [...]
Dodam jeszcze kilka waznych informacji. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli [...]
Myśle, że przy twojej wadze 20 mg ed będzie w sam raz bo 15mg to troche mało. 1-4(5) 20mg ed = 112 (140) tabsów więc po prostu kup 200 a zjedz ile trzeba meta może być ruska jeśli pewną masz zincas forte bierz 4 tabsy dziennie
[...] nie zdołał znokautować swojego rodaka, z którym przyjaźni się od dziecka. Wszyscy sędziowie zgodnie przyznali mu zwycięstwo, punktując w dwóch przypadkach 118:110 i raz 116:112. Odniósł w ten sposób 41. zwycięstwo w karierze (33 razy wygrywał przed czasem), w której przegrał pięć razy. [...]
[...] 2.Grzesiński Grzegorz 157,5kg.-106,06pkt. 3.Siuda Marcin 115,0kg-95,78pkt. 4.Kluk Przemysław 155,0kg-94,41pkt. 5.Konieczny Paweł 97,5kg.-83,93pkt. 6.Czajkowski Ryszard 112,5kg.-82,05kg. 7.Musioł Marcin 120,0kg.-80,57pkt. 8.Wilczek Marcin 105,0kg.-76,04pkt. 9.Siciarz Kuba 115,0kg.-76,02pkt. 10.Szkopkowski Zbigniew 100,0kg.-75,95pkt. [...]
To rozważanie czysto teoretyczne pozwalające orientować się w dawkowaniu insuliny. Odwracając to, gdybyś nie wytwarzał własnej insuliny, przy masie 112 kg najprawdopodobniej brałbyś ok. 100 i.u. Czyli po ok. 1 i.u. na kilogram masy ciała. Skoro wytwarzasz własną insulinę to cała kalkulacja jest zaburzona i przelicznik 1 i.u. - 1 kg należy [...]
[...] ;PP Wiek : 27 Waga : 89,4 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany [...]
[...] ze wyliczenia sa bardzo bliskie bo z kalku wychodzi ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3348 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1841 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1004 kcal = 112 g tak i tutaj, zeby poszlo na plus moglbym dobic 60 kcal i byloby 3400. Tylko te 15% bialka to jak dla mnie pomylka. 15%126g to zdecydowanie za malo. Jak dla mnie na [...]
[...] gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z rana ważyłem 114kg, po powrocie z treningu tyle samo. O tej 21ej, tym razem zjadłem samo białko, czyli tuńczyk, biały ser chudy, bez chleba ale zjadłem tego od pyty, więc na pewno głodny nie byłem. Rano się budze, a tu 112,8:)