112

[...] juz nic bolu!! (po 3 dniach stosowania juz byl znacznie mniejszy) Aktualnie testuje go moja mama wiec zobaczymy czy na kazdego tak dziala No wiec Trening z dzis: WK: 102,5/6 112,5/4 117,5/4 122,5/3 125/2 I wszystko ladnie zaliczone (nareszcie!) Skos w gore: 92,5/6 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5 /2 Triceps"lekki" : Wyciag 4 serie + [...]

[...] 123 3.C: 177/147 T: 116 4.C:170/109 T:96 5.C:154/94 T:80 6.C:162/122 T:128 7.C:154/114 T:96 8.C:134/89 T:98 9.C:119/69 T:101 10.C:149/110 T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 2.C:157/98 T:109 3.C:137/82 T:98 4.167/112 T:101 5.C:155/99 T:93 6.C:168/116 T:109 7.C:139/79 T:93 8.C:142/88 T:93 9.C:142/92 T:93 10.C:146/93 T:91 No. Wiem,że tego [...]

A ja jestem ciekaw ile Solis wniesie na wagę... Ale myślę,że on się nie zmieni... Liczę na wagę nawet jak ostatnio czyli 117 kg albo najniżej 112 kg... Poniżej 112 kg będzie to dla mnie zaskoczenie...Nie wiem czy pozytywne... Bo to by znaczyło,że w wadze Solisa nie było żadnego pomyślunku...Tzn.,że na Kliczkę tylko sie tak na 100 % przygotował... [...]

Waga 88,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 [...]

Waga 88,2kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 89,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 107kg/8/8/8/8 [...]

[...] 75kg Wed 05 Jul 2006 1 ROHRMANN Katalin (HUN1953F1) 1953 HUN 71.10 100.0 75.0 130.0 305.0 2 DITER Susanne (DEN1952F1) 1952 DEN 74.70 102.5 50.0 112.5 265.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 KIMBER Tiiu (EST1948F1) 1948 EST 85.30 90.0 65.0 122.5 277.5 Champion of Champions » 1 KEIZER Aly [...]

Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 87,0 -> 85,5 (-1,5 kg) Klatka: 112 cm / 112 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 92 cm -> 91 cm (-1 cm) Biodra: 94 cm -> 92 cm (-2 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Cos tam polecialo, [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] ewentualnie jakieś zdj żarcie by bylo troche kolorowo w dzienniku %-) http://i60.tinypic.com/28b8gia.jpg ***TRENING*** *Lower Power* Przysiad 54, 64, 74, 84, 94, 102, 107, 112, 117kg x 3 Rack pull 54, 74, 94, 112, 123, 132, 143, 153kg x 5 Wykroki ze sztangą 54kg x8 x8 x8 Uginanie na prasie 35, 40, 45kg x 8 + kilka serii kołka na brzuch A [...]

[...] – 75/4/5 Tydzień 9: - poniedziałek – 105/2/3 - piątek – 75/4/3 Tydzień 10: - poniedziałek – 107,5/2/3 - piątek – wg odczuć Tydzień 11: - poniedziałek – 110/1-2/3 - piątek – 75/4/5 Tydzień 12: - poniedziałek – 112,5/1/3 żadnych innych ćwiczeń Tydzień 13: - poniedziałek: 60/2/12-15 75/1/5 85/1/5 102,5/1/1-3 112,5/1/3 125/1/1 140/1/1 cos takiego mam

112 cm bez napinki, o ****a no to ładnie

DZIEŃ 112 Trening: /SFD/Images/2016/1/27/b36b8dc027d644f8a0753ca72e9db3db.jpg Czułem się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym [...]

[...] + 10min bieżni na ochłonięcie tętna, które podskoczyło to 175 po BP %) + ćwiczonka na taśmach na barki Łącznie podczas treningu, bonusowo 70 pompek + 42 podczas BP , razem 112 powt Micha: Fit jak zawsze ostatnio 8-) /SFD/2017/1/9/8c3911532f344a32ad98a3ab4ede14e3.jpg /SFD/2017/1/9/d6d0e373361a41259dfe5d651a453f92.jpg Dzisiaj moja wersja z [...]

[...] zrobić z głową oraz na spokojnie. Dane z początku maja : Waga- 89 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 94 cm Obwód uda – 64 cm Obwód bicepsa -40 cm Obwód klatki-112 cm Trening na redukcji jaki przeprowadziłem był dość prosty oraz opierał się na treningu dosyć znanego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego była do obwodówka [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               17:45                10:00                2 /10                112                  129                  135          Dystans: 1500m           standardzik   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

[...] poszło bardzo ładnie 10 powtórzeń na 110kg w pierwszej serii (robione na pewniaka bez żadnej asekuracji), w następnych seriach też szło elegancko, za tydzień atakuje albo 112,5 albo 115 bardzo fajnie wlazł też trening na barki, czuję jak pięknie je spompowało w planach była jeszcze łydka, ale nie starczyło czasu jutro nogi - no i jest spory [...]