Trening w wieku 33 lat

Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja
Powiedzcie jak brać te aminy ???
Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???

skoro nie wierzysz (ze bez dopingu) to troche slabo cie widze, jaki sens zaczynac cos skoro sie nie wierzy ze cos sie zmieni albo osiagnie??? ja mam 31 lat, zaczalem kilka miesiecy temu, diety jako takiej nie stosuje, po prostu staram sie jesc czesto a mniej i w miare pilnowac wartosci (bialko, wegle, tluszcz) do tego biegam 3xtydz, moj ostatni wynik to w pasie zgubilem 3cm, a w klacie dorobilem 2cm w ciagu ostatniego tylko miesiaca, i wierz mi ja tez sie zastanawialem czy to ma sens w tym wieku, ale MA i to duzy, szczegolnie jak ci zona powie ze zaczynasz wygladac jak facet a nie jak statusiowialy dziadek z brzuchem,
walcz!!!!

Wiadomo że będe walczył i dalej ćwiczył bez dopingu.Ja wcale nie wątpie że cos się zmieni.Chciałem się dowiedzieć czy można uzyskać dobrą forme i jak widać można z tym że każdy człowiek ma inną genetyke i jak widzi takie zdięcia stosuje sie do tych wszystkich wskazówek dieta itd i po dwóch latach jest zdziwiony bo tamten gosć wyglada tak i mówi że bez dopingu a on jest sflustrowany i nie rozumie co jest grane Dobra mniejsza z tym cwicze dalej i za tydzien zaczynam redukcje.Ciężka sprawa z tą redukcją.Moja genetyka niestety nie jest zadowalająca i siła też cieniutko.
blatino ja wiem że to nie ma znaczenia ale ile na klate cisniesz na płaskiej ostatnią serie????????

moze powklejaj jakies swoje fotki

Samuraj- ja ci proponuje tak : Załóż dziennik i prowadź go i wtedy będziesz miał motywacje do trzymania diet itp bo zawsze cię ktoś opierdzieli w trudnych momentach i przypomni że trzeba zrobić trening itp.

Samuraj- ja ci proponuje tak : Załóż dziennik i prowadź go i wtedy będziesz miał motywacje do trzymania diet itp bo zawsze cię ktoś opierdzieli w trudnych momentach i przypomni że trzeba zrobić trening itp.

Nie oczekuj super efektów w krótkim czasie, powoli a do celu :)

odpowiednia motywacja do treningu to 50% sukcesu

samuraj co do kontaku mozesz odezwac sie mailem do nich przez forum. albo wejsc w ich dzienniki treningowe i zapytac.

Chciałem właśnie wysłać meila do kogoś przez forum ale ****a nie idzie pisze że musze być abonentem.Gdzie i jak się szuka tych dzienników treningowych poszczególnych osób???????

Dobra już wszystko wiem jeżeli chodzi o kontakt z........."mistrzami"