112

DZIEŃ 5 Mija kolejny dzień testu Oto jego szczegóły: DIETA Dzień rozpoczęłam posiłkiem przedtreningowym, który to składał się z grillowanego cycka indyka, kaszy gryczanej, pomidora z cebulą i oliwy z oliwek: Po wyczerpującym treningu część utraconych sił odzyskałam dzięki szybkiej interwencji Zero Carb Isopure Do tego zjadłam zasłużoną porcję [...]

WTOREK, 10.11.09, godz 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 50min siad z przodu 80/6 siad 120/4 bandaze 140/4 lawka 112,5/4 docisk 122,5/4 waski 102,5/4 porecze 35/8 martwy 170/4 ogolnie lekko, ale do asekuracji mialem dziewczyne, która sie spieszyla wiec musialem robic lawke na rowno z siadami

SOBOTA, 16.01.10, godz 14;45, waga 73,7kg, czas trwania 45min siad z przodu 107,5/5 siad 145/4 lawka 122,5/4 waski 112,5/4 wszystko ok, ale trening na kacu wypilem wczoraj tylko 3 piwa + 3 kieliszki wodki, ale kac mocny przyszedl + doszlo niejedzenie w tym tyg i waga troche spadla, ale bedzie lepiej w waskim cos zle zaczalem wyciskac i mnie cos [...]

SOBOTA, 23.01.10, godz 15:15, czas trwania 45min siad z przodu 112,5/5 ; 120/4 ; 140/1 siad 155/4 ciag na prostych 150/6 ok w siadach z przodu poczulem, ze lekko idzie to zalozylem 120 ... a pozniej pomyslalem sobie, ze zaloze 140 . Nie wierzylem, ze uda mi sie wstac, a tu poszlo i to nawet z lekkim zapasem jakosc nagrania tragiczna bo moim [...]

no bo juz myslalem, ze musze dzwonic pod 112 z zamowieniem wlasciwy cykl zaczynam od 8 pazdziernika

czarno białe sa bo nie mam czasu isc na solarium blady jestem strasznie!a to z treningu.PROSZE O DODANIE 112 str. Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-22 13:41:32

[...] o ocenę czy idzie to w dobrym kierunku , czy nalezy coś poprawić zmienić np w diecie itd A więc tak wymiary przed rozpoczeciem: Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Wymiary aktualnie: Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41,5 Obwód pasa [...]

Witam Panowie zamieszczam aktualne wymiary i fotki : Okres redukcji od 5 stycznia 2019 do 5 maja 2019 Wymiary STYCZEŃ : Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Foty STYCZEŃ: /SFD/2019/5/12/9e285099ed9142aaad39e250409d1a7a.jpg [...]

[...] (Austria) - 278,2 (124 i 132) 2. Mathias Hafele (Austria) - 265,2 (123,5 i 127,5) 3. Christian Nagiller (Austria) - 260,9 (123 i 124,5) ... 24. Wojciech Skupień - 209,9 (112 i 110,5) 45. Robert Mateja - 87,1 (103) 48. Grzegorz Śliwka - 82,1 (100,5) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] FRA 113.5 39. 45 Schwarzenberger R. AUT 113.5 39. 55 Peterka Primoz SLO 113.5 43. 16 Hautamaeki Jussi FIN 113 43. 21 Steinauer Marco SUI 113 45. 52 Ljoekelsoey Roar NOR 112.5 46. 8 Choi Yong Jik KOR 110 47. 17 Kobeliew Walery RUS 108.5 48. 43 Hansen Kim-Roar NOR 108 49. 25 Tajner Tomisław POL 107.5 50. 5 Ritzerfeld Joerg GER 107 51. 4 [...]

[...] Primoz SLO 121 116.3 20. 45 Uhrmann Michael GER 121 115.3 21. 30 Schwarzenberger R. AUT 120 115 22. 37 Liegl Florian AUT 119 113.2 23. 15 Neumayer Michael GER 121 112.3 24. 48 Pettersen Sigurd NOR 120 111.5 25. 6 Steinauer Marco SUI 118.5 111.3 26. 28 Stensrud Henning NOR 118.5 111.3 27. 14 Tajner Tomisław POL 118 110.9 28. 23 [...]

