112

[...] Hoellwarth (119 m, 123.2 pkt), a trzeci - Fin Akseli Kokkonen (120,5 m, 122.9 pkt). Lider 52. TCS, Norweg Sigurd Pettersen tym razem nie błysnął - poszybował na odległość 112 m i otrzymał notę 108.1 pkt (30.). Lider PŚ, Norweg Roar Ljoejkelsoey był 24. (114 m, 112.2 pkt). Pozostali Polacy spisali się bardzo słabo. Tomisław Tajner skoczył 96,5 [...]

[...] 115.5 31. 18. Silajew Aleksiej RUS 115 32. 46. Lindstroem Veli-Matti FIN 114.5 32. 20. Matura Jan CZE 114.5 32. 8. Mazoch Jan CZE 114.5 35. 10. Mesik Martin SVK 112.5 35. 19. Nagiller Christian AUT 112.5 37. 40. Hautamaeki Matti FIN 111 38. 43. Romoeren Bjoern Einar NOR 110.5 38. 14. Wassiliew Dmitri RUS 110.5 40. 5. [...]

[...] 115.8 15 Kuettel, Andreas 114.5 114.1 16 Kasai, Noriaki 114.5 113.6 17 Happonen, Janne 113.5 111.3 18 Kofler, Andreas 113.0 109.9 19 Goldberger, Andreas 112.0 108.6 20 Chedal, Emmanuel 112.0 108.1 21 Janda, Jakub 111.0 107.3 22 Loitzl, Wolfgang 111.5 107.2 23 Solem, Morten 110.5 106.4 24 Schmitt, [...]

[...] Dmitrij RUS 117.5 107.0 130.5 239.9 11. Morgenstern Thomas AUT 123 119.9 122 238.5 12. Jussilainen Risto FIN 116.5 105.7 130.5 238.1 13. Forfang Daniel NOR 119.5 112.1 126.5 236.8 14. Mateja Robert POL 115.5 104.4 129 235.1 15. Kasai Noriaki JPN 121 114.8 123 234.2 16. Neumayer Michael GER 117 104.1 129.5 229.7 17. Bystoel [...]

[...] w Innsbrucku (03.01): 1. Ahonen Janne FIN 128.5 132.3 120 243.8 2. Małysz Adam POL 123.5 122.3 120 236.8 3. Janda Jakub CZE 122 120.6 118 232.5 4. Morgenstern Thomas AUT 112.5 99.0 127.5 229.0 5. Hoellwarth Martin AUT 118.5 111.8 121.5 228.5 6. Widhoelzl Andreas AUT 115 104.0 123.5 227.3 7. Schmitt Martin GER 117 109.1 119.5 223.7 8. Uhrmann [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:05                9:52                 2 /10                114                  112                  127          Dystans: 1500m           http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz007_zpsab838207.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] nie jest dobrze, ale chyba się to w miarę ustabilizowało, masa jeszcze leci do końca stycznia lub lutego i potem redu trening wieczorem klata wyciskanie płaskie sztanga - 112,5kg x 10* / 8 / 6 / 5 dziś poszły rekordowe ciężary (jak dla mnie), ale jest jedno ale 88-O w pierwszej serii zrobiłem podejście sam do ciężaru, bez asekuracji - potrafię [...]

[...] luźna 5'ka ~32min, ~5,2km, tempo 6:06, tętno średnie / max - 142 / 161, spalone kalorie 390kcal wieczorem siłka odczyty z pulso, czas treningu 1:10, tętno średnie / max - 112 / 149, spalone kalorie 429kcal klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie wyciskanie hantelek lekki skos - 4 serie (30kg) buterfly - 4 serie biceps uginanie, gryf łamany - [...]

[...]       30,0                                  Jaja - białko          304        152       32,8        2,4        0,8        0,0        0,0            Jaja - żółtko          112        352       17,6        0,0       31,2        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       40,0        1,7        8,4        0,0 [...]

[...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,4       42,6       50,7        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,2       42,9       50,8        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]        8,0        0,0            Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 mocny niedoczas, [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 036        214,1        112,7        70,9         17,1         5,4        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,2        0,7   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]        0,7        1,1        0,7  15:00     p1                   1 101       61,5       44,4       70,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0          [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 839      169,4        8,3      122,8        0,1        0,0     Roślinne           784       16,8      112,0       19,6       22,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  19:30     p2                     898       71,8       41,2       45,8        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                       [...]

[...]      2 341       -253      204,7      123,4      110,2   2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6      3 043      2 411       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320 [...]

[...]                       Jaja - żółtko (15)           45        141        7,0        0,1       12,6                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,4        1,5        0,5        0,0        0,0            Mąka ryżowa           20         70        1,2       15,6        0,2        0,3        0,0          [...]

[...] właściwego a) podnosząc partnerkę 12 kcal b) robiąc to na podłodze 8 kcal 6. Kaloryczna wartość poszczególnych pozycji a) misjonarska 12 kcal b) 69 leżąc 8 kcal c) 69 stojąc 112 kcal d) na taczkę 216 kcal e) na gondoliera 912 kcal 7. Przeżywając orgazm a) prawdziwy 112 kcal b) udawany 315 kcal 8. Tuż po orgazmie a) pozostając w łóżku 18 kcal b) [...]

17.11.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x6 | 90x5 | 100x4 | 105x3 | 112.5x3 Drążek chwyt neutralny CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+15 OHP 50x10 | 50x10 | 50x10 | 50x10 Wiosło jednorącz hantla 42x6 | 42x6 | 42x6 Wyciskanie sztangi skos 70x8 | 75x8 | 75x8 Uginanie sztanga prostą 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 [...]