112

[...] obrony, Celtowie prowadzili w NBA, pozwalając innym rzucać zaledwie 104,5 punktu na mecz. Zdołali to uczynić, nie spowalniając tempa gry, skoro ich średnia na mecz wynosiła 112,8 punktu. Celtowie zadedykowali sezon 1964-1965 pamięci Waltera Browna, założyciela i właściciela zespołu, który zmarł przed rozpoczęciem rozgrywek. Rozpoczęli sezon od [...]

DZIEN 4 z 112 nie mialam szans na poranny trening....ale wieczorem wrzucilam...rodzina film sobie ogladala a ja zelastwem rzucalam%-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea9c604b6b64720918ce49d1f1c69ec.JPG + w MC dodalam sobie serie rozgrzewkowe + w przysiadach + nie chcilalo mi sie zmieniac obciazenia co 2,5 to dalam co 5:-P + bieg a raczej [...]

DZIEN 13 z 112 trening tylko wytrzymka ....1 dzien @ i tak cod ze sie za to zabralam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e1e6c2404f44b0be4879c8bc08c035.JPG czas lepszy niz ostatnio bo nawet nie probowlam robic pozadnych pompek ani burpees..... miska .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea32834048a54c79b228051b442aab41.JPG z niecierpliwoscia czekam na nowe [...]

w ostatnim posiłku ma być tłuszcz. może być oliwa. nie napisałem, że w ostatnim mają być orzechy. 50 g x 9 = 450 kcal 450 kcal / 4 = 112.5 g węglowodanów dlatego podałem 100-150 - nie będę liczył za Ciebie przecież.. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:25:00 Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:26:25

[...] -niebieska 2. Kombinacja: przysiad do RDL na podwyższeniach (hantla) 4x15  10kgx15/11kgx15/12/10 8kgx15/9kgx15/10kgx12/10kgx10 3. Przysiad plie 4x 15  10kgx15/11kgx15/112/8 8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 20/17/15/10 17/15/12/12 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 [...]

[...] WPC po treningu. ok, niech rosna, chce zeby rosly, ale z pasa ma leciec i nie ma bata zebym ja mial w pasie 81cm i marudzil, ze mi nie chce spasc na 79 to ok, ale ja mam 112 musi leciec! ten typek z linku ziewa i nie ma energii. ja mam energie i w tydzien z 4powt w ostatniej serii podjechalem na 6 bez problemu zatem sile mam, motywacje mam, [...]

[...] picie wodki i jedzenie pizzy oraz szamy z maca sprawilo, ze nagle w 3-4 dni spadlo prawie 2cm i spada dalej. pewnie jak wroce do diety to sie zatrzyma i wskoczy znowu na 112 tak tylko pisze, nie namawiam do jedzenia fast foodow. oczywiscie 2g bialka ponad 1 tluszczy i reszta wegle-na tym sie chudnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-23 [...]

wy to macie dobrze. ja co miesiac place 112 zl na silke. no ale tak to jest w warszawie zeby sie do jakiegos kulturalnego miejsca zapisac a nie do jakiejs mordowni.

Nie jest źle, brakuje mi tylko wafli ryżowych paprykowych "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal. To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka [...]

rok temu 112-113kg :). W sierpniu tego roku na starcie z jakimś planem już bardziej konkretnym ~90kg. Bo była przerwa od lutego do lipca. Wtedy tylko utrzymywałem to 90 kg. Ogólnie myślę że już poznałem organizm na tyle że jestem w 99% pewny co do tego że na redukcji najlepiej mi z zerem węgli (ładowania w zależności od bf%) narazie robię [...]

15-12-2015, dzień 112, poniedziałek Trening Przysiady 60x10 / 100x10 / 145x7 / 185x2 / 205x1 / 185x3 / 185x2 / 165x4 wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 / 80x8 / 90x7 / 90x6 / 90x7 superseria dwugłowe na maszynie i goblets 32kg 4x6 podciąganie z przeciwwagą 10x6 / 7x5 / 7x5 / 8x5 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 / 4x8 / 4x8 / [...]

[...] i jem tyle zeby nie umrzec wymiary beda wygladac tak z lewej strony PRZED z prawej PO Wzrost 181cm /181 Waga 72,5kg /78,5 +6kg Biceps 38 cm /39,5 +1,5cm Klatka 108 cm /112 +4 cm Barki 123 cm /129 +6cm Pas 77cm /78 +1cm Udo 59,5 cm /64 + 4,5 cm Lydka 37,7 cm /39,5 +1,8cm Przedramie 29,5 / 30,4 + 0,9 cm ** Moje Odczucia dotyczace [...]

[...] 10g Cebula 50g Ogórek kiszony 100g 24/32/12 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Orzechy włoskie 30g 52/30/14 VI posiłek WPC Oliwa z oliwek 10g 23/11/1 Ogólnie b/t/w 162/112/137 2120 kcal plus obiad Niedziela I śniadanie Płatki owsiane 50g 6/4/35 II sniadanie Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 40g Cebula 50g Ogórek kwaszony 100g 23/41/5 III [...]

CYKL NA 8 TYGODNI Olimp Knockout - 500g 2 porcje dziennie 8 tygodni=112 porcji Potrzeba 4 opakowania(140porcji) Olimp ALC - 60kaps 8 kaps dziennie 8 tygodni=448 kaps Potrzeba 8 opakowania(480 kaps) Olimp HMB Mega Caps 8 kaps dziennie 8 tygodni=448 kaps Potrzeba 1 opakowanie 300 kaps + 1 opakowanie 150 kaps; razem 450 kaps Olimp Speed Extreme [...]

[...] wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty :-). Waga 101 kg ==> 91 kg - 10 kg Ob. barków 135 cm ==> 135 cm +- 0 cm Ob. klatki 116 cm ==> 112 cm - 4 cm Ob. pasa na pępku 98 cm ==> 85,5 cm - 12,5 cm Ob. uda na środku 64,5 cm ==> 60 cm - 4,5 cm Ob. łydki 42 cm ==> 39 cm - 3 cm Ob. bicepsów 42,5 cm ==> 41,5 cm - 1 [...]

9 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 90kg x 6 95kg x 4 100kg x 3 2. Pompki na [...]

2 czerwca 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 141kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=ko20_SBdhME&feature=youtu.be 141kg x 1 141kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z [...]

[...] Pana! Chciałem zapytać o kilka rzeczy. Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112. trening silowy robie 3xtydz. po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w [...]

[...] bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :)   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 110   Wzrost: 184   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 73   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 [...]