[...] to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero właśnie pod wieczór. Mój staż jest bardzo przerywany, czasem miesiąc, raz 3 miesiące. Także nic wielkiego, coś liznąłem ale tak [...]
[...] kieruje glownie do trojboistow silowych. Cwicze na osiedlowej silowni rok, glownym moim zamierzeniem bylo podrobienie sily, ale z powodu ograniczonej wiedzy zaczalem robic trening tak jak wszyscy chcacy poprawic swoj wyglad. Mam gdzies duze miesnie, spora mase i jakikolwiek wzrost mojej i tak duzej wagi (94 kg przy 186 cm) staralem sie zrzucic [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem w sumie 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów , ale wpiszę serie robocze cały czas staram się progresować z treningu na trening -klata: 90kg 5x5 -martwy ciąg:125 5x5 -przysiad: 100kg 5x5 PYTANIE: Witam jestem na cyklu od pół roku lecą następujące rzeczy : Test cypio 250mg e4d HCG [...]
Witam potrzebuje pomocy specjalisty. Mam 18 lat 190cm 107kg, kolega znalazł mi dietę(chciałbym poprawić swój wygląd i proporcje jednocześnie redukując tk.tłuszcz.)i plan treningu na forum i chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona odpowiednia... Chciał bym się też dowiedzieć co mogę pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków [...]
[...] pomyślimy. Aktualnie też biorę T3 i Clen (wycinka). Mogę ciągnąć do 20 tyg obecny mix? Na przyszłość mam już 50 tab Oxybolu z Androchemu, może da się go jakoś wpleść w trening. Pytanie podstawowe jak dawkować na mostku? No i pytanie drugie co dalej, jaki cykl Wy robilibyście? Mnie kusi tren. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. [...]
Cześć Wszystkim, Nazywam się Radek. Jestem dwudziesto letnim ,,gladiatorem'', który rozpoczął sporty walki jak i ćwiczenia siłowe w wieku 12 lat. Parę lat później, doświadczyłem strasznych chwil, między innymi strata ważnej osoby, co spowodowało że przestałem jeść i mieć chęci do życia. Pod koniec grudnia 2014 roku, ważyłem 61 kg i wziąłem się w [...]
[...] trochę odbudować sylwetkę do lipca. czasu mało więc i środki muszą być drastyczne mam w planach zaatakować z każdej możliwej strony -dieta low carb a być może nawet keto -trening obwodowy z krótkimi przerwami -aeroby 3-4x w tyg -duuuuzo wody z cytryną, zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski i wisienka na torcie ECA (efedryna kofeina [...]
[...] zebrałem od fizjoterapeutów wiedzę na temat ćwiczeń, które mogę wykonywać. Chciałbym wrócić do regularnych ćwiczeń, trzy razy w tygodniu. Myślałem, aby dwa dni poświęcić na trening siłowy (plan ułożę zgodnie z własną wiedzą/doświadczeniem + informacje z https://www.sfd.pl/Dyskopatia_na_si%C5%82owni_ma%C5%82e_kompendium-t1059782.html ), trzeci [...]
[...] sobie NIE! Czytm jeszcze raz to samo, poszedłem na siłownie i porozmawiałem z jednym z trenerów, okazało się że niemożliwe stało się możliwe, na forum pisali prawdę. Dieta + trening = efekty, efekty + wytrwałość = satysfakcja. Piszę to żeby uświadomić ludzią żę nie warto jest się za dużo zastanawiać czy bać sie o sobe rozmawiać, satysfakcja jaką [...]
[...] umięśnioną klatkę, bicek/tricek , i barki z tytanu. A tak na prawdę to po prostu wyglądać jak człowiek a nie jak klusek :) Gdyby ktoś był tak miły i pomógł mi ułożyć jakiś trening na masę mięśniową byłbym wdzięczny, dietą już zajmę się sam, tylko po prostu nie mam pojęcia jak wykorzystać ten sprzęt żeby było dobrze, bo machanie od tak sobie to [...]
[...] miesięcy (byłą to dieta ma masę) używałem do niej (białka , BCAA oraz dwa cykle kreatyny po 7 tygodni. Wymiary wzrost 195 cm oraz 104 kg . Trenuje 5 razy w tygodniu najpierw trening siłowy a później cardio. Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed [...]
[...] po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę spojrzeć na "Dostęp do sprzętu", nie do [...]
[...] to że na początek okno jedzenia ustawie sobie 3:1, 12-20 jedzenie. Trening siłowy powinienem zakończyć ile przed oknem? I czy dla lepszego zabezpieczenia moge przyjąc przed treningiem BCAA? Przyjmuję także witaminy multipla OLIMPU oraz magnez. Trening HIIT udaloby mi się upchnąć gdzieś w oknie. Kolejna sprawa bieganie naczczo, lekkim tempem, [...]
[...] 15 lat. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy. Efekty widać i siła mi też ładnie wzrosła. Biorę na razie aminokwasy whey system oraz witaminy Ultimate Nutrition. Mam następujący trening : Poniedziałek: Klata : ławka prosta progresja ( 10x8x6x4x2 ) ( 40,45,50,55,60 ) ławka skośna (5 x 10 ) ( 5 x 40 kg ) rozpiętki na płaskiej ( 5 x 10 ) Plecy : [...]
Cel: Siła Wiek: 19 lat. Staż: 1,5 roku Dieta: Jest Odżywki: Mono + CP Do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. I TRENING Plecy: Martwy ciąg 8-6-4 Wiosłowanie sztanga 8-6-4 Dzień dobry 8-6-4 Szrugsy 10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8-6-4-2 Uginanie ramion na modlitewniku 8-6-3 II TRENING Klata: Wyciskanie [...]
[...] Od wielu lat uprawiam piłkę nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" [...]
witam. czy moglibyście zerknąć na ta rozpiskę mi osobiście pasuje.. tak w skrócie to wyjdzie15 szotów teścia 1ml/200mg 16 szotów deki 1ml/100mg i 200winstrolu 1tabsa 10mg.. cykl jest rozplanowany na 12tyg i 3 tyg na odblok do tego użyje zestawu hcg + clomid.. 1. WIEK: 24 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:68 [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]
Witam, Szykuje się do drugiego cyklu. Wyglądałoby to; 1-6 testo propionat 6-16 testo cypionat Lub enan 1-16 boldenon 1-6 meta 30mg Chciałem do tego wrzucić hcg, tylko nie wiem co jaki czas Je bić ? Wit b7, b6, osłonki żołądek By były. Wiadomo wszystkie badania przed cyklem jak i po wkręceniu się towaru, estro było by zbijane. Jak widać cykl [...]
Gino atakuje PROBLEM
