trening i dieta

[...] ale tez mam problemy z porannymi posilkami wiec wstaje lykam kofe siedze przed kompem kilka h jem male sniadanie - miecho + warzywa + mct biore suple - tona aminek ide na trening wracam i wlacza mi sie ssanie! a ze nie jadlem dobrze - nie liczac skromnego sniadania - przez ~18h wiec wszystkie zbiorniki sa puste zaczynajac od zoladka,jelit - [...]

Macieyou 1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? jak tak sie nastawisz psychicznie to ni huhu nie zasniesz zrob 1 dzien do 24 drugi do 23 tzreci do 22 na koniec tygodnia do 21 i pojdzie! nikt nie narzeka po kilku dniach na uczucie glodu! [...]

[...] brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są priorytety. [...]

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego [...]

[...] czyli dużo :) Moja obecna dieta: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka //////TRENING //////IV posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka //////V posiłek: [...]

Do straty tkanki tluszczowej glownie przyczynia sie moja dieta + trening Geranium zawarte w Tested Burnerze pobudza i na pewno ten efekt wspomaga jednak mimo to bardziej sklanialbym sie w strone Thermostima 4kaps/dzien i tak... jest pysznie, smacznie i przyjemnie Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 23:40:13

[...] ale moze jednak jest w tym metoda ? moze i owszem Dobra, dzis polecialem z ta dieta, skonczylem o 15, z glodowka problemu nie mam, zobaczymy jak jutro bedzie rano z treningiem Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie tak za kazdym razem, ze po [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

Wrzucam szybko przed treningiem co by dni byly uzupelnione Sobota i niedziela wesele - duzo % i normalnego zarcia. Kawalek ciastka, tortu no i w sumie to tyle, przez 2 dni W pon mialem juz zrobic trening ale po 2-dniowym resecie nie bardzo bylem wstanie. Dzis wracam do pelnej suplementacji. Dieta narazie bedzie trzymana tak jak przed przerwa, [...]

[...] z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak oglądanie fajnych lasek i uprawianie z nimi ........ są [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

TRENING nr 25 08.06.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni A (A10) - [...]

TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

[...] bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7542519f60524715ba569691b4629b2f.png 14.04 Dzień 42/ Tydzień 7 [...]

Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]

7.11.2022 Dzis zaczynam 10 tydzien masy Dieta dnt 3500kcal b220 t65 dt 4000kcal b240 t65 Do treningu A dokladam 2 serie szrugsow i 1 serie na biceps Trening A - pull 25s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 19,5x10 19,5x10 19,5x8 16x14 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 14,5x12 14,5x12 11x16 Przyciaganie gumy do biodra [...]

[...] w gramach ile czego itp, najlepiej poczytaj podwieszone posty w dziale "odżywianie" ogarnij wszystko i wrzuć tam swoją dietę, chłopaki Ci ocenią i poprawią po treningu najlepiej "klasyka" czyli 100 g ryżu + 100-200 g piersi z kury do tego jakiś sos najlepiej własnej roboty w dziale "kuchnia SFD" masz kilka [...]

Ach z tego wszystkiego mi umknelo lukrecja w srode nie poszlam :( ale w pt juz tak :) i bardzo dobrze sie czulam, mialam wpisac trening ale sie rozpisalam z dieta i umknelo. Zaraz uzupelnie :)

[...] wstac ale juz jestem w rytmie, jedzonko popakowane zgodznie ze stara dieta, dzis drukuje nowa rozpiske, male zmiany sa male. Rozpisze dokladnie na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy Wtorek - tabata Sroda - silowy Czartek - odpoczynek Piatek - silowy Sobota - aero Niedziela - interaly, basen Obawy sa co do weekendu ze [...]

[...] (10lat) rany jak ten czas leci, ach glowe dzis trace, zatapiam sie we wspomnieniach. No ale do rzeczy, plecki urosly na + ale dupa to obrosla troszke tluszczykiem. Dzis treningu nie bedzie ale za to juz postanowione, przybite i zaplute w pon zaczynam aero po silowym. Moze tak nowy plan: Pon,sr,pt silowy tj do tej pory + min 30min bieg [...]