[...] spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja Boggeymana, cofa, guarana https://images89.fotosik.pl/112/b5921768693ac3cemed.jpg Środek fajny bo pobudza, skupia na treningu ale zejscie mialem i musialem sie polozyc wiec 2x raz raczej tego nie wezme. No jest tam w skladzie [...]
[...] to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) Dodam ze prze pomylke pomylilem gh z insa i weszlo 15iu slina wiec trzeba bylo to wykorzystać :-D https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu 3. 100g ww, 50g białka Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z [...]
[...] Sędzia zapytał ile chce podnieść w następnej serii, poniosła mnie w tym momencie ambicja, odpowiedziałem 115kg. Nie wiem po co i na co mi było tyle. Mogłem wziąć spokojnie 112,5kg, które raczej był dał radę nawet w takim stanie zaliczyć, ale nie ja musiałem być mądrzejszy. Czas próby, walka i plask! Nie udało się, prawą ręka, która jest moją [...]
[...] durum i ryz brazoway Grzechu nie miałem kogo poprosic o zrobienie fotek, starałem sie sam cos zrobic ale niestety za bardzo nie wyszło;/ ale światło moze nie najgorsze złapałem oto te zdj: prosił bym jakigos moda o zmiane tematu na : MARIAN 17/ redukcja, foty str. 76, 88, 93 nowe 112 i 117 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-09 18:43:34
[...] na maszynach, żeby rozruszały nigdy nie używane mięśnie, a przed drugim trenem poszliśmy na lody }:-( Tren właściwy: Fronty: 40kg, 42, 44 x 3 x 10 MC 100, 104, 108, 112, 116 x 5 prostowanie nóg na maszynie 40kg x 15 x 3 uginanie nóg na maszynie 30kg x 15 x 2, x11, 27,5kg x 15 brzuch odciąganie nóg na drążku + skłony boczne + spięcia na [...]
[...] po odespaniu nocki, mocna kawa i ponownie po posiłku z 7 rana w okolicach południa zameldowalem się na siłce, weszły góry 1.odwodzenie 3x20-15 2.uginania siedzac 2rozg, 112.5x10, 102.5x13 3. Prostowania 3x20, 20,16 4. Siady na smithcie 130x12 5. Wyciskania na Platformie 3010 135x13 6a.przywodzenie 2x20 6b.ghr 2x12 8.wykroki +15kg x 2 [...]
[...] rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu głową w górę i w dół trochę by mnie bolała głowa... PRZYSIAD 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 112,5kg x 5 (poprzednio 100kg x 6) szósty raz już bym chyba nie wstał dlatego zrezygnowałem. czacha dymiła więc i motywacji i siły nie było... następnym razem dam 115 i [...]
[...] modlitewniku przy wyciągu - 9 x 14kg - 13 x 9kg 9. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 8 x 22kg - 10 x 18kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Waga dzisiaj 112,1 kg czyli dalej spada %-) Jestem zdziwiony że wczoraj jak i dzisiaj tyle mocy na treningu... nawet coś podokładałem albo poszło więcej powtórzeń więc pozytywnie :-D Robi [...]
[...] spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na dzień dzisiejszy waga waha się miedzy 112,5kg-113kg, aczkolwiek brałbym to z lekkim przymrużeniem oka, ze względu na antybiotyk, ale już dziś idzie na szczęscie w odstawkę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na [...]