Witam! Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków.Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt Płeć : [...]
[...] teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... a wiec mam plan taki ze diete bede trzymał wysoko białkowa ale o ujemnym bilansie KCL a trening , i tu sie zaczyna mój dylemat,podobno w treningu na rzezbe zpada siła i miesnie a na tym mi nie zalezy, i planuje tak ze bede cwiczyc tak jak cwiczyłem (5 serii po [...]
[...] cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu nie polecam tej firmy), a teraz pierwszy mocniejszy cykl: duzy CP, to mono, gainer Weidera i 2 bialka z [...]
Witam mam straszny zamęt w głowie i nie mogę się zdecydować co na 2 cykl. W 1 leciał prop i byłem bardzo zadwolony. Co byście polecili? Cel to jakościowa masa ! Z góry dzięki . WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg [...]
Siema mam pytanie.Kiedy moge robic pompki na klate? Mam trening na mase 4 dniowy Bic/bary Nogi/przedramie --- Klata/triceps Plecy/przedramie bo np w dzien kiedy mam klate mam 13 seri na nią to jak bym chciał pompki na klate dac to po treningu czy innego dnia? A moze włączyc do treningu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 181 [...]
Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]
Witam jestem na cyklu 26 tygodni na cypionacie cykl kończę winem 150 tabletek ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g [...]
WITKA WSZYSTKIM !!!!1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO STOSOWANE WEGLOWDANY: STOSOWANE NA RAZIE JEST REDUKCJA TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANON+ANTEK 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w grudniu [...]
Witam zastanawiałem się na cyklem Prop+wino,czy jest sens ,prosiłbym o rozpisanie z odblokiem był by to mój 2 cykl wcześniejszy był to metalabol solo.Aktualnie jestem na redukcji z 80 na 74.Proszę o wyrozumiałość gdyż jest mój pierwszy post. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]
Witam. Otóż zaciekawił mnie środek zwany Trenbolonem (potocznie Tren). I mam parę pytań do bardziej doświadczonych w jego temacie forumowiczów. Otóż: 1. Co ile najlepiej "bić' tren ? 2. Czy lepsze byłoby według Was połączenie go z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 [...]
[...] kurczaku zawsze jem dodatkowo warzywa typu pomidor, papryka itd. Trening siłowy + aeroby (50 minut) następuje pomiędzy 3 a 4 posiłkiem i ćwiczę co drugi dzień. Przed i po treningu spożywam BCAA. /SFD/Images/2015/8/25/0fdc2b43dc1345c0a5ccf69fe81f7f26.jpg /SFD/Images/2015/8/25/7cbbfd4663f84d2d98287c0a3c3c5f46.jpg Zmieniony przez - Depres w dniu [...]
[...] czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie wq... niemalo... aha dodam ze dieta i trening byly ok...
1.WIEK: 21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: troszke suchej masy, wyrzezbienie sylwetki, zrzucenie [...]
[...] sie w jednej puszce, bo slabo juz z kasą.Na opakowaniu pisze żeby dawkować w DT: 15 gram w DN 5 gram Tak dawkujac wystarczy mi prochu na 10 tygodni (65gram na tydzień bo trening 3 razy w tyg). Myslałem żeby może zwiekszyć dużo dawke ale na przykład rozpocząć cykl gzdieś po 2 tygodniach treningu bo najczesciej im bliżej końca hast tym lepsze [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 116 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nn -udo: nn -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 30 lat 6. DIETA: 5000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 30 cykli z użyciem, hgh, trenbolon, igf, t3, npp, 8. TRENING: FBW 6x tyg, biegi 3x w tyg po 5 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test enan rok 500/weekend npp na początku poszły 4 butle jakoś pod koniec dołączyłem masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]
