[...] 30 w 43 sek :p Zmieniony przez - Patryk2301 w dniu 2016-11-25 14:19:12 U mnie nie ma dziewczyn. Przyszło 120 chłopa. Nie robisz na egzaminie pompek. Masz bieg na 3000 m, 10x10, brzuszki i podciąganie. 13.50 czas na piątkę z biegu, 10x10 masz 31 sekund na 5, brzuszków 50 na 5, a podciągnięć 10 na 5. Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu [...]
[...] 30 w 43 sek :p Zmieniony przez - Patryk2301 w dniu 2016-11-25 14:19:12 U mnie nie ma dziewczyn. Przyszło 120 chłopa. Nie robisz na egzaminie pompek. Masz bieg na 3000 m, 10x10, brzuszki i podciąganie. 13.50 czas na piątkę z biegu, 10x10 masz 31 sekund na 5, brzuszków 50 na 5, a podciągnięć 10 na 5. Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu [...]
[...] przerwy. Wydaje mi się, że zestawy na to pozwalają, nic się nie dubluje :-) Przyszedł mi taki pomysł do głowy na prosty program treningowy: A) double front squat 10x5 --->10x10 (!!??) 1 hand snatch 10x5 --->10x10 B) drążek - wyjście od nie wiem jakiego punktu, ale 5serii do 5x5, a potem do 5x10 (takie założenie, żeby zwiększać do 50powt na [...]
[...] 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Tym razem znacznie lepiej poszło w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x10/10x10/7x15 8/10/10/6x14 8/10/10/6 8/10/10/16 8/10/10/6 Pomyliły mi się zakresy powtórzeń i jakoś udało mi się wykrzesać z siebie dodatkowe powtórzenia. W ostatniej [...]
[...] jak z nim rozmawiałam dzisiaj, to był zadowolony, z poranną zaprawą nie ma większego problemu, z ćwiczeniami również, zaliczali dzisiaj na ocenę podciągnięcia na drążku, 10x10, bieg Cooper'a, wszystko na piątkę :) Jeżeli chodzi o jedzenie, to bardzo sobie chwalił, poznał wielu fajnych chłopaków, ma zgrany zespół (jeżeli tak to można nazwać), [...]
I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]
I tu sie mylisz kolego. Warunkiem uzyskania pozytywnej oceny z wfu (zaliczenia) jest uzyskanie minimum 3 ocen pozytywnych sposrod 4 konkurencji ( brzuszki,10x10,drazek,3km) Wybiera się ktoś z okolic Chełma na styczeń ? Jak wygląda sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na [...]
kobiety mają już 3000 , no i brzuszków już nie ma . Siema, skąd takie info? Byłem teraz w styczniu na kwalifikacjach do jednostki , na sprawdzianie były drążek lub pompki , 10x10 lub koperta no i bieg 3 km , a brzuszków nie było . Było kilka dziewczyn no i też biegły z nami 3 km . W przygotowawczej wciaz jest 1km, przynajmniej tak caly czas mamy [...]
Cieszę się, że się cieszysz :-) A tak na poważnie, to ćwiczę sporadycznie. W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo [...]
[...] do tego łydki pospinane!! W planie było skupienie się na pullach a wyszło tak: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5; 1,2,3,4,5; 1,2,3,4,5; 2,3 dla równego rachunku (50x) Dipy - 10x10 (!!!!!!!!!!) Żmijka - 6,6,5,4,4 = 25 TTB - 5x5 90min. Nachwyt - czułem, że nie mój dzień, aż trzeszczało w kościach, dlatego zdecydowałem się na drabiny - dla [...]