trening i dieta

[...] mi act skladajace sie z 14 cwiczen*3 serie*10powtorzen (ciezar staly) na 8 tyg. przerwy=1min, potem plan dzielony Nie piszesz ile razy w tygodniu zaleca wykonywać ten trening. do tego dieta białko 1,8g/kgmc, 6g wegli, 1,3-1,5g tluszczy Nie wiedząc jak jadłeś do tej pory i nie znając celów treningowych nie sposób powiedzieć czy to dobra [...]

no dokładnie jak ktoś napisał zła dieta lub trening.I moim zdaniem jeszcze złe dobrane ćwiczenia i możliwe zła ilość powtórzeń no i troche kiepski rozkład treningów w tygodniu. Zrób sobie tak: Poniedziałek klata + tric Środa barki + nogi Piątek Plecy + biceps To jest standardzik

podchodzisz w sposób fatalny do treningów - nie tak sie to robi, obciążenia trzeba stopniować, organizm bowiem musi miec szanse adaptacji... to co teraz robisz to tak jakbyś co trening stawał do walki z Tysonem albo Gołotą po kilku treningach boksu- tak czuja sie Twoje mięśnie, obite, obolale i znokautowane suplementy tu nie pomogą, odżywki i [...]

dobrze dobrana dieta, trening i redukują tłuszcz

e-lite Ty tka wszystko wiesz co z czym jak i gdzie ... trening, doping, suple i dieta wszystko w malym paluszku ... jestes tak obeznany ze ****ziec i zauwazylem ze Ty na tym forum uwazasz sie za wielkiego znawce wiec dlaczego ****a masz tlyko 41 w lapie ?? wyciskasz tylko 105 na klate ?? Z ta wiedz na temat diety, treningu itp to ty powinienes w [...]

[...] mam okazje żeby mieć to skorzystam, w takim razie jak ogarnę hajs to zainwestuje w drążek bo jak narazie dieta,białko,gainer pochłonęły mój hajs zwłaszcza że się uczę a nie pracuję... @edit I chciałbym jeszcze zapytać jak długo polecacie stosować ten trening i zamienić go na coś innego? Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-10-26 13:33:59

[...] regenracje organizmu i przede wszystkim miesni. Nie jest to moze optymalny sposob zywienia dla zawodowego kulturysty. Jesli przy budowaniu masy naszym priorytetem jest mocny trening i nadwyżka kaloryczna to przy duzej podazy białka np 3g na kg, co w keto jest jak najbardziej akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a w tle leca środki takie jak [...]

[...] regenracje organizmu i przede wszystkim miesni. Nie jest to moze optymalny sposob zywienia dla zawodowego kulturysty. Jesli przy budowaniu masy naszym priorytetem jest mocny trening i nadwyżka kaloryczna to przy duzej podazy białka np 3g na kg, co w keto jest jak najbardziej akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a w tle leca środki takie jak [...]

Zdecydowanie bery ma racje ;) szczerze mowiac jedyny trening na rzezbe to aeroby ;D no i dieta... :)

Coś mi się nie zgada. Trenujesz pól roku, jesz 3500 i ważysz 64? Do tego na martwy bierzesz 45 kg? Moją żona, która waży 50 kg i nie trenuje bierze więcej... Ja rozumiem, że technika może szwankować, ale w pozostałych bojach też dramat. Myślę, że zarówno trening jak i dieta są słabe.

Skromny budzet, najlepiej bez diety i odzywek i szybkie przyrosty ... jasssne Nic nie przychodzi szybko, czeka Cie conajmniej rok systematyznych i przemyslanych treningow z dobra dieta, wtedy dopiero zaczniesz zauwazac roznice i postep. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. 2. Albo masa albo rzeźba. 3. Nie, będzie ci potrzebna dieta,odpowiedni trening i regeneracja.

Trening i suple, a dieta to nie odmawiam sobie niczego.

Jak waga stoi w miejscu to dodaj jeszcze kcal. A jak jest z regeneracją śpisz te 8h dziennie? Jak dieta trening i regeneracja będzie dobra to na pewno waga będzie szla w górę.

Dokładnie, tutaj trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a nie żadna redukcja i spalanie tłuszczu

kur.wa mać to że nie mam 500 sogów ani pogrubionego nicka nie świadczy o tym, że nie znam się na rzeczy. Kombinuje jak koń pod góre z treningiem i dietą, trzymam się ich co do joty (w profilu wszystko jest), przerwa między kretą nigdy nie jest którsza niż 1,5 długości cyklu (czyli 9 lub 10 tygodni) i od roku czasu stoje w miejscu. Zaczynałem [...]

Mam bardzo podobny problem z jelitami jak Ty i wiem, że w głównej mierze treningi i dieta w naszym przypadku to syzyfowa praca. Też mam dni w których nie mogę za dużo zjeść, a do tego wszystko ze mnie "leci". Każdy kolejny "zdrowy" dzień motywuje mnie do treningów i powrotu do formy. Warto zwiększać ilość kalorii jeśli czujesz się dobrze, ja tak [...]

masz dwa wyjścia, wszystko układasz sam i dajesz do sprawdzenia, albo za 70 zeta już Ci ułożą trening z dietą http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

[...] duzych roznic w efekcie koncowym , czego bys nie zastosowal tylko sie zastanawiam , ze troche szybko siegasz po stacki , ja bym zrobil jeszcze jakis cykl na mono czy cp , no ale to juz twoj wybor diete i trening mozesz wrzucic do odpowiednich dzialow gdzie ci jeszcze doradza i poprawia wrazie czego no i dieta to podstawa jesli chcesz masy pozdro

no to bierz ten nitrobolon2 i mono, wyrobisz sobie wlasna opinie. ja z podobnego polaczenia bylem naprawde zadowolony. oczywiscie dieta trening i podtawowe suple (o3 i witaminki) musza byc! pzdr