trening i dieta

[...] Z malucha nie zrobi się porshe. To jakim jesteśmy samochodem definiuje nasza genetyka i tego nie zmienimy, możemy tylko swoje wewnętrzne auto tuningować, aby było lepsze (trening i odpowiednia dieta). Dbałość na każdym poziomie jest ważna, wiadomo, że nie chodzi mi o płacz, bo raz zdarzyło się zjeść ciastko. Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]

[...] tj. dieta na dzień z siłownią o godz. 16.30. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -curry do smaku 323kcal B38,6 T15,2 W34 tłuszcz i błonnik/warzywa/ ograniczaj przed treningiem Masz dac [...]

Zaległe wpiski :-D DZIEŃ 2. TRENING: 1.wiosło - 4x10/60,60,70,70/ 2.przyciąganie do klatki - 4x10/wyciąg/ 3.kaptury - 4x10/60,60,70,70/ 4.unoszenie sztanga - 4x10/30,35,40,40/ Bieżnia 20 min. rowerek 35min. DZIEŃ 3. mcp - 6x10/50/ wspięcia stojąc - 4xmax łyda suwnica - 4max sztanga nachwyt - 4xmax Bieżnia 20 min.rowerek. 45 min. [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 111 Od rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości żeber,talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z sztangielkami w domu 3x/tydz, bieżnia 2x/tydz, czasem basen (raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : [...]

Oczywiście i dieta ,ale mi chodzi o to że niektórzy zapominają /może niewiedzą/ że trening też jest ważny i szukają przyczyny swoich słabych postępów lub ich braków tam gdzie nietrzeba np.pada pytanie ile muszę wziąść i co aby przytyć 10kg.Moim zdaniem początkujący muślą wezme to czy tamto i będę wielki ,a niewiedzą ile trzeba włożyć wysiłku i [...]

[...] - handstand 8x 15 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 4 na każdą stronę) - l-site 6x 15 sec - planche 6x 10sec I do tego lekkie rozciąganie po tym. Tacowe : Od jutra nowy trening (właściwy) , też 3 x w tygodniu ,co 2 dzień najprawdopodobniej .Od ostatnich paru dni tak u mnie piźd*i śniegiem,mróz prawie po -20 stopni że jedyna aktywność jaką [...]

Hehe ja dziś pierwszy trening jak i dieta póki co trochę na wariackich papierach :D ogólnie to ładnie zakwasy mnie doyebały po pilce nożnej tego sie nie spodziewałem xD

[...] wzięło mnie na siłownie. Kupiłem ławeczkę, troche sprzętu i jechane. Najpierw ćwiczyłem chaotycznie, w różne dni, aż w końcu trafiłem tutaj, na sfd. Pomogliście mi ułożyć trening i diete. Teraz trenuje sobie spokojnie na domowej pakerni :) Znam dużo ludzi podobnych do tych opisanych w 1 poście, a kiedy mówie im, że dietka to podstawa [...]

masa 80kg się waha, zmieniony trening od nowego roku i dieta jest :) już od 2-3miesiecy off i tak myślę do grudnia na odżywkach coś porobić na następna zimę zaczynać dzień piękniej niż teraz... :) dodam jeszcze że dorzuciłem po każdym trening na siłowni bieganie 20-25mim+2razy w tygodniu worek po 1,5h :) kolejne foto dam na wiosnę może będzie [...]

No pewnie że sie opłaca trening i podstawa dieta :)

No nie opłaca się, ale już wiele razy tak było, że zrzucałem wagę, a później "płynąłem". Oczywiście będę takich sytuacji unikał, ale to jest chyba kwestia psychiki.Mam cele krótkoterminowe. Pierwszy cel jest 30-dniowy, czyli dieta, trening i obserwacja. Do 1 lipca chciałbym ważyć 110 kg. Zmieniony przez - sciemniacz w dniu 2017-04-16 23:15:12

Nie ćwicz 6 dni w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle [...]

[...] pompek i 50 przysiadów po czym wyszedłem na jakieś 45minut pobiegać bo to po prostu lubię tym bardziej jak jestem u siebie i wszędzie dookoła mam lasy i jeziora. Jutro FBW trening B. Dieta okno 13-21 Po treningu wszedł koktajl - twaróg, banan, kakao, słodzik. Załamany jestem bo do połowy pobytu u babci zjadłem tylko chudy schab z chrzanem i [...]

[...] po ciężkim tygodniu. Dieta , głownie tłuszcze. Ostanie posiłki z dodatkiem Węgli. Suplementy : omega 3 , D3K2 , Complex witamin. Cardio: 30min 09.02.2019 Wczorajszy dzień treningowy: Dieta: Przed treningowy posiłek : 110g płatków jaglanych 10g oleju MCT 50g odżywki białkowej , testuje teraz smak SEZAM ( pycha ) 5g soli Himalajskiej cynamon [...]

[...] u pani dentystki,miała sprawdzić jak zachowuje się mój nerwik przez który ząb tak bolał,włożyła mi teraz jakieś lekarstwo i jest ok,po świętach mam znów przyjechać.Na treningu bieganie:15' 75-80% + F 7x3' 85-90%/ przerwa 3' 75% -pogoda do kitu,cały czas padało,wszędzie kałuże,ale trening się odbył,na początku rozgrzewka,potem 15min. na 75% [...]

[...] 3 dni= ironia. Ale na zdjęciu nie widać byś miał wiele wspólnego ze sportem. Nie chcę być uszczypliwy, ale taki jest fakt wynikający z obrazka. Jeśli już w temacie problemu: trening jak trening. Nie bawiłbym się w udziwniane splity redukcyjne tylko połączył ciężki trening SIŁOWY z odpowiednim obcięciem węglowodanów. Efekt będzie murowany. Im [...]

[...] nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ Obstawiałbym zły trening i diete. żaden lekarz nie przepisze ci zadnej terapi hormonalnej bo nie masz ustabilizowanej gospodarki hormonalnej w organiźmie i zrobisz sobie syf na całe zycie. PH [...]

No to nie tak Trenując siłowo kształtujesz sylwetkę i redukujesz tkankę tłuszczową. Aby zbudować masę musisz spełnić kilka warunków, trening jest tylko jednym z nich, poza tym jest jeszcze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiedni poziom hormonów, odpowiedni gen itp. Niżej masz parę przykładów dziewczyn które trenują siłowo: Akneraj, moja [...]