allen662

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

1033

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Złotów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta różnie

Uprawiane sporty siłownia,tenis ziemny,koszykówka

Ostatnia aktywność 31.10.2016 (09:20)

Data rejestracji 25.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Napady ciepla w nocy witam. od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare	4	2016-06-02 00:24
Odżywki i suplementy	Przedtrening,który polecacie ? witam. zamierzam kupić jakiś przedtrening. nie trenuję kulturystyki tylko sztukę walki, więc chodzi mi głównie o pobudzenie przed treningiem (a nie o żadna pompe itp :) ). te mam na oku, co o tym myślicie ??? 1. bpi sports 1.m.r 2.dorian yates	1	2014-01-06 22:19
Doping	stanozol przygotowanie...	15	2012-07-29 21:11
Odżywki i suplementy	ktoś brał venoma 4.0? witam. zastanawiam się nad kupnem alri venom hyperdrive 4.0?? ktoś brał już? jeśli tak to jak tam z pubudzeniem? chodzi mi głównie o to. zastanawiałem się też nad gat jet fuel ale już nigdzie nie mogę go dostać. znacie jakieś spalacze oprócz gata z	4	2012-07-23 14:55
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	15	2012-05-03 22:37
Zdrowie i Uroda	szwy na palcu pare pytan witam. pisze do was z zapytaniem czy -jeśli mam szwy na palcu prawej reki dokladnie 3 to czy moge dwa dni po zalożeniu szwów np biegać lub chodziaż śmigac na rowerku stacjonarnym? -czy po zdjęciu szwów moge odrazu wrócić na siłke? jeśli rana	5	2012-05-23 19:14
Odżywki i suplementy	Proszę o opinię... witam. niedługo chciałbym zacząć redukcje i mam problem z doborem konkretnego spalacza chodź nie spieszy mi się z nim bo dopiero po kilku tygodniach od zaczęcia redukcji chciałbym go dopiero zażyć. mój staż wynosi około 4lat. o to produkty które	7	2012-02-20 00:09
Odżywki i suplementy	Clout + mono? Problem witam.mam problem z dobraniem czegoś do man clout, chodzi mi o jakąś formę kreatyny. myślałem nad mono? dużo jest tematów na temat tego połączenia jedne za "tak" a drugie za "nie". dodam również że miesiąc temu skończyłem cykl na jabłku trwał 8	14	2011-12-26 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie zestawienia produktów witam.przygotowuję się do redukcji.ostatnio przygotowałem dietę. proszę o sprawdzenie lub poprawienie zestawienia produktów. deficyt to -500kcal. to przygotowywałem w programie. śniadanie 6.30 2 jajka gotowane płatki owsiane mleko	0	2010-03-28 18:02
Odżywki i suplementy	pytanie o cykl witam. mam takie pytanie. czy kreatyne kaizena można brać z białkiem muscletech nitro-tech hardcore ?? ponieważ nitro-tech hardcore posiada również kreatyne.pozdrawiam	3	2010-01-05 19:00
Odżywki i suplementy	spalacz ? coś nowego? witam. ostatnio znalazłem ciekawy suplement. pod nazwą helios. jest to coś w rodzaju spalacza dziąła miejscowo i podskórnie. jest to nowość co z moich informacji wynika. stosował ktoś już to ? jakie efekty? pozdrawiam.	1	2009-12-10 00:16
Odżywki i suplementy	Poszukuje suplementu! witam. szukam dla kumpla sumplementu o nazwie alzchem creapure creatine monohydrate. wiecie może na jakiej stronce go dostane? bo jakoś nie mogę znaleść nic, tylko same angielskie są. z góry dzięki	3	2009-12-06 00:19
Baza klubów Sztuk Walki	Piła treningi MMA witam. mam pytanie. chcę zacząć chodzić do piły (wielkopolska) na treningi mma. czy może ktoś mi powiedzieć jeśli wie, kiedy i o której odbywają się treningi? pozdrawiam	1	2009-06-13 09:19
Trening dla zaawansowanych	Sama siła przedewszystkim witam was. mam takie pytanie. otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy	2	2009-11-14 18:11
Odżywki i suplementy	co myślicie o tym połączeniu? witam.chce w przyszłym czasie zrobić z 4 cykle kreatyną. wcześniej stosowałem hmb a w okresie rzeźbienia thermo speed. kreatyne chce połączyć z tauryną. oto środki które chce zastosować : hi-tec creatine xxs professional-ta kreatyna jest dodatkowo	8	2009-09-12 19:52
Trening dla zaawansowanych	Siłownia a koszykówka? witam. mam takie pytanie. czy można połączyć treningi siłowe na mase i siłę połączyć ze sportem takim jak koszykówka?	6	2009-08-10 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	jaka ilość ? dla endomorfika witam. mam takie pytanie ile potrzeba w diecie na mase miesniową % tłusczy, biełek a ile węglowodanów dla endomorfika ? z góry dzięki	8	2009-08-05 19:00
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny? jak to jest? witam. otórz ostatnio zauważyłem brak postępu w moim treningu. nigdy nie stosowałem treningu regeneracyjnego. otórz moje pytanie jest takie po ile seri i powtórzeń trzeba robić i jakie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? w altasie	5	2009-07-31 19:38
Trening dla zaawansowanych	Sen a kulturystyka? witam. otóż przeczytałem pare artykułów i dużo ludzi pyta się na temat snu co zrobić jeśli się mało wysypiam i jakie są tego skutki.postawnowiłem przychylić pare informacji na temat snu otóż co to jest sen? -stan czynnościowy ośrodkowego układu	21	2009-07-20 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dietą na mase dla endomorfika witam. przygotowuje powoli nowy trening oraz diete na początek jesieni.aktualnie "rzeźbię się".mam dietę oraz trening.dieta przygotowana przez dietetyka z ujemnym bilansem kalorycznym. i mam teraz taki problem.otóż nie wiem jak to jest z tą dietą na	9	2009-07-19 00:29
