Robie trening w pon sr i pt i w czwartek pojawił się u mnie ból mięśni łydek, i do tego jeszcze interwały w czwartek mnie bardziej zmęczyły, na łydki robie wspiecia na palce na jednej nodze z obciazeniem ok 27 kg co razem daje ok. 112 kg na łydke i trenuje je na kazdym terningu ;] I tutaj pytanie: czy zaprzestać treningu łydek?? Zaprzestać [...]
Od jakiego roku trenuje cyklicznoscia Michaila. Trening, dieta wszystko jest na niej oparte. W cyklach masowych generalnie plan na klate wyglada tam tak: a)Wyciskanie na plaskiej 15 12 10 8 8 8 b)Wyciskanie na skosie 12 10 8 8 c)rozpietki 4x10 Juz probowalem skos robic jako pierwsze a plaskie jako drugie... Zeby nie bylo nie jasnosci celowo [...]
[...] osiągnąć według mnie całe te liczenie białka węgla i tłuszczów jest trochę przesadzone jeżeli ktoś chce zostać kulturystą to może i nie ale jeżeli ktoś sobie za cel postawił trening siłowy to śmiało może ćwiczyć bez diety.Oczywiście bez popadanie w skrajność brak diety nie oznacza że mięśnie urosną na lodach i batonach.Sam Pudzian ćwiczy bez [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]
Siemanko, kumpel schodzi z cyklu 1-12 prolo 500-700 ew do tego jechal clen i t3 jakis czas, leci od miesiaca provi 50 ed. Za 2 dni zaczyna clom/nolva + provi caly czas. Jak ma zaczac cloma i nolve ? W jakich proporcjach ? Dac na start z 200 cloma przez 2 dni pozniej pare dni 150>100 przez dluzszy czas i zejsc 50tką ? Tak zeby ladnie okolo 30 dni [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam ! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Półtorej roku 6. DIETA: 2,5-3,5g białka/kg 4g węgli/kg 1g tłuszczy/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : żadnych 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. Ćwiczę na treningu ok.6ms-c. Początkowo ćwiczyłem po 5s i 5 powt. do momentu zastoju. Potem zmieniłem pon.3x12 środa 4x8 i piątek 5x5 znów coś ruszyło. Ale nie wiem czemu większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: głównie masa trochę redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 107 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: cos kolo 42/43 KLATA: ponad 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok.4 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.25 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czerwiec lipiec deka enth meta 8.TRENING:masowka 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP [...]
[...] i odsteop czasowy : mostek Poziom BF% 12 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudniecia Staż na siłowni: 4 lat z małymi przerwami trening 3-4 razy w tyg Byłem na cyklu enan w dawce (500week)-24 tyg i bold(750week) -22tyg chciałem sie odblokować lecz padła decyzja na wejscie na mostek hcg + enan [...]
1.Wiek:26 2.WAGA: 107 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]
[...] dodatkowe 3-4 kilo fatu. Sama redukcja ma trwać jeszcze trochę ponad miesiąc i teraz zastanawiam się czy opłaca się inwestować w jakiś fat burner. Dieta to TKD w tej chwili, trening FBW 5 x 5 3x na tydzień, w nietreningowe 3x na tydzień tabata. Zależy mi na zbiciu jeszcze 3 kilo fatu, później masa na carb-cyclingu. Dodam że to byłby mój pierwszy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0.7-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-Deca 400mg/tydz 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3mies. 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Aktualnie ważę 85kg przy 187,07.29.1996 rocznik :D http://www26.zippyshare.com/v/39957680/file.html dosyć aktualne Trenuje od tygodnia fbw 5x5,diete będe rozpisywał oraz trening w dany dzień, do tego biegam 3x razy w tydz po 8,5km ;) planuje zgubić ten brzuch ;) Pomiary podam jutro, wszystkich pozdrawiam i liczę pomoc ;) Ps.do moderatorów jak [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie trening ten robię obwodami. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Dostęp do [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, omka, cypionat 8. TRENING: 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Jakie jest wasze zdanie
