TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

CYKL NA 8 TYGODNI

Olimp Knockout - 500g
2 porcje dziennie
8 tygodni=112 porcji

Potrzeba 4 opakowania(140porcji)


Olimp ALC - 60kaps
8 kaps dziennie
8 tygodni=448 kaps

Potrzeba 8 opakowania(480 kaps)


Olimp HMB Mega Caps
8 kaps dziennie
8 tygodni=448 kaps

Potrzeba 1 opakowanie 300 kaps + 1 opakowanie 150 kaps; razem 450 kaps


Olimp Speed Extreme - 90kaps
6 kaps dziennie
8 tygodni=336 kaps

Potrzeba 4 opakowania(360 kaps)
***********************
Chyba kupię maść na rozstępy, bo cykl MASAKRA!

no, bardzo ciekawy jestem efektu
powodzenia raz jeszcze

ale z tym odstepem czasu to nie ma zbytniej roznicy
a porcja po treningu powinna byc traktowana jako najwazniejsza - więc ją bym zostawił

ewentualnie moglbys brac jak kiedys ripper napisal czyli 1 cała porcja + 2*1/2 porcji, np. pól porcji rano, pól przed treningiem, cała po (albo cała przed, pół porcji po treningu)

Cyklon masakra!

ladnie jeden z ciekawszych testow

Poniedziałek - plecy, przedramiona

1)Podciąganie na drążku nachwytem 10, 10, 9, 8
2)Ściąganie linki dolnego wyciągu oburącz 12, 11, 10 (progresja)
3)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia, podchwytem 66kgx12, 70kgx11, 74kgx11
4)Martwe ciągi 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6
5)Szrugsy ze sztanga 70kgx15, 70kgx15

6)Seria podwójna 2x
-Uginanie nadgarstków nachwytem
-Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą trzymaną za sobą
***************
Matrwy ciąg słabo, ale będzie lepiej, mam nadzieje. Plecy ok, nie bolą na szczęście.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-06 19:12:38

no cykl maxakra! tak z ciekawości ile taki zestaw kosztuje?

tomot- powodzenia niech masa będzie z Tobą

No troche kosztuje

uuu,jak ja ci zazdroszcze ładnie cie porobi

Brawo Olimp.
zdr.