trening i dieta

. WIEK: 26 2. WAGA: -90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:108 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:129 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:4600 -białko:330 -węglowodany:580 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-12 tyg zobaczymy 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. [...]

[...] 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B: 1.4g/1kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie brałem halo primy parabolanu Opisz swój plan treningowy Trening FBW głównie ciężarem własnego ciała Cel cyklu TRT lub odblok Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 3 lata ON Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,8-3g/kg mc WEGLOWDANY: 4-5g/kg mc TLUSZCZ: 1-1,5g/kd mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na superdrolu z killosport 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2g b 1 t reszta wegle ok 3,8k kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, npp, tren - krótko, oxa, meta- krótko 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: siła, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 3. podciaganie konca sztangi w opadzie 4. mc wszystko po 4 serie Tric 1. wycisk wasko 2. francuz w siedzeniu hantla 3. pompki w podporze tyle wszystko x3 Dobrze ulozylem trening..? Moze za ciezko plecy, nie wiem. Zawsze po podciaganiu mam zakwasy na najszerszych. Trenuje klatke w pon i tric w srode, czy tric nie jest za bardzo katowany? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 teśc-deka-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM [...]

Moje przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat tutaj :) Otóż jestem po cyklu omnadren 250, 15 shotów które biłem w poniedziałki i piątki po 250mg, ostatni shot 29 grudnia i piszę tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć kiedy (i jak) rozpocząć odblok. Z góry za odpowiedzi ! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - [...]

Tak jak w teamcie jestesm po malej redukcji i teraz trzeba nadrobic straty myslalem nad takim cyklem 1-7 metanabol 35mg (40mg) 1-10 oma 250mg eod Chce zastosowac ome co 2 dzien zeby wykorzystac wszystkie srodki i zastanawiam sie czy dac ome czy prolke po tej redukcji zeby zamocno sie niezalac znow a nabrac masy co myslicie o tej rozpisce? [...]

Co powiecie na ten plan? Jak coś jest źle to napiszcie 3 treningi w tygodniu: Pn, Śr, Pt Co trening to samo: -bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s, podnoszenie sztangielek-młoteczkowy stojąc 3s, młoteczkowy siedząc na ławce skośnej 2s -triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s, prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s -klatka: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 87 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z dwu letnią przerwą , ostatnie 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 100 - 350 -węglowodany: 450 - 650 -tłuszcz: 80 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] byly (zwlaszcza rece) Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj [...]

witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:P i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link do starego tematu w nim moj brzuch wyglada praktycznie tak jak teraz [...]

Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]

[...] gdzieś jest ,ale zadam jeszcze raz.Jakie macie doświadczenia z mk677 i z rad140 .Obecnie jestem na cyklu mk677 plus do tego kreatyna mono i jestem pod wrażeniem ostatnie treningi to jak dla mnie kosmos.Byc moze tak na mnie działa bo dopingu prawie nie stosowałem . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html [...]

Dieta na mase do oceny Waga 85kg Zapotrzebowanie 3152kcal Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 170g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane) 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta, metka deka susta, teraz npp + cypio 8. TRENING: spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]