trening i dieta

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

[...] że ma ona decydujące znaczenie, a suple są do niej dodatkiem, tak więc im lepsza będzie dieta tym lepsze będą rezulaty. Jesli Twoim celem jest poprawa wyników siłowych to trening pięc razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem (w ogóle taki trening nie jest dobrym rozwiązaniem, chyba że są to różne rodzaje aktywności, np siłka, basen, SW). [...]

Trening, suplementacja, dieta rozpisane samodzielnie. Fotki mogą nie zawsze być poprzez ograniczony dostęp do aparatu ale postaram się aby było ich jak najwięcej. Wypiski na 100% minimalnie 1 dziennie. Słowa krytyki ew poprawy bardzo mile widziane. MOŻNA SIĘ WPISYWAĆ Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-10 23:21:24

sorry ale czy ty sobie jaja robisz ? z tego co ty tutaj nazywasz hmm dieta to wiesz ja bym na odzywkach tak nie robil.. ułóż diete, porządny trening i złap masy bo 75 kg na ten wzrost i co tu rzezbic ? i w ogole co to konkretnie ? juz mogles nazwe przepisac bo z koloru tabsow nikt ci nie wywróży czy warto czy nie a w ogole jak wyzej wątrobe Ci to [...]

E tam, ja mam większy To tylko małe co nie co, ale rozumiem, że to wkurzające Tylko siłownia i dieta zbilansowana, na razie bez ujemnego bilansu. Spróbuj ułożyć dietę i trening i zobaczysz jak organizm reaguje. Jeżeli to nie da efektu, to lekka redukcja - 100 kcal, jak nie pomoże to 200. IMHO większą redukcją sobie zaszkodzisz. Nie masz z czego [...]

Nio to pozostaje dieta trening domatora i dieta Podaj jeszcze swoje wymiary i staz

[...] cykl miał "dawno" czyli w wieku 17 lat !! Kolega bierze się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz mozna je robic. Dieta rozpisana w taki monotonny sposób mi [...]

LL COOL J :) spalaczy nie bałem troche wina i propa to wszytko ciezki trening i konsekwetna dieta pozdro :)

no to wiesz co cie ogranicza....musisz to zmienic bo jak pewnie juz nieraz slyszales dieta jest podstawowym elementem umozliwiajacym progres wazniejszym niz trening i suplementy

[...] tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg mysle ze jak dobrze sie nastawie na trening i bedzie dobra rozgrzewka to da [...]

Natapa- biadolisz trochę, tragedii żadnej nie ma! ja jestem dobrej myśli- dobra dieta i konkretny trening i da się z tego wiele wyciągnąć jeszcze. Ile to zależy od Twojego zaangażowania!

aha na poczatek by sie przydalo jakis ogolnorozwojowy trening zarzucic. poczytaj sobie o ACT. ale bez sprzetu to nie wiem jak sie za to ACT powinienes zabrac... moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie aha jesli liczysz na efekty na wakacje to... ok ,ale chyba bedziesz musial poczekac na te 2006 najwazniejsze to systematyczny trening i dobra [...]

Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]

[...] miesiecy, a boje się by mi kolega towar poczta wysyłał, tak więc zacząłbym najprędzej czerwca a pewnie i później, tak więc biorę się za redukcję porządnie czyli co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- [...]

[...] jakis taki delikatny, z tego zarysu diety wsidac malo tluszcy. Jakis dupny ten spec, poza tym tunczyk codziennie jest niezdrowy( raczej stejkow nie zjadasz tunakowych?). Uwazaj jaka wode pijesz- czy ma odpowiednio duzo skladnikow mineralnych. Ogolnie trening slaby i dieta niedociagnieta. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-04 00:21:17

Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???

To nie ma sensu. Klatka piersiowa i plecy to duże partie mięśni i robienie ich jednego dnia, jeżeli nie jest to trening ogólnorozowojowy, nie ma sensu. Jeżeli już chcesz robić trening dzielony, to klatę połącz z tricepsem, a plecy z bicepsem, nogi z barkami (na przykład). Jednak bezwzględnie musisz robić trening ogólnorozowojowy, a więc wszystkie [...]

[...] kazdy piatek cwicze nogi, na patykach napewno nie chodze, sa masywne, ale niestety nie tak "zgrabne" jak u wielu forumowiczow :) Skerx Świetny brzuch! Jaki trening stosowales na niego i z jaka czestotliwoscia treningow? dla mnie jak na taki staz pelen podziw Brzuch mam akurat mocny praktycznie od zawsze, wiec w te pol roku [...]

72 kg i 39 cm w łapie Zaczynałem od 29cm w łapie wazac ok.60kg na poczatku zywilem sie zdrowo (piersi, jaja ryz) potem poznałem podstawy diety oraz treningu i sumplementacji. Łapy to moja najlepsza partia od poczatku szły jak burza i pozostaje tak do dzis, za to z brzuchem miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero [...]

SOBOTA 21.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj nagranie wyszło bez przeszkód, byłem dość późno bo po 18.00 i nie było tłoku. Choć miałem średnie chęci na trening i skończyła mi się przedtreningówka to jednak jakoś weszło nawet fajnie. Od poniedziałku ostatni tydzień mini-cuta i wchodzimy w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka [...]