trening i dieta

Ekto nie ekto. Dobry trening i dieta załatwią sprawę. Co do siadów - przednie musiałem zarzucić (doszedłem do 200 kg x 4), bo zbyt mocno eksploatowały mi kolana. Rób tylne siady, najlepiej box do regeneracji. Do tego zarzuć treningi nóg i inne aktywności na 5-7 dni.

chce go jeszcze zobaczyc bo chce sie posmiac. Wezme sobie te rady do serca Juz wiem jak powinien wygladac trening i dieta na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=6RhbKAIyJnk&feature=mfu_in_order&list=UL brak slow Zmieniony przez - Urgrok3 w dniu 2011-08-07 19:14:04

Kreatyna i beta alanina budują masę mięśniową ? A ja głupi myślałem , że trening i dieta. No cóż jeszcze wiele muszę się nauczyć z tego forum.

Chłopaki :) Pisałem żeby tak nie pisać :) Wiem co robie i pytam się poważnie. Suple też będą, trening i dieta to podstawa i z tym wiem jak sobie radzić także w tej kwestii nie potrzebuje pomocy. Pytam o co wziąść aby w krótkim czasie przybrać dużo masy mięśniowej i spalić tłuszcz na brzuchu. Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi na moje [...]

[...] autor postu nie ma takiego nastawienia jak napisałeś w w/w poście...ze wkłada obiążenie i jedzie. A co do diety masowa dla 15 latka + dieta moim zdaniem jest to dobry okres do rozwoju organizmu, aczkolwiek źle dobrany trening i dieta i może być klapa. A znam takich, którzy w wieku już 15 lat uprawiali kulturystykę i dziś wyglądają oszałamiająco.

[...] jeśli chcę się poprawić siłę. Masy za dużo na tym nie idzie nawet przy większym bilansie kcal. Mocno ubija sylwetkę. A i stawy po h-drolu będą zdrowsze niż po Epi co przy treningu siłowym jest bardzo ważne. Epi bardziej nadaję się do kształtowania sylwetki i dodania paru kg. Wiadomo, że trening i dieta określa cel cyklu, ale środek ma też duże [...]

[...] - pełne uznanie i szacunek. Gdy zobaczyłem pierwszą fotkę pomyślałem - prowokacja, nie można tak dobrze wyglądać, ktoś zamieścił fotkę jakiegoś PRO :) No i proszę, jest PRO ale we własnej osobie, żadnej prowokacji :) Możesz napisać co brałeś żeby dojść do takiej formy? Bo wieloletni trening i dieta, to rozumiem, ale co ze wspomagaczami? :)

no, teraz dopnij te ważniejsze rzeczy jak trening i dieta %-)

Pozadna dieta - to podstawa - odzywki, suple zostaw i zapomnij o nich na min pol roku treningu. Pozadny trening i dieta a bedziesz widzial postepy.

może źle sformulowałem odpowiedz ale chodziło mi że po schocku siła szła lepiej nich po schotgunie,wiem że trening i dieta to podstawa a odzywki i suple to dodatek

Nie chce byc zlosliwy ale trening i dieta wymaga duzej zmiany. Ja na Twoim miejscu wskoczylbym na jakis modelowy trening typu FBW. Zaczalbym od diety - 10% zapotrzebowania kalorycznego, po obserwacjach tygodniowych moglbys wtedy ucinac co tydzien jak waga stoi w miejscu o 100-150kcal. Majac taki tryb zywieniowy jak obecnie (wnioskuje po [...]

możesz wyrabiać '' mase '' pół roku i przytyć z 5-6kg tylko, ale jak będzie nie odpowiedny trening i dieta to mięśnia za dużo w tym nie będzie, tylko tłuszcz. Dopięcie diety to pierwsza rzecz, a druga to odpowiedny trening, bez tego nie licz na nie wiadomo jakiej jakosci mase i super sylwetke.

Trening i dieta porażka. gdzie nogi ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-30 11:38:47

Dzięki, przygotowałem sobie przykładową dietę . Mam w planie wprowadzic diete na dni treningowe i nie treningowe ( 2800,2500kcla ), wrzucam tutaj na dni treningowe. Co do posiłków to na pewno nie chce codziennie jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat [...]

nie. dobry trening i dieta a jak masz trudności z ową dietą- to po przekonaniu sie w praktyce, że zbyt trudno jest dostarczyc wszystko we wlaściwych ilościach to możesz wlasciwą wtedy wziąc odżywke.

[...] obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje ALE GENERALNIE NAPEWO FAJNIE WYGLĄDASZ p.s ile na maxa chcesz miec w łapie? maciek

no to jedziesz, fajnie rozpisany trening i dieta, będę kukać tutaj

[...] stad niewielka liczba przeczytanych artykulow. jezeli chodzi o jakis aktywny udzial w zyciu forum to raczej tylko na insomnii co nie co sie udzielam . o tym, ze podstawa to trening i dieta bardzo dobrze wiem, ale poniewaz to dzial suple to pytam tu o suple, hehe. czyli Dextrozer mowisz, ze zamiast TCMu i tego BULKa jako jednego z posilku [...]

Daruj sobie, trening i dieta. Po co kase marnować? Spalacz to droga na skróty, a ta na skróty niestety nie zawsze bywa dobra. Więc ciśnij trening siłowy, dopinaj miskę, wrzucaj nawet codziennie jak sobie radzisz, wypiski z treningu itd. A efekty będą szybko.

o stary te łapska poprostu masakra! i te kable jak od lodowki :) jak wyglada u Ciebie trening i dieta?