Trening dla zaawansowanych	Wyciszanie mieśni po treningu witam. słuchajcie mam pytanie co do tz wyciszania mięśni po treningu. mam trening złożony z siłowni a później z biegania to znaczy z interwałów.kiedy robić to wyciszenie po interwałach czy przed? pozdrawiam	5	2009-07-12 20:14
Trening dla zaawansowanych	Nogi problemy z kolanami odpowiedź dla expertów witam. mam pytanie. otóż kolega ma problemy z nogami.kiedyś jeździł na desce i upadł na kolana i ma problemy z rzepką. lekarz zapronił mu biegania i jakiego kolwiek treningu na nogi oprócz pływania i jazdy na rowerze. moje pytanie jest takie czy	4	2009-07-05 10:19
Odżywki i suplementy	spalacze tłuszczu? witam. mam pytanie co do spalaczy tłuszczu. czy podczas stosowanie jakiegoś spalacza istnieje możliwość zwiększonego spalania mięśni niz przy treningu podczas rzeźbienia? jakie spalacze polecacie? co do diety to mam ale chciałbym przyspieszyć jej	1	2009-06-30 23:34
Trening dla zaawansowanych	problemy z mieśniamy przedramiennymi od paru treningów mam taki problem z jednym ćwiczeniem.a chodzi mi dokładnie o "uginanie rąk ze sztangą podchwytem na bieceps"otóż przy wykonywaniu zachowując odpowiednią technikę bolą mnie okolice mięśni przedramion tak mniej więcej na środku.i	8	2009-06-29 23:18
Trening dla zaawansowanych	Definicja prawda czy fałsz? witam. jeden kumpel z pobliskiej siłowni kiedyś mi powiedział że mocne nogi to podstawa. a dokładnie tak : "cała siła idzie z nóg nie ważne jakie ćwiczenie wykonujemy biorą udział w nim nogi, ćwicz nogi ostro by były silne ale z rozumem" czy ta	3	2009-06-29 22:33
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnośnie superserii i serii łączonych witam. mam pytanie co do treningu na klatkę. układam właśnie nowy trening na 5 dni. otóż chciałbym skupić się na zrzuceniu z klatki zbędnego tłuszczu.chcę robić 2 razy w tygodniu trening na klatkę. i czy moge np na końcowe ćwiczenie we wtorek dać	6	2009-06-28 21:11
Baza klubów Sztuk Walki	Pytanie o treningi MMA Piła witam. mam pytanie. chcę zacząć chodzić do piły (wielkopolska) na treningi mma. czy może ktoś mi powiedzieć jeśli wie, kiedy i o której odbywają się treningi? pozdrawiam	1	2009-06-11 23:39
Trening dla zaawansowanych	łączenie ćwiczeń witam. mam pytanie co do łączenia grup mięśniowych. a mianowicie o treningu miesni nóg i pleców. plecy robiłbym jako pierwsze a nogi później. czytałem o tym troche,wielu zaprzecza temu połączeniu ale wielu również potwierdza że dobre jest.chciałbym	4	2009-06-13 09:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o rozróżneinie ćwiczeń na klatkę piersiową na płasko witam. mam pytanie dotyczące robienia treningu klatki piersiowej a konkretniej ćwiczenia na ławce prostej tz płaska. otórz ostatnio przeglądałem filmiki coleman i schwarzenegger. coleman wykonuje ćwiczenie nie dokońca tz nie prostuje w łokciach rąk	3	2009-06-07 10:10
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbienie sylwetki do oceny witam. wystawiłem plan do oceny.jeśli macie jakieś rady lub uwagi proszę pisać. trening jest połączony z interwałami. poniedziałek klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na	1	2009-05-31 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Napady ciepla w nocy	2016-06-02 09:25
Doping	stanozol przygotowanie...	2012-08-06 10:42
Doping	stanozol przygotowanie...	2012-08-05 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-31 23:30
Doping	stanozol przygotowanie...	2012-07-31 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-31 00:22
Doping	stanozol przygotowanie...	2012-07-30 22:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę 4x/tyg. (biceps i triceps 2x/tyg) Proszę o poradę.	2012-07-30 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-30 10:30
Doping	stanozol przygotowanie...	2012-07-30 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-29 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-29 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-29 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-29 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2012-07-29 14:47
Odżywki i suplementy	ktoś brał venoma 4.0?	2012-07-23 21:18
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-29 18:27
Zdrowie i Uroda	szwy na palcu pare pytan	2012-05-24 19:52
Zdrowie i Uroda	szwy na palcu pare pytan	2012-05-23 21:35
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-10 09:45
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-10 00:39
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-07 12:15
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-05 17:58
Doping	Clen pare pytań,wasze opinie.	2012-05-04 10:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2012-02-20 21:48
Trening dla zaawansowanych	szerokosc pleców	2012-02-20 21:34
Odżywki i suplementy	Proszę o opinię...	2012-02-20 21:32
Odżywki i suplementy	Proszę o opinię...	2012-02-20 10:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe :)	2012-02-20 10:17
Odżywki i suplementy	Proszę o opinię...	2012-02-20 10:04