łokieć

[...] 3 lata temu miałem złamany łokiec(operacja), pewnych rzeczy nie mogę robić tym łokciem ale większość tak i mam pytanie czy pozwolą mi trenować z jakimś ochraniaczem na ten łokieć, który sam sobie kupię czy można używać tylko ochraniaczy klubowych? Wolę sobie kupić ochraniacz na wszelki wypadek jakby miało się coś stać. Oczywiście najpierw [...]

[...] ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie podchodzi... Stawy mnie bolą przy niej - łokieć, lewy bark, nawet biceps lekko rwie przy pierwszym powtórzeniu, pomimo porządnej rozgrzewki i 2 serii wstępnych. Łokcie tak samo - trzymam je odpowiednio, łopatki [...]

[...] kg 7.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg 8.Szrugsy - 3x12 90 kg /SFD/Images/2016/1/7/e44b9d2cc5d247bea46e7bed32b4bf54.jpg Suplementacja: 1.3g MSM 2.Wit C 3g 3.Napalm 4.Bosweilla serrata 5.Witaminy No, dziś barki robiłem i 0 bólu. Dipsy robiłem i lekko czułem łokieć gdy nie ustabilizowałem ketla podczas pompek. Tak to git. Oby tak dalej 8-)

[...] kg x15, 6 kg x15 3.Sztanga wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie siedząc - 40 kg 4x15 i 25 kg na stronę 4x15 4.Unoszenie hantli w opadzie - 12 kg 4x15 1.Pompki na poręczach - 4x15 20 kg 2.Hantla za głowę - 44 kg x15, 34 kg 3x12 (łokieć bolał) 3.Linki wyciągu górnego - 4x15 HIIT - 8 MIN 45/15 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-22 22:56:03

[...] kilka kielonów }:-( http://s10.ifotos.pl/img/Screensho_saqhqxe.png TRENING: A1.Hantle supinacja 18 kg - 12/12/10/10 A2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 55 kg - 4x20 (łokieć i nadgarstek bolą, więc wolałem nie nawalać niewiadomo ile) B1.Modlitewnik (linka) chwyt neutralny 35 kg - 4x15 B2.Dipsy na maszynie 55 kg strona - 15/15/10/8 [...]

[...] a inni, że to chłam. Kwestia taka, że nie wiem jak to dawkować i czy na pewno nie dostanę jakiegoś PH, które mi flaki przetrzepie. Chociaż wyszła teraz ponoć w pełni legit seria. Do tego popijanie 1-2g MSM z witaminą C. Może coś by to dało na ten łokieć i nadgarstek. Na GH mnie nie stać %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-12 13:34:10

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 110 kg 4x3 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 13,75 kg 4x5 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 90 kg 4x5 5.Hantle supinacja - 22 kg 3x6 Zamieniłem dipsy na wyciskanie wąsko gdyż barki i łokieć zbyt bolą w trakcie tego ćwiczenia. Bez deloadów chyba się nie obejdzie :-))

[...] 4x15 4.Wznosy hantli na bok - 18 kg 3xMAX 1.Wyciskanie francuskie na maszynie - 80 kg 4x8-15 2.Ściąganie linek wyciągu górnego - 40 kg 4x8-12 Z tricem nie poszalałem bo coś łokieć bolał. Cardio - 45 min ok. 600 kcal przepalonych. http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_aqpaqne.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2jpg_aqpaqns.jpg [...]

[...] dobrze wchodzi, a i ciężaru można doyebać :-D Na triceps natomiast miały być pompki na poręczach, ale nadal zbyt czuję miejsce gdzie była naderwana klatka :-/ Słabo z tyraniem tego tricepsa, ale co poradzę - jak nie rozwalony łokieć to klatka -.- http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qpwsaan.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-19 12:55:45

MASA 2017/18 Siemanko. Na wstępie powiem, że fajnie widzieć jak karma wraca za pewne chuyowe zachowania %-) Dzisiaj z rana wleciał Push Hyper. Dodatkowo na siłkę naszą wpadł Snick, którego osoby z tego działu bankowo kojarzą, więc motywacja była by iść, bo z rana miałem mega lenia ;-D Tak czułem, że chłopak na kolejne szkolenie tu przyjechał [...]

[...] na wyciągu xD I dostał w łeb stalowa prowadnicą %-) Raz robił wygibasy na drążku to wgniotl płytkę w suficie %-) Ale plecy to ma mega, tylko bocian xd A póki co ja po treningu. Pustki więc na luzie potrenowalem. Wszędzie dolozone. Jedynie zdjalem po 5 kg na francuzie i uginaniu bo łokieć bolał i wydluzylem fazę ekscentryczna do 2-3 sek i cacy

[...] podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, [...]

Tak robilem, mimo to towarzyszyl mi bol jakby mi wylamywali lokiec ;P

Napisałeś że łokieć, łokieć to nie mięsien, moze być tam jakiś jego przyczep.

https://youtu.be/ZNyZhpgaB1o Mozesz wiecej poszukac tego goscia albo cos co sie zwie "bunkai". To jest bledne myslenie ze kata to scenariusz na walke. W rzeczywistosci jest to zbitek technik w grupach do samoobrony. Nie ma slowa blok w karate. To kolejne bledne myslenie. Np kata o nazwie tekki shodan. Jesli obejrzysz to zobaczysz ze wyglada to [...]

Zwracam się z serdeczna prośba o wypełnienie ankiety dotyczącej entezopatii kończyny górnej (łokieć tenisisty, łokieć golfisty, przykurcz dupuytrena, zespół de Quervaina itp) Ankietę prześle na poczte w razie wyrażenia zgody i ochoty i proszę o odesłanie gdyż nie ukrywam że będzie to dla mnie wygodniejsze :D z góry dziękuję :D:D [...]

chodzi o łokieć tenisisty,na prawy miałem operacje 8 miesięcy temu a teraz lewy zaczyna mi dokuczać .Z tego co wiem deca zwiększa synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie. [...]

pierwsza to nie dzwignia na lokiec tylko na bark, a druga to rodzaj przeprostu na lokiec

Idź na usg najlepiej. Obstawiam łokieć tenisisty/golfisty, ogólnie kłykieć to moze byc ktorys. Ale bez usg dobrego ani rusz. I jak już bedziesz wiedział co to fizjoterapia i zapytaj wtedy fizjoterapeuty bo może technike masz złą i to powoduje zbyt silne przeciążenia (ale nie zawsze tak jest ze to technika jest winna, czasem za szybko zwwiekszamy [...]

jako zastapienie francuza sztanga mozna zastosowac francuskie wycisanie sztangielka w siadzie, w obu cwiczeniach pracuja wszystkie glowy tricepsa swoja droga tez mam dziwny problem z lokciem od niedawna, niewiem co to jest dokladnie kiedy podczas wyciskania sztangielek na skosie chyba jakos nadwyrezylem lokiec poczulem bol centralnie minimalnie [...]