112

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 5 lekko zmodyfikowany ze wzgledu na warunki WL 3x82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 (ost.3x120) Wioslowanie podchwytem 5x60,80,90,100,110 MC klasyk 5x120,130,140,150 kilka serii wyciskania waskiego na maszynie i na lydki waga 82,2kg

W ogóle waga 112 obecnie sporo . Zadawolony jestem z wymiarów bicka bo 45 bez pompy to chyba mój rekord jak pamiętam . Ale z bandziocha nie. Dzisiaj weszło 3750 kcal b230 w430 t118 I jeszcze bym coś opierdzielil . Ale odpuszczę

zara, jedna zrobilem ale*****owa wyszla bo sam bicek ale dam dzis 100kg x8 na laajcie, z zapasem na 2 powt. tak ze 112,5 - 115 kg by poszlo mysle

[...] na chłopskie szacowanie węgli może być troszke więcej taki czit dejs, lecz już od pona raczej bez żadnych nieporozumień Trening Podciąganie 12x 9x 8x 7x Mc 102 x8 112 x8 122 x8 132 x4 mam skrzywiony gryf i przy 5 powtorzeniu mi sie obrocil o 180 stopni po czym musialem odlozyc poprawiac znow sie obrocil i juz padlem a mysle ze 8 rep [...]

[...] ale i tak dobrze 75 kg, 2 tygodnie temu 55 kg mi było ciężko utrzymać. SQ tydzień poprzedni : 50 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x5 dziś : 52 x6 72 x6 82 x6 92 x6 102 x6 112 x6 Więc doj**ane 2 kilo i 1 powtórzenie co uważam za dobry wynik. Fronty 60 x8 70 x8 75 x7 Przysiad bułgar 3 sets Wspięcia sztanga 120 kg 4 sets Ugiananie hantel 3 sets [...]

siema ekipa w koncu mi sie waga ruszyla 112,5 kg BL jak u Ciebie?

Obwody jednak wzrosły :/ Klata 112 Pas 118 Udo 71 Łydka 45 Bic 34

Planowa zmiana cwiczen. 06.04.2010 A1. Bench press: 105kgx1-95kgx6/ 107.5kgx1-97.5kgx6/ 110kgx1 100kgx5/ 112.5kgx1-102.5kgx2 A2. Sterum chin ups: 87.5kgx1-82kgx6/ 90kgx1-85kgx5+1/ 92.5kgx1-85kgx5+1/95kgx0-87kgx4~+1 B1. Izometrycznie martwy punkt wyciskania: 135kgx8sec/135kgx8sec B2. Maszyna reversed raises: 80kgx6/85kgx6

[...] twarogowy ziarnisty 202 kcal Obiad: 50g Ryż brązowy 161 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 80g Sałatka jarzynowa 154 razem 464 kcal Kolacja: 50g Wołowina klasa III 112 200g Kapuśniak z kapusty kwaszonej 44 30g Tuńczyk w oleju 57 razem 213 Białko na noc: 150-200g sera półtłustego - 149-199 kcal. suma: 1518 I najadam się tym. Jem jak [...]

[...] z treningiem wczoraj nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem waga lekko w dół ze 113.5kg na 112.9kg moja kettelka 50kg ,jest ze mną juz 35lat ,znalazłem ją na złomie jak miałem 15lat ,ledwo do do mu z kumplem ją dotachaliśmy dzielnice dalej [...]

[...] kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( napięty ) OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 103 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 cm OBWÓD BARKÓW: 125 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 PROCENT BODY FAT [...]

[...] (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal OK -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal OK - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal OK Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: [...]

[...] ; T: 0,1g) – 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) – 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) – 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) – 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 – 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: [...]

[...] ; T: 0,1g) – 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) – 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) – 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) – 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 – 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: [...]

[...] (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal OK -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal OK - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal OK Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; [...]

[...] rodzynek (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal brak bialka!jajka/twarog/.. II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) [...]

[...] pare dni później z ciekawosci było mniej. rok temu: waga:77 łapa 38,5/39 cos koło tego klata 107/108 udo:60 cos koło tego... pas:86 teraz: waga 85/4 byla teraz troszke mniej biceps:41 klata:112 udo:63/64 pas:84 tak teraz, przez wspomniane przerwe pospadalo będzie cykl: storm+super pump 250. Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-08-18 17:18:49

[...] : 1.bodymaker - 139 (8) 2.KafarXXL - 136 (7) 3.Vieira - 129 (6) ----------------------------- 4.f***master - 121 (5) 5.wikt - 118 (8) 6.Black Pete - 114 (9) 7.towerone - 112 (8) 8.erminho - 111 (2) -kaczy- - 111 (7) 10.seba1307 - 105 (-) 11.cygan132 - 100 (-) 12.Miechu.juve - 97 (7) 13.Grubmen - 94 (-) 14.lesczu17 - 93 (-) 15.BeeV - 82 (-) [...]

[...] (normalnie jest co pol roku). wyszlam z kliniki ostatnia z wysuszonym gardlem i bolem glowy! aha i wyniki badan (przeliczone w domu na mg/dl) cholesterol: 170 HDL: 112 LDL: 44 (calosc sie wiec nie zgadza, wiec przypuszczam, ze powinno byc 58) Triglicerydy: 65 dowod czarno na bialym ze duze ilosci tluszczu nasyconego w diecie (te moje [...]

cholesterol: 170 HDL: 112 LDL: 44 (calosc sie wiec nie zgadza, wiec przypuszczam, ze powinno byc 58) Nie, nie, nie, to nie tak. Cholesterol we krwi występuje nie tylko w postaci HDL i LDL (są jeszcze VLDL, chylomikrony, IDL) to raz. A dwa, że LDL nie mierzy się (zazwyczaj) we krwi w sposób bezpośredni, ale oblicza wg wzoru Friedewalda: LDL = TC [...]