Szacuny
2
Napisanych postów
101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1088
Witam! Moje Pytanko Bedzie sie kierowało do treningu!Mój ostatni trening wygladał tak:
Pozniedziałek;klata+barki
Środa:biceps+Triceps
Piatek:Plecy
Sobota:nogi+ biceps
Pózniej troche kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze miche trzymam cały czas wiec gdzie tkwi bład?? Napiszcie jeszcze jakie powtorzenia robic na biceps oraz na barki?? bo nogi i plecy i klata to chyba dopier***dalam Ciężar pozdrawiam
Tych co zrobili jeden cykl w zyciu jest bardzo malo,a tych co zrobili dwa nie ma wcale!
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1033
no dokładnie jak ktoś napisał zła dieta lub trening.I moim zdaniem jeszcze złe dobrane ćwiczenia i możliwe zła ilość powtórzeń no i troche kiepski rozkład treningów w tygodniu. Zrób sobie tak:
Poniedziałek klata + tric
Środa barki + nogi Piątek Plecy + biceps
To jest standardzik
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5668
Źle dobrałeś cwiczenia na poniedziałek bo nie ćwiczy sie klaty z barami ponieważ to nie przyniosi efektów i dlatego bary ci stoją. Możesz Cwiczyc bary z pleckami a do klaty proponuje dołożyć przedramie
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1033
co do ostatniej wypowiedzi, to moim zdaniem klatkę analogicznie łączy się właśnie z barami. Mam atlas i tam napisane jest takie połączenie
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud
--Ale czemu nie,można łączyć różnymi sposobami ważne by wybrane grupy mieśniowe miałby czas odpocząć na następny trening.
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5668
allen662-ja znam zupełnie odwrotną rozpiske niz ty:
nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie)
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud