[...] ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening jeden wypadł, zatem tylko 20.12.2013 WL 3x1x 42,5kg i 1x1x 45kg poszło:-D życiówka MC sumo 3x1x 112,5kg i 1x1x 115kg 115kg weszło lżej i płynniej niż 112,5 więc gites! Czyli cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg życiówka, dalej będzie walka o więcej 2) Przysiad 95kg [...]
[...] Starałem się kontrolować brzuch, ale i tak spowolnienie pojawiało się po przekroczeniu linii czoła/głowy.] MC 70x5, 120x5, 150x2, 172,5x4, 150x6 . WL- 40x5, 70x5, 100x2, 112,5x5, 100x6+1 ego-press) Od poniedziałku wszystkie serie robię już z zatrzymaniem. Cofnę się w docelowej na 110 i zobaczymy jak pójdzie] Podciąganie się: Dołożyłem [...]
[...] kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 kg x 3 z zatrzymaniem (chuynia, nie wiem czemu...) 127,5 kg x 2 (jeszcze gorzej \-) ) Dociski - niespodziewany przypływ mocy %-) 132,5 x 2 137,5 x [...]
[...] Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych czterech mam w zwiazku z tym troche ponad 10% zapotrzebowania na posilek, czyli jakies 11g - i jak ja [...]
[...] Martina Hoellwartha, Norwegia Roara Ljoekelsoeya oraz Adama Małysza. Polak zajmował po pierwszej serii rozgrywanej w parach piąte miejsce. Skoczył na odległość 118,5 m (nota 112,3) i pokonał reprezentanta gospodarzy Bernharda Metzlera - 86,4 pkt (skok 105,5). Drugi z Polaków uczestniczących w sobotnim konkursie Marcin Bachleda nie sprostał [...]
[...] EST 113.5 38. 45. Morten Solem NOR 113.5 39. 44. Anders Bardal NOR 113.5 40. 35. Juha-Matti Ruuskanen FIN 113 41. 28. Jan Matura CZE 113 42. 48. Akira Higashi JPN 112.5 43. 54. Andreas Kofler AUT 112.5 44. 41. Stephan Hocke GER 112 45. 9. David Lazzaroni FRA 111.5 46. 29. Primoz Peterka SLO 111.5 47. 39. Daiki Ito JPN 111.5 [...]
[...] 30. 70. Sigurd Pettersen NOR 126 i 80 m - 152.8 31. 45. Henning Stensrud NOR 121 m - 115.8 32. 43. Stephan Hocke GER 120.5 m - 113.9 33. 47. Morten Solem NOR 118.5 m - 112.8 34. 29. Janne Happonen FIN 119 m - 112.7 35. 39. Jussi Hautamaeki FIN 119 m - 112.2 36. 41. Daiki Ito JPN 118.5 m - 109.3 37. 37. Kazuyoshi Funaki JPN 116.5 m - [...]
Good news - jednak się zmniejszył pas - jest około 111-112. Zauwazylem ze od testów (23-24 kwiecien) sie spodnie od garnituru zrobily luzne i sie zmierzyłem i wyszlo rzeczywiscie 112 O tym BTW to nie pomyslalem ze to Bialko-Tluszcze-Wegle A wiec oto btw: Bialko - 146 Tluszcze - 136 (uzupelniam tranem i orzeszkami) Wegle - 198 (chyba trzeba [...]
[...] L-ca 1970 105,400 kg ------- Kat. Wagowa do +110 kg 1. Robert Mazur Relaks Kamienna Góra 1972 113,200 kg 235 kg 2. Piotr Kaszczyc OSiR Legnica 1964 112,500 kg 200 kg 3. Krzysztof Halczyk Sudety Międzylesie 1974 125,100 kg 190 kg Seniorzy Open 1. Sebastian Wajncetel Kryształ Werbkowice 1975 108,800 kg 270 kg [...]
[...] no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x1x 112,5 + dociągania 2x 122,5 2x1x 127,5 nawet nieźle tylko gryf strasznie mi się ślizgał i przy 112,5 nie było szans na drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w [...]
[...] SVK 116.0m 31. 49 Andreas Goldberger AUT 115.5m 32. 29 Anders Bardal NOR 114.5m 33. 34 Lars Bystoel NOR 114.0m 34. 28 Michael Neumayer GER 113.5m 35. 21 Clint Jones USA 112.5m 36. 30 Stefan Pieper GER 112.0m 36. 26 Janne Happonen FIN 112.0m 38. 18 Jussi Hautamaeki FIN 111.5m 39. 27 Maximilian Mechler GER 110.0m 40. 35 Martin Koch AUT [...]