112

[...] z tematu którego link widnieje poniżej WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 ...... Czytaj więcej na [...]

[...] słomkowa (Strawweight) / do 105 funtów (do 47,627 kg) Kategoria junior musza / lekko musza (Lt. Flyweight) / do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria musza (Flyweight) / do 112 funtów (do 50,820 kg) Kategoria junior kogucia/super musza (Superflyweight) / do 115 funtów (do 52,163 kg) Kategoria kogucia (Bantamweight) / do 118 funtów (do 52,524 kg) [...]

Klatka piersiowa (przed treningiem siłowym): rozluźniona 99 cm, napięta 105,5 cm Klatka piersiowa (po treningu siłowym): rozluźniona 109cm, napięta 112 cm Do czasu kręcenia 'Wejścia Smoka' Bruce Lee stracił dużą część tkanki tłuszczowej. Obwód jego klatki piersiowej spadł do 85 cm (rozluźniona) i 96,5 cm (napięta) Straszny bajkopisarz z tego [...]

Spodnie długosc 108-109cm nogawka 29x2 pas 70-112 cm bluza od wszycia stojki po plecach 69-70cm szer pod pachami 64cm x 2 rekaw od szyi 83,5 cm od pachy 60cm. Co do ceny naprawde nie wiem zaproponuj cos. POzdro

ok dieta do konsultacji i oceny... ( ilosc b t ww kcal) śniadanie: Płatki owsiane 60 7,14 4,32 37,44 219,6 Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Kefir 0% 400 18 0 22 160 -------------------------------------------------------- 30 13 63 492 drugie śniadanie Tunczyk sałatkowy [...]

[...] zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

112 w pasie, 39 w ręku? Zmien dział kolego

Druga rzecz ze masz ch**owa diete i 112 w pasie wiec sory ale jestes gruby i nie potrzebujesz saa,tylko dobra diete i aeroby

[...] 61 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU:35,5/ było 39 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:75 było 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 OBWÓD BARKÓW:112 OBWÓD NADGARSTKA:16 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:61 Przed redukcją byłem bardzo otłuszczony, teraz jest zarys [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: bedzie ze 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 250-300g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, peop solo, prop+npp, prolo solo, prolo+metan 8. TRENING: obecnie split 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: miecho dobrej [...]

Suma dobowa: 1440 kcal 112 g białka 37 g tłuszczu 150 g węglowodanów (tak mam to dodać?) a co z ewentualnymi far burnerami? warto? i jak z treningiem, muszę napisać jeszcze jeden taki post w innej sekcji czy ktos tu pomoze treningi po obiedzie albo po 4 posiłku Zmieniony przez - Jonatan w dniu 2012-08-06 23:05:24

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sroda piłka, sobota bieganie 6-8 km Cel : masa Stan zdrowia : [...]

[...] dietę, wydaje mi się, że jest nierównomierna. Prosiłbym o ocenienie tutaj lub na PW, bardzo mi na tym zależy. Podaje dietę z potreningu : DT B 49 TŁ 28 WW 101 B 44 TŁ 25 W 112 B 48 TŁ 23 WW 109 B 73 TŁ 27 WW 86 B = 214 T = 103 W = 408 DNT B 42 TŁ 24 WW 88 B 38 TŁ 21 WW 96 B 42 TŁ 20 WW 97 B 47 TŁ 36 WW 54 B = 169 T = 100 W = 335 DT B 50 TŁ 29 W [...]

[...] chudy 29,70 0,75 5,25 149 150 Oliwa z oliwek 0,00 4,98 0,01 44 5 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 21,50 1,30 0,00 99 100 Surówka z owoców i warzyw 1,23 16,02 5,71 165 112 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 172 50 Oliwa z oliwek 0,00 4,98 0,01 44 5 Ser twarogowy chudy 29,70 0,75 5,25 149 150 Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość [...]

Współczynnik BMR 1740.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3002.5 Węglowodany 55% 1651.38kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.75kcal = 100.08gram Rozumiem ze mam dodac 300kcal do tej powyszej. Dzieki za odp w podziece lap soga ;p Zmieniony przez - black11 w dniu 2013-09-08 17:47:50

[...] i nie dotrwał do finału. Nie sprawdziła się w moim przypadku także teoria Mastiego że mimo redukcji można zrobić postęp w WL,biorąc pod uwagę zaliczony ciężar to u mnie był spadek siły ewentualnie ten sam poziom gdybym hipotetycznie spróbował i miał zaliczone np.112,5kg tak jak na początku konkursu. Jak macie inne zdanie to chętnie poczytam? :)

[...] Ser twarogowy chudy 83 g 16 0 3 82 Oliwa z oliwek 20 g 0 20 0 176 Banan 100 g 1 0 22 95 Słonecznik, nasiona 20 g 5 9 4 112 ŁĄCZNIE: 253 g 46 32 30 594 POSILEK 4 piersi kurczaka 100 g 22 1 0 99 Brokuły 40 g 1 0 1 6 Ryż brązowy [...]

[...] 3 Ostrowia białko 100g 30 g 24 2 2 128 Ser twarogowy chudy 83 g 16 0 3 82 Oliwa z oliwek 20 g 0 20 0 176 Banan 100 g 1 0 22 95 Słonecznik, nasiona 20 g 5 9 4 112 ŁĄCZNIE: 253 g 46 32 30 594 POSILEK 4 piersi kurczaka 100 g 22 1 0 99 Brokuły 40 g 1 0 1 6 Ryż brązowy 50 g 4 1 34 161 Marchew 50 g 0 0 2 10 ŁĄCZNIE: [...]

Hej, Liczone bez węgli w warzywach. Coś o sobie hm.. 26 lat 188 cm 112 kg Staż treningowy z 8lat z przerwami w miarę systematycznie od 2 lat. Obecnie właśnie przechodzę z masy na redukcje tkanki tłuszczowej, poziom tkanki max 20%. Tryb pracy siedzący, suplementy raczej podstawę, zawarte w diecie, oprócz Boostera Testosteronu. Zmieniony przez - [...]