Łopatki

lopatki powiadasz? shiiiiit wydalo sie pomylilem kapsla z lopata :-/, tadziu zarobi chyba plombe za taka zmylke - tyle ze wiekszy jest to moze mi zalozyc balache w locie...

Wrzucam nowa fote, tu troche lepiej wystawilem lopatki, wiec moze ktos sie jeszcze da nabrac ze to kaptury...

ból "przeskakuje" mi z lewej łopatki na środkową część pleców (część piersiowa kręgosłupa), czasem znika, czasem pojawia się nieco silniejszy. smaruję volatrenem. zastanawiam się czy koniecznością jest robienie przerwy w trenigu? boli mnie bardziej jak robie pompki na poręczach z dowieszonym ciężarem. może tym przeciążyłem? zła technika?

1. Omlet z ryżu, jaj i kakao + banan 2. Omlet z soczewicy i jaj + warzywa 3. Mielone z łopatki, kura, kasza jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/10/4/34e5c596a84a42278552a686036b5620.jpg /SFD/Images/2015/10/4/bf1126a6815d401baedb9a9fdccbac44.jpg /SFD/Images/2015/10/4/cb037a542ed84513ae071ab9ae57aefa.jpg

Artykul czytalem. Nie wiem ile mam stopni tej kifozy Po prostu lekarz zauwazyl te plecy przypadkowo, zrobiono mi zdjecia i nic wiecej. Nie jest jednak jakies strasznie duze skrzywienie, przez bluzke tego nie widac, efekt jedynie troche pogarszaja lopatki :/ Za plywanie wzialem sie od tego tygodnia i jak na razie nie widze zadnej poprawy. Albo [...]

Bułki z serem i szynką - niespecjalna opcja niestety. Podejrzewam, że to posiłek w szkole? Jeśli mają być to bułki - rób do nich mięso, np. w formie burgerów z łopatki wieprzowej, czy filet z piersi. Po co Ci ta glukoza po treningu? Wywal ją. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, ew. wypij WPC na mleku z bananem i zafunduj sobie [...]

Aha a że w MC po każdym powtórzeniu sie odkłada sztangę i rozluźnia mięśnie mam nadzieję wiesz Wiosło jednorącz to półsztangą najlepiej - tez za każdym razem cieżar na ziemii i "rwiesz chwasta". coś jak tutaj, na yt sobie wpisz "wiosłowanie półsztanga jednoracz" jest tego więcej http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM Idzie [...]

Czytajac kMthc mozna by stwierdzic ze twoja teria ma racje bytu, hehe - kMthc jezeli uwazasz ze jechanie z kvrwami to opowiednie argumenty to lepiej wyjdz i zajaraj, uspokoisz sie, bo psujesz tylko Dobre Imie Marihuanisty (TM) ;-P Optic: prawda jest taka, ze wszystko co opisujesz rownie dobrze moglo by nastepic po uzaleznieniu od telewizji, [...]

masz krzywe lopatki, nie wyrownasz tego, tak zeby byly identyczne. cwicz po prostu dobrze technocznie pzdr

Mam 17 lat i mam odstające łopatki. Czy jest jeszcze mozliwość całkowitego skorygowania tej wady. Jakie ćwiczenia powionienem wykonywać i po mniejwięcej jakim czasie byłoby widać pierwsze efekty????????????????????? RalF

sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]

wszystko zalezy od ułozenia łopatek i od kąta zawartego miedzy tułowiem a łokciami. staraj spinac łopatki maksymalnie do siebie i utrzymywac kat ok 45 - 70 stopni, hantelkami na pewno masz wiekszy zakres ruchu to powoduje wiekszy przyros miesni a co do techniki nie zaczynaj od duzych ciezarow a bedzie dobrze

10.02.2016 Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas. TRENING 1.Przysiad z hantla(goblet) -10 kg,4x12 2.Martwy [...]

35g odżywki = 25g Białka | 1000g:35g=28x 150g tej łopatki = 25g Białka | 3500g:150g=23x Różnica wyjdzie pewnie z 15zł, a z tańszą odżywką podobnie. Wieprzowine w diecie mam ino jem ją na zmiane z kurczakiem. Można sie kłócić w stylu "moja racja jest najmojsza". Zbilansowaną diete mam, białko wliczone więc nadmiaru nie ma. Jeden posiłek z głowy. Mi [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/975/wieprzowina_lopatka_ prosze tu dane łopatki wybieraj chude kawałki i jedz jednak po treningu staraj się jeść coś chudszego chyba że na jakiejś niskoww diecie leciszz :)

Cześć Więc tak głównie opiera sięna wiszeniu na drążku i ćwiczeniu z tym. Z drążkiem: Podciąganie 2 razy w tygodniu po parę powtórzeń, jak nie możesz się podciągnąć to wiś, lub podskocz dociągnij i trzymaj NAJWAżniejsze ćwiczenie to Podnoszenie nóg razem do klatki piersiowej(to robiłem codziennie 10 powtórzeń razy 2,3 dziennie Dalej są nożyce, [...]

ale jak sie podciągac ? nachwyt , podchwyt? znacie jakies ćwiczenia na odstające łopatki ?

Skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą i problem się rozwiąże. Jeśli chodzi o barki to musisz pilnować pozycji tułowia na ławce. Ściągaj łopatki w retrakcje i nie prowadź łokci za szeroko.

przed wyciskaniem sciagamy lopatki a opuszczamy sztange do obojczykow

Może tak być i zapewne właśnie tak robisz dlatego ciężko ci się podciągnąć więcej razy, musisz wyczuć ten ruch ściągnąć łopatki i starać się podnosić plecami, z czasem opanujesz technikę nic na szybko