[...] 122 116 4. 77 Liegl Florian AUT 105 115.5 5. 86 Widhoelzl Andreas AUT 115 115.5 6. 46 Bystoel Lars NOR 113.5 114.5 7. 57 Morgenstern Thomas AUT 112.5 114.5 8. 72 Koch Martin AUT 111 114.5 9. 87 Pettersen Sigurd NOR 118.5 114 10. 76 Kasai Noriaki JPN 108.5 113 ..And JUSTICE for ALL

[...] Tomasz Pochwała: "W seriach treningowych skoczyłem lepiej niż w kwalifikacji. Ale w trzecim skoku dostałem jakieś zawirowania w powietrzu, dobrze, że z tego skoczyłem 112 m. Forma jakby rosła, muszę być jednak bardziej odporny nerwowo i tak jak mówił mi tata - zostawić nerwy w szatni." Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII [...]

[...] SLO 116.5m 42. 57 Janne Ahonen FIN 116.0m 42. 8 Christoph Kreuzer NED 116.0m 44. 36 Georg Spaeth GER 115.0m 45. 2 Ingemar Mayr NED 113.0m 46. 12 Sylvain Freiholz SUI 112.0m 47. 39 Martin Schmitt GER 111.5m 47. 22 Igor Medved SLO 111.5m 49. 35 Martin Koch AUT 109.5m 50. 18 Jussi Hautamaeki FIN 106.5m 51. 53 Primoz Peterka SLO 105.5m [...]

[...] 116 10. Ljoekelsoey Roar NOR 115.5 11. Bystoel Lars NOR 114.5 11. Liegl Florian AUT 114.5 11. Ahonen Janne FIN 114.5 14. Funaki Kazuyoshi JPN 113 15. Widhoelzl Andreas AUT 112 ... 29. Bachleda Marcin POL 106,5 34. Tajner Tomisław POL 104,5 37. Mateja Robert POL 102,5 40. Pochwała Tomasz POL 101 Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, [...]

[...] Martin AUT 113 111.9 10. 66 Widhoelzl Andreas AUT 113 111.9 13. 49 Morgenstern Thomas AUT 113.5 111.8 14. 67 Hannawald Sven GER 114 111.7 15. 50 Kranjec Robert SLO 112.5 110.5 16. 51 Uhrmann Michael GER 111.5 108.7 17. 18 Thurnbichler Stefan AUT 111 106.3 18. 41 Lindstroem Veli-Matti FIN 110.5 105.4 19. 65 Ahonen Janne FIN 109.5 [...]

[...] Veli-Matti FIN 27. 114.5 34. 14. Koch Martin AUT 27. 113.5 35. 15. Tajner Wojciech POL 27. 113 35. 44. Hautamaeki Jussi FIN 27. 113 37. 25. Matura Jan CZE 25. 112.5 38. 11. Juris Jaan EST 27. 111.5 39. 50. Ingebrigtsen Tommy NOR 27. 110 39. 30. Herr Alexander GER 27. 110 39. 49. Mechler Maximilian GER 27. 110 42. 1. [...]

[...] POL 115 23. 35. Loitzl Wolfgang AUT 114 24. 28. Fras Damjan SLO 114 25. 55. Ljoekelsoey Roar NOR 113.5 26. 25. Pieper Stefan GER 113.5 27. 29. Matura Jan CZE 112.5 28. 23. Tajner Wojciech POL 111 29. 18. Tachtahunow Asan KAZ 111 30. 38. Liegl Florian AUT 110.5 31. 30. Salumae Jens EST 109.5 32. 13. Ruuskanen Juha-Matti [...]

[...] - 107,5 m, Józef Kocyan (Polska) - 107,5 m 1968 - Józef Przybyła (Polska) - 108,5 m i 109 m 1969 - Manfred Wolf (NRD) - 111,5 m 1971 - Hans Schmid (Szwajcaria) - 112 m 1973 - Tadeusz Pawlusiak (Polska) - 113 m 1975 - Marek Pach (Polska) - 114 m, Stanisław Bobak (Polska) - 115,5 m 1978 - Keijo Korhonen (Finlandia) - 116 m 1979 - [...]

[...] Einar Romoeren NOR 117 108.1 128 238 4. 37. Lars Bystoel NOR 113.5 100.8 125 226.3 5. 52. Thomas Morgenstern AUT 109 91.7 127 220.8 6. 19. Juha-Matti Ruuskanen FIN 112 98.1 120.5 214 7. 54. Roar Ljoekelsoey NOR 103 80.4 128.5 212.7 8. 49. Veli-Matti Lindstroem FIN 110 93 122.5 212.5 9. 4. Daiki Ito JPN 106.5 86.7 117.5 196.2 10. [...]