104

Bardzo dobrze spisał się Marcin Gortat w przedsezonowym meczu ligi NBA, w którym jego Orlando Magic pokonało Houston Rockets 113:104. Polak rozpoczął spotkanie w podstawowej piątce i grał 36 minut. Reprezentant Polski zdobył 14 punktów, trafiając cztery razy za dwa "oczka" (na pięć prób) i wykorzystując sześć rzutów wolnych (z ośmiu). [...]

Koszykarze Orlando Magic odnieśli jedenaste zwycięstwo w sezonie w lidze NBA, pokonując na wyjeździe Toronto Raptors 104:96. Występujący w zespole gości Marcin Gortat spędził na parkiecie 15 minut i 48 sekund i w tym czasie zdobył cztery punkty. Była to piąta wygrana z rzędu ekipy z Florydy.

[...] Podobnie jak kilka dni temu, Marcin Gortat zagrał tylko 6 minut w meczu przeciwko New York Knicks. Orlando Magic nie mieli problemów i wygrali 118:104, a Gortat zaliczył słabe spotkanie, popełniając w krótkim czasie gry aż 4 faule i 2 straty. Polski środkowy rzucił też 2 punkty i zaliczył jedną zbiórkę. Rashard Lewis [...]

[...] - Jeśli nie wyciągniemy z tego lekcji, będziemy mieli kłopoty - irytował się trener Stan Van Gundy. Orlando Magic przegrali z Utah Jazz 94:104, choć jeszcze w trzeciej kwarcie prowadzili 18 punktami! Marcin Gortat pojawił się na parkiecie już w pierwszej kwarcie, w sumie rozegrał 20 minut. Zdobył 6 punktów, [...]

14 punktów i 11 zbiórek zaliczył Marcin Gortat w spotkaniu Detroit Pistons. To najlepszy mecz Polaka w NBA od półtora roku. Magic wygrali szósty mecz z rzędu 104:91, mimo że w zespole z Orlando zabrakło czterech podstawowych graczy. Na grypę żołądkową cierpią: Dwight Howard, Jameer Nelson, Mickael Pietrus i J.J. Redick. Gortat wyszedł w pierwszej [...]

[...] bardziej areobowe ćwiczenia..zaraz zobacze o coż chodzi z tym planem dla począatkujących... a tymczasem bardziej udokonalony szkic diety I siemienie lniane 7,3/ 1,82/ 7,104/ 74kcal płatki owsiane 7,14/ 4,32/ 41,58/ 219 kcal otręby pszenne 1,6/ 0,46/ 6,19/ 33,9kcal białko jaj 10,8/ 0/ 0,8/ 48kcal oliwa z oliw 0/ [...]

[...] (115,2 kg) vs Łukasz Jurkowski (113,0 kg) Co-main event 65,8 kg: Salahdine Parnasse (66,3 kg) vs Filip Pejić (66,3 kg) 120,2 kg: Michał Kita (110,6 kg) vs Darko Stošić (104,4 kg) 77,1 kg: Tomasz Romanowski (77,4 kg) vs Patrik Kincl (77,4 kg) 70,3 kg: Roman Szymański (70,8 kg) vs Donovan Desmae (70,5 kg) 53,5 kg: Karolina Owczarz (53,4 kg) vs [...]

[...] Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole Chleb zwykły(200g) 10,8 2,6 104,2 Polędwica sopocka(60g)11,94 5,45 0,54 Kefir 1,5% (250g) 7,5 11,5 3,75 Rodzynki (20g) 0,46 0,1 12,94 Jabłko 0,4 0,4 10,1 Suma: 31,1 20,05 131,53 3.Obiad [...]

[...] 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 lub 891,5 40,4 38,8 116 płatki owsiane 585 17,9 10,8 104 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 II śniadanie (11-12): 255,4 19,6 12,4 16 Chleb razowy 2 x 20g 79,2 2,6 0,5 16 [...]

W takim razie co musiał bym zrobić aby osiągnąć cel ? trening siłowy ? Kumpel w życiu nawet pompek nie robił, diety specialnej nie trzyma owszem je zdrowo ale nie zwraca większej uwagi np czy zje pierś z kurczaka czy nogę. Właściwie jedyny sport jaki uprawia to bieganie i jest chudy i ma małe ale twarde mięśnie. A tu sie człowiek katuje dietą, [...]

[...] po to jest forum napisałem swoje zdanie i Ty swoje , to nie jest opiernicz tylko poglądy . Napisałem że dla ciebie bo sylwetka jak burmeika nie da się zbudować naturalnie , ja waże latem 104 kilo przy 10% przy 194 cm wzrostu i nie chcę dla odmiany ani kilo mięśni więcej , no ale gusta są różne i nie odbieram niokmu prawa do wyglądania jak szafa

[...] mi się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała kobieta. Nie oczekuję figury dwudziestolatki, ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że [...]

Start 200m:)-

[...] zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI ma BV 100, bialko jaja mialoby BV 63 :] oczywiscie ukazano że BV nie tylko sie liczy stopien wchlaniania, aminogram (istotny bardzo), itd.

waga nie jest 104 bo profil nie aktualny, waga 98kg, w pasie 84.

[...] jest) konkretna ale więcej będe mógł napisać o tym jak już będe w toku ćwiczeń bo dziś był 1 raz po przerwie i mało moge powiedzieć kl klata na płasko - 10-100,8-104,6-108,4-110 klata hantlami na dolnym skosie - 4x10 30kg rozpietki na górnym - 16,14,12,10 16kg bic sztangą stojąc - 12-40,10-42,8-45,6-48 młotki siedząc naprzemiennie [...]

[...] tyle co na pompie to będe megazadowolony, dziś macham tricka więc też zmierze łapsko i zobacze jaka pompa. co do wczorajszego treningu : kl klata na płasko - 10-100,8-104,6-108,4-110,3-113 klata hantlami na dolnym skosie - 4x18 22kg rozpietki na płasko - 16,14,12,10 16kg bic sztangą stojąc - 12-42,10-44,8-46,6-48 młotki siedząc [...]

dZIś ZAMIESZCZE PODSUMOWANIE SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY Podsumowanie progresu siłowego GŁÓWNE ĆWICZENIA: ---KLATA NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, [...]

nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]

tu wieczorem się ważyłem po treningu i posiłku , waga się waha 103,5 - 104.5