[...] - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie wiem, ile powinien trwać trening. Natomiast tyle wyszło mi za pierwszym razem - czyli wszystkie ćwiczenia wykonywałam naprawdę powoli i dokładnie, plus doszło trochę gadania o tym co i jak, no i [...]
[...] wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- pt - silowy plus kardio 30 min sb - niedziela - silowy plus kardio 30 min _______________________________ Przysięga: Zobowiązuję się spowiadać tu ze wszystkich grzechów i domagać chwalenia za treningowo -dietetyczne cnoty Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-18 14:49:28
[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]
[...] 4 Powtorzenia: 15 Przerwa między seriami: 60 seconds http://www.youtube.com/watch?v=jH72sq-xI14 ---------------------------- Komentarz: Jako, ze nie było mojego partnera treningowego, ani zadnej innej osoby do asekuracji na siłowni - postanowiłem przejsc na 4-rki w WL. Poszlo lekko, jakość filmu niczym u Adzika, ale ciemno na siłowni . Na [...]
[...] Dwie godziny jazdy na spinningu. Miękko w 1 i 2 strefie. Dieta zgodna dla dnia rowerowego. Piątek W związku, z tym, że na sobotę planowałem wyjazd MTB. W piątek zrobiłem trening nóg. 7 minut truchtania przysiady na wyciągu 12x50 8x70 8x80 7x90 7x90 8x94 (z dłuższym odpoczynkiem w trakcie i już płycej niż bym chciał) + waga sztangi na wyciągu [...]
[...] internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już trochę urosły, siła w górę wszystko idzie w dobrą stronę. [...]
[...] zawsze ;) Ami, doskonale wiem o czym mowisz. Teraz tak nie bywa na szczescie, nauczylem sie sporo o odzywianiu, dbam o suplementacje BCAA, pilnuje jak oknia wlasciwego rytmu treningow oraz ich ukladu - i spie zelazne 9 godzin minimum w ciagu doby. Na poczatku, o ktory pytasz, dotykaly mnie podobne problemy jak masz teraz. Oczywiscie, wazylem o [...]
[...] wymienil mi dzis telefon, nawet nie orientowalem sie ze minely juz dwa lata mojej umowy. Tak czy inaczej, zajecia tak mnie przegonily, ze zmiescilem dzis tylko jeden trening - musialem wybierac pomiedzy rowerem a plywaniem. Wybralem to w czym mam najwieksze zaleglosci - plywalnie, rower bede musial upchnac w koncowce tygodnia jakos - znow [...]
[...] bo czas biegu liczony jest od zejscia z roweru - to z kolei widac na tabeli czasow okrazen z autolaps. Bieg - 11km, jak widac na wykresie, zatrzymanie okolo setnej minuty treningu - siku w lesie :) oraz omijanie ciagnika postawionego wpoprzek drogi kilka minut pozniej - dwa spadki predkosci. Jakkolwiek to zabrzmi, za malo.. Tylko ja wiem, jak [...]
[...] 2. Rower - "wyscig godzinny" - godzinny rozjazd w tlenie plus gorki - mocne podjazdy w pozycji czasowej, bez wstawania w pedalach. Urozmaicony trening, ktory nie nudzi. Nogi jak z waty po nim, ale krotko. 3. Basen - ciezko. 8 setow po 500 metrow, woda za ciepla, na szczescie wlasny tor. Jakos przezylem te orke w [...]
Goni mnie dzis mocno praca i inne obowiazki, ale czas na treningi musial sie znalezc oczywiscie. Otrzymalem produkty do testowania od Hi-Tec - dzis dotarly do domu w Polsce i sa juz w drodze do mnie do Niemiec. Testowanie rozpocznie sie na powaznie od poniedzialku. Dzis trenowalem: 1. Bieg - okropna ulewa - wiec idealnie dla mnie. Czwartek wiec [...]
Dzien zaczalem z rana od rowerka, biore sobie do serca uwagi kolegi Masakratora i pracuje nad kadencja. Trening - godzinka w tlenie ze scisla kontrola kadencji wlasnie, plus 5 mocnych akcentow. Koszmarnie oberwaly nogi przy takim mlynkowaniu, musze sie przyzwyczajac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cde0ebd2f494d56aef3b88fe28d6250.jpg [...]
[...] sie wspierac tak dlugo jak sie da. Bedziemy dziwna para biegaczy, Bartek na zelach energetycznych, makaronach, bananach - a ja - nie jem nic w czasie biegu :) Poranny trening zrobilem jako zadaniowke - bieg w TM -10 sek. Jest to poprostu bieg w tempie maratonu minus 10 sekund, czyli odrobinke szybciej niz na maratonie. Zaznaczam ze to [...]
[...] - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale wklada w te ktora mi serwuje tyle serca, ze nie sposob jej nie lubic ;) Cyferki treningowe, dieta, fotka kawki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064d9db4e262496e973439889c7ec911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b609ae77f4afeb8f24699aa58a338.jpg [...]
[...] ze strony kancelarii Prezydenta RP - w wektorze. Zrobilem koszulke biegowa, trisuit triathlonowy i kurtke przeciwdeszczowa - a w prezencie dostalem jeszcze dwie koszulki treningowe z moim nazwiskiem i logo firmy graficznej. W Polsce zrobilbym to o wiele taniej, ale jakos mi sie nie skladalo.. ;) Wtorek - normalnie bylby trening biegowy. Dzis [...]
Patrycja była aktywna fizycznie, czyt. "treningowo", do 8go miesiąca ciąży. Kierowała się zaleceniami BirtFit, (programu, którego certyfikat chciałbym zrobić). Idea jest taka, że trening w ciąży ma za zadanie dostarczyć młodego człowieka na świat w możliwie bezbolesny sposób i wspomóc ciążę. BirthFit chyba nie jest szeroko znany w Polsce, [...]
[...] i to powodowało, że waga była jaka była. Na nowym jadłospisie głody nie chodzę, energia do życia jest, więc jest ok . Szczególnie przypasował mi wtorek,czwartek i sobota po treningu - rodzynki można zjeść, jedyne źródło cukrów prostych w takich ilościach w tygodniu . Jednak spadek był konkretny, więc podbiję trochę białka (uzupełnię odżywką) o [...]
Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
