Cześć Wam, Od jakiś 3 miesięcy mam wyraźny spadek nastroju i całkowity zanik libido, mówiąc krótko - kangur nie pali. Miewałem już podobne problemy w przeszłości. Jakieś 5 lat temu odbyłem 3 cykle na długim teściu - 250 e5d, brałem też prolongatum. Odblokowałem się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku [...]
witam. Ostatnio zaczalem chodzic na silownie i chcialbym miec jakis dobry trening. Konkretnie chodzi mi o przyrost masy Bardzo prosilbym o napisanie mi dobrego treningu na wszystkie partie miesni:) Mam duzo wolnego czasu, na silownie moge chodzic nawet codziennie wiec trening moglby byc nawet 5 dniowy:) Przed silownia codziennie biegam Z gory [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 Co sadzicie o tym cyklu? diecie? zastanawiam sie czy nie dolozyc w dzien treningowy jeszcze jednego posilku okolo 500kcal, bo czasami chodze glodny;/ pracuje po 8-10h dziennie fizycznie. Co do suplementacji to jestem zaopatrzony w wszystkie [...]
[...] czasami pomidor (100g) z cebulą (20g), Pytania: 1. Czy mogę sobie trzasnąć szklaneczkę Jacka Danielsa (ok 100ml) raz w tygodniu (niedziela jest moim dniem odpoczynku od treningów)? Czy będzie to miało jakiś znaczący wpływ na gubienie tłuszczu i budowanie mięśni? 2. Czytałem różne opinie o kukurydzy. Czy faktycznie jest ona taka zła, jak [...]
[...] do uzupelnienia diety i nabarania masy. odrzywka węglowodanowa XPand nowa formuła 925 g- gowny punkt programu Dawkowanie- DT- po posilku mass xxl, druga porcja 1.5 h przed treningiem, 30 min przed treningiem XPAND, odrazu po treningu XPAND, i 30min po treningu Mass DNT 1 porcja XP naczczo, po saniadaniu 30 min Mass XXl,po obiadku mass xxl a 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3201459698.html 3. Chciałem robić trening na rzeźbę ale jak wiadomo trzeba z czegoś... Mam 15 lat 171cm i ważę 46kg. Więc jaki trening na masę? 4. Czy kupić sobie białko albo jakieś inne suplementy skoro [...]
Witam To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :-). Otóż od września (wcześniej nie będę miał dostępu do siłowni) chciałbym rozpocząć trening na masę. Parę lat temu miałem dużo ruchu, jednak było to na tyle dawno ,że na dzień dzisiejszy moja kondycja znacznie zmalała. Tak więc zaczynam praktycznie od zera. Dokładniej moja sytuacja [...]
Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który [...]
[...] trenuję aikido, ćwiczę ściskaczami do rąk (nei wiem jak to sie fachowo nazywa :P), mam Expander, ale specjalnie z neigo nei krozystam, bo właściwie to nei wiem jak ułożyć trening i jak rozciagać, a ponadto ma drążek i hantel 7-8 kg. Moze jakaś dieta? Dodam, że od jakichś dziesięciu lat, może nie całych, jestem wegetarianinem (albo raczej [...]
Witam, Potrzebuje pomocy przy ulozeniu planu treningowego. Na poczatek napisze jak jest: staż: 6 miesięcy wzrost: 185cm waga: 70kg biceps: 32.5cm klatka: 98cm sztanga max:70kg barki max: 45kg przysiad max: N/A - cwicze na 75kg aby nie uszkodzic kolan dieta: brak, ale do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak: śniadanie 3x kanapki szynka, szklanka [...]
Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na siłę ogólną (taki ogólno rozwojowy trening). Będę bardzo wdzięczny za takową pomoc. Do dyspozycji: -Ławeczka(prosta, skos do góry i do dołu) z przyżądem na nogi -drążek, -hantelki -jak narazie obciążenie posiadane to 66,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: [...]
[...] : -2 lub 3 kromki chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po [...]
[...] (12,12) Hantle prostowanie do przodu stojąc - 2 x 6 kg, (12,12) Plan napisał mi kolega, sądze że troche oszczędza mi właśnie naramienne. Aha no i zupelnie nie ma brzucha, co trening na koniec siadam na ziemi przed kaloryferem, biorę talerz 15 kg na klatkę i trzymając go robię 20 brzuszków, ale czuję że to za mało precyzyjne cwiczenie. Płeć: [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam jaki trening zastosować po przerwie od siłowni ? Ostatnio trenowałem FBW podstawowe : 1.Przysiad 2.RLD 3.Wyciskanie 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5.Military press 6.Podciąganie na drążku Po tym treningu siła poszła masa troszkę lecz chodziłem w kratkę i popijałem - wiem , wiem głupota ale teraz chciałbym zacząć od nowa i naprawdę [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 427g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: [...]
[...] ale TS nie zadziałało tak jakbym chciał w połączeniu z dietą.. W tym momęcie nie wiem czy zainwestrować w budowe nowej suchej masy mięśniowej i wziac coś typu kreatyna i robić trening na siłe i mase, czy lepiej najpierw zrobić trening na rzeźbe i wziąść coś w stylu spalacza. ( Mogą być kombinajce supli.. ). Pozdrawiam i z góry dzięki za rady ;)
