trening i dieta

[...] zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :) BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. Piszcie wszystko o swoich treningach , diecie , o tym co u Was slychac , o spostrzezeniach . Niech to bedzie Nasz temat ! :) [...]

Kmieciu , dieta i dobry trening i bedziesz taki w 5 razy szybszym czasie niz ja.. ja zanidbałem wszystko..

Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw

[...] kreatynke jak 1 cykl moze byc mono jak jestes szczuply to to tego jakis gajner i razem z kreatynka dextro juice do tego jakas dobra dieta masowa to podstawa no i oczywiscie trening i pare kilo powinno wskoczyc. No niech sie jeszcze ktos wypowie bo expem nie jestem:) a na dibenkozide kaski bym nie wydawal:) del i co byles w czoraj na tej silce ja [...]

No ale trening i tak ogólnie to do dupy Ale jak na Ciebie działa to spoko A jak u Ciebie z dietą ?

jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby

Sugeruję wzięcie się za aeroby i trening na obecnej diecie i zobaczenie co się dzieje - przejscie na CKD nie jest takie łatwe jak sie wydaje i dieta ta niesie za soba sporo pułapek (np. odstępstwa od diety sa dużo groźniejsze w skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz [...]

Ad. 1 Ale nie jako jedyne źródło białka, zawsze należy urozmaicać. Ad. 2 To chyba oczywiste Ad. 3 Ale nie po treningu siłowym i najlepiej w dłuższym odstępie czasowym. Dla mnie w ogóle HIIT i dieta ketogeniczna się kłócą. Ad. 4 To już zależy od Ciebie, Twojej kondycji i wydolności podczas diety ketogenicznej. Ma to być jednak ostry trening. Ad. [...]

Trening dobrze byś konsultował u chłopaków w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy. Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak [...]

[...] treingowe?? Jakieś suplementy bierzesz ?? Dieta dobrze opracowana?? Za mało czasu na regeneracje. Ćwicz każdą grupe raz w tygodniu. Jeśli chodzi o pytanie dotyczące klatki to mozesz nawet na jednym treningu zrobic 14 serii. Przyczyn twoich słabych efektów moze być wiele ale narazie spróbuj zmienić trening i dać mięśnią więcej czasu na regeneracje

[...] to niemożliwe, a z mięśniami to nie ten dział, dział o mięśniach to "Trening dla początkujących" lub "Trening w domowych warunkach" przejrzyj tam sobie treningi ułożone przez SPECJALISTÓW, i dieta to również nie ten dział, odpowiem od razu na kolejne twoje pytanie które na 99% zadasz jakie SW bym wybrał to osobiście polecam [...]

DIETA!!!!!!! + GAINER! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Jedyne to, że nie masz szczególnego pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Warto abyś wiedział, że podstawą uzyskania wyników jest solidny trening i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie dobrze, to żaden suplement nie pomoże. Dlatego też w pierwszej kolejności polecam odwiedzić dział trening dla [...]

Mówisz, że wiesz iż dieta jest najpierw potrzebna więc twoje pytanie mija się z celem. Dieta + trening i tyle. białka/gainery to wedle braków. Nie masz po nich efektów, bo to zależy od pełnowartościowych posiłków tylko jak będziesz wyglądać potem oraz od aktywności.

[...] sam sobie i moze nie swiadomie krzywde. a jesli swiadomie to szkoda mi go Krzywde robi sobie dlatego, ponizewaz...zaczynajac nie trzeba nic brac, jedynie dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - zadajmy [...]

[...] się, że macie rację. Dieta wegańska owszem wynika z przekonań. Ból z obawy o problemy z przepukliną skłonił mnie do wizyty u lekarza. Ten zasugerował, że zbyt intensywny trening i obciążenie przyczyniło się do ponadrywania, mikrourazów mięśni i zalecił odpuszczenie mocnych treningów siłowych. Zamierzam rozważyć z lekarzem odstawienie tudzież [...]

TRENING: I dzień: Barki + Triceps III dzień: Klatka + Biceps V dzień: Motyl + Kaptury + Przedramię i tak ciagle trenuje co 2 dzien :p DIETA:Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g [...]

słabo wyglada twoj trening ,co do dopingu to to tez nie sa czarodziejskie cukierki ktore same z siebie działąja , do tego potrzeba tez odpowiednich warunków takich jak dieta i trening i oczywiscie nie rozpisałeś treningu nóg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-09 21:09:51

[...] ogranicz silownie do 3x w tygodniu i do cwiczenia kazdej partii 1 raz dziennie po drugie co do porady, jesli zaczynasz to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale trening dla ciebie na poczatek trening ACT i dieta zwykla zbilansowana na poziomie 0 kcal lub lekko do przodu odzywki ci niepotrzebne na razie, jedynie witaminy i omega-3, [...]

zapraszam do artu poniżej,jest tam dieta i trening i zdjęcia